Tekeekö lämpö todella joustavaksi?
Kirjoittanut Carey Rossi ennaltaehkäisyä varten
Paljastamaton! Varpaiden koskettamisen salaisuus: venytys saunassa. Lääketieteellinen yhteisö on vuosien ajan tiennyt, että syvä, tunkeutuva lämpö voi auttaa muuttamaan jäykät lihakset taipuviksi kuminauhoiksi ja nyt uusi tutkimus osoittaa, kuinka uskomattoman tehokas se voi olla.
Vaikka mikä tahansa sauna tekee, tämä tapaus tehtiin tutkimuksella, joka suoritettiin kaukaisella infrapuna -saunalla (ajattele ultraäänilämpöterapian fysioterapeuttien käyttämistä, vain ilman yhtä syvää tunkeutumista lihaksiin). Michele Olson, PhD, Auburn Universityn Montgomery-kinesiologian laboratorion päätutkija, oli 12 vapaaehtoista istumaan kaukaisessa infrapuna-saunassa 10-15 minuutin ajan ja tekevät sitten tyypillisiä osuuksia, kuten hamstring-venykset, saunassa. Vertailun vuoksi samat 12 ihmistä rentoutui myös tavanomaisessa kuntosaliympäristössä (joka on yleensä 70 ° F, 50% kosteus) 10-15 minuutin ajan, sitten teki samat venyttelyt.
Jatka lukemista saadaksesi selville, mitä tutkijat oppivat joustavuuden lisäämisestä saunan avulla…
Lisää lukemista ehkäisystä:
Kuinka olympialainen pysyy kunnossa 40 jälkeen
Kuukausi saat todennäköisimmin virheitä
6 purukumin sivuvaikutusta
