Tapaus ei-painotettuihin sydänharjoitteluihin?
"Raskaammat painot" on tällä hetkellä suosittu ralli -itku (kiitos, CrossFit). Mutta ilmailu-., Tee tapauksen erilaisesta harjoituksesta uudessa kirjassaan: Ei-paino-sydän.
Olajide, joka tunnetaan piiskaamasta Victoria's Secret Angels -muotoon, juuri vapautettu Tyylikäs!: Super ladattu ei -painoinen harjoitus veistämään ja kiristämään vartaloasi 28 päivässä, Olajiden supermalli -asiakkaan Adriana Liman kirjoittaman esipuheen kanssa. "Tämä kirja perustuu 20 plus vuotta kunto-alalla ja nyrkkeilyteollisuudessa", hän sanoo. "Olen nähnyt tulokset, kuinka tämä ohjelma ilmenee ihmisissä."Voit nähdä monia heistä kiitotiellä tänä tiistaina.
Useimpien sydänharjoittelujen ongelma, Olajide sanoo Tyylikäs!, eikö ne sisällä tarpeeksi voimakkuutta ja ihmiset pitävät usein vain yhtä asiaa, kuten juokseminen tai pyöriminen. Hänen suunnitelmansa sisältää elementtejä hänen kolmesta ohjelmastaan, hyppäämiskölle ja veistämällä jokainen istunto.
"Tämä ei tarkoita, että raskaat painot ovat huonoja. Jotkut ihmiset haluavat sen, ja se on hienoa. Mutta puhumme tyylikkäästä ", hän sanoo. Joten mikä on avain sydän-? Tässä on mitä Olajiden oli sanottava:
1. Urheilullisuus. "Tämän planeetan kovimmat ihmiset ovat urheilijoita. Jos haluat saada muotoon, teet mitä urheilija tekee ", hän sanoo. "On vaikea treenata kuin urheilija, mutta nyrkkeilijän harjoitus on yksinkertainen."Nyrkkeilyhampaat osuvat kehosi nopeasti, hän sanoo, missä kehosi työskentelee heti uskomattoman kovasti. Jos olet koskaan heittänyt muutamia lyöntejä, olet epäilemättä yllättynyt siitä, kuinka tuulet olit poissa lepakosta.
2. Nopeus ja voimakkuus. Nopeasti siirtyminen väliajoin on avain. Vaikka saatat hyppää köyttä tai heittää lyöntejä, vaikutus vartaloosi on "melkein kuin sprintit", Olajide tarjoaa. Tämä harjoitus ei ole kestäminen 26.2 mailia.
3. Toisto (monimuotoisella). "Se mitä ihmiset eivät halua kuulla, mutta se on todellisuus", Olajide sanoo. Sinun on työskenneltävä kovasti, hyvin usein johdonmukaisesti, jotta voit nähdä tuloksia. Tietysti hän sekoittaa harjoituksen kolmen tai neljän päivän välein, joten et kyllästy ja kehosi ei tule laiskaksi. Älä vain odota saavan välittömiä tuloksia työntämättä itseäsi. Mutta sinun ei myöskään pitäisi lannistua, jos se on ensimmäinen kerta harjoitusrenkaassa: "Sanon aina, että kilpailija voi olla vieläkin hyödyllisempi kuin mestari", Olajide sanoo. "Se on jännittävää; pääset sinne." -Lisa Elaine pidettiin
Lisätietoja osoitteessa www.ilmailu-.com tai tarkista Tyylikäs
