'Bend-Twist-Squeeze' -testi kertoo sinulle, tukevatko kävelykengät tarpeeksi

Kierre

Seuraavaksi on testin "pyyhe" -osa. DR. Brookshier sanoo teknisesti, että tämä on ”vääntöjäykkyystesti.”Kierrä kenkä ikään kuin yrittäisit vääntää pyyhettä-varpaat ja kantapää vastakkaisiin suuntiin, mutta varmista, että se lyhenne vääntää kuin pyyhe. On okei olla vähän kierre, mutta sen ei pitäisi täysin kiertyä itsessään.

Puristaa

Purista kantapääkuppi ripustettavalla kahvalla varmistaaksesi, että kengän takana on riittävä tuki. Etsimme lujaa kantapäätä, joka estää jalkasi liukumasta kengän takaosasta. Sinun ei pitäisi tuntea sen liikkuvan sisäänpäin paljon kuin puristat, riippumatta siitä, ovatko sormesi kantapään alaosassa vai yläosassa.

Huomaa: Jos teet tämän testin ja kengät kulkevat, mutta sinulla on silti kipua jaloissasi, katso jalkaterapia, sanoo Dr. Brookshier. He voivat auttaa sinua nollaa siihen, mitä saatat löytää helpotuksen löytämiseksi.

Myös: sana kaarituesta

Kaaren tuen suhteen tämä on mukauttamisen kohta anatomian mukaan. "Jokainen potilas on erilainen", tohtori sanoo. Brookshier. ”Jos sinulla on taipumus pronattia, saatat tarvita enemmän kaaritukea varmistaaksesi, ettet ylenmääräinen (tämä tarkoittaa, että jalkasi liikkuvat sisäänpäin kävellessäsi).”Joillakin ihmisillä on luonnollisesti korkeammat kaaret-pes cavus on tekninen termi, hän sanoo ja toisilla on tasaisemmat jalat, joten oikean jalan oikean kengän löytäminen on ratkaisevan tärkeää.