Ota tämä tietokilpailu nähdäksesi, oletko pudonnut 'kulttiin, joka ei koskaan tarpeeksi'-missä jatkuva pyrkimys saavuttaa, vahingoittaa sinua

Thakor suosittelee tietokilpailun ottamista kahdesti: Vastaus kerran kuten tänään, ja mieti sitten, kuinka olet voinut vastata samoihin kysymyksiin viisi vuotta sitten, koska se voisi auttaa sinua tunnistamaan malleja rajoittavat uskomukset tai päinvastoin, kuinka paljon olet kasvatettu. "Viiden vuoden sitten vastaukseni ovat täysin erilaisia ​​kuin ne ovat nykyään", hän sanoo.

Kysymykset on suunniteltu arvioimaan, kuinka paljon haluasi kiitosta ja saavutusta, väri päivittäinen. Tässä on mitä kukin mahdollinen tulos tarkoittaa sinua:

• Hyvinvointi ninja: Tämä on henkilö, jolla on hyvä käsitys työ- ja perhe-elämän tasapainosta, Thakor sanoo ja priorisoi heidän hyvinvointinsa heidän kunnianhimonsa ja saavutuksensa yläpuolella. "[Tämä luokka] on siellä, missä haluaisin ihmisten olevan, missä sijoitat emotionaaliseen varallisuuteen ämpäri hyvin tarkoituksella, ja lyöt kulttuurisuuntauksia, jotka kertovat sinulle vastauksen käytännöllisesti katsoen mihin tahansa, mikä me meitä heikentää", hän sanoo. Et usko, että avain onnellisuuteen ja toteutumiseen on enemmän tunnustuksia, enemmän rahaa, enemmän sitoumuksia, ja olet parempi.
• Kulttijäsen: Ihmiset, jotka saavat tämän tulos. Ne voisivat hyötyä siitä, että he tekevät henkilökohtaista kasvutyötä vähemmän heidän omavaraisestaan ​​ulkoisesta validoinnista.
• Kulttijohtaja: Jos tämä on tuloksesi tietokilpailusta, Thakor sanoo, että se on osoitus siitä, että jotain on off-kilteriä, joka ei voi pysyä niin pitkään-tämä oli siellä, missä hän oli ennen kaatumistaan, hän sanoo. Mutta ei ole liian myöhäistä uudelleenkalibroida ja säätää.

Joten miten pääset jopa tähän paikkaan aluksi?

Tutkiessaan kirjaa, Thakor löysi neljä pääasiallista pääsyä ylityöhön siihen pisteeseen, että omavaraisuus ja elämäsi ovat vain saavutuksistasi; Hänen tapauksessaan tämä koettiin sitä, mitä hän kutsuu "pieneksi T" traumaan murrosikäisenä, joka todella oli hänen ylityönsä juuri aikuisena.

"Nämä ovat asioita, jotka tapahtuvat meille ennen 25 -vuotiaita, jotka painostivat aivojamme ja tietoisesti tai useammin alitajuisesti, ajoi meidät osallistumaan käyttäytymiseen, joka palveli meitä tuolloin auttamaan meitä", hän selittää. "Mutta he jatkuivat aikuisuuteen ja morfoitiin uskomuksiin ja käyttäytymiseen, josta tuli myrkyllinen kykymme nauttia elämästä ja kokea tyytyväisyys."

Hänen ikätovereidensa armottomasti neljännessä, viidennessä ja kuudennessa luokassa Thakor kertoo löytäneensä hyväksynnän tutkijoille ja kiitosta siitä, että hän on hyvä opiskelija. "Kun muutin työmaailmaan, mikä korvasi rahat ja ylennykset, niin alitajuisesti ne kolme vuotta pieniä T -traumoja, jotka näennäisesti eivät olleet riippumattomia itsetuntoni aikuisena, ajoi minut näihin käyttäytymisiin", hän sanoo. Hän lisää, että monet ihmiset, jotka käsittelevät tätä. Tässä on neljä sisäänkäyntiä ylityöhön, jonka Thakor tunnisti:

1. Pienet T -traumat: Asiat, jotka sinulle tapahtuu lapsuudessasi ja murrosiässä, jotka pysyvät kanssasi ja polttavat aikuisten tottumuksesi, jotka morfoivat myrkyllisyyteen. Thakorille, joka löysi lohtua kiusaamisesta akateemisessa kiitoksessa, mutta jollekin muulle voi olla, että yksi lause vanhempi, valmentaja tai opettaja sanoi heille kasvavan siitä, että hän ei ole tarpeeksi arvoinen tai tarpeeksi älykäs tai riittävän hyvä tekemään jotain jotain.

2. Kulttuurinormit: Kyse on siitä, kuinka suuret työt kangaspuvat elämässäsi ja amerikkalainen impulssi tehdä ammatistasi keskeinen osa henkilöllisyyttäsi. Jos suuri osa identiteetistäsi on kietoutunut siihen, mitä teet, on helppo paeta työhön ja antaa sen kuluttaa elämääsi.

3. Sosiaaliset vaikutteet: Kyse on verrata itseäsi muihin sen suhteen, mitä heillä näyttää olevan ja tekevän, ja tuntea, että sinun on tehtävä sama tai että tekemäsi ei mittaa. Sosiaalinen media ajaa tätä, mutta Thakor toteaa, että se oli laajalle levinnyt luottokorttien käyttö, jotka ensin antoivat ihmisille kuluttaa keinonsa ulkopuolelle, vaikka he keräsivät velkaa tehdäkseen sen, että tämä väittää, että tämä asetti kerran selvästi ulottumattomissa rajojen sisällä. "Riippumatta siitä, mihin tulemme tulosspektriin, naapurit ja ystäväsi voivat elää selvästi heidän keinojensa ulkopuolella ja katsomme heitä ja ajattelemme:" Jos he voivat tehdä sen, miksi en tee sitä?'Tai' minun pitäisi tehdä se 'tai' Minussa on jotain vikaa, jos en voi tehdä sitä '' hän sanoo.

4. Evoluutiobiologiset näkökulmat: Tämä johtuu evoluutiotarpeesta tuntea olonsa turvalliseksi. "Jos pelkäät, että sinulla ei ole tarpeeksi rahaa, ja [kustannukset], minkä asianmukaisen ruoan, suojan jne. Nousee jatkuvasti, amygdala on koko ajan täysin hälytyksessä, koska tarvitset molemmat rahat perustarpeidesi tyydyttämiseksi ja rahan saaminen on keino, jolla huolehdimme näistä kahdesta turvallisuuskerroksesta [Maslowin hierarkian mukaan tarvitsee] ", hän selittää. Pelko siitä, ettei ole tarpeeksi turvallista.

Löydä tie ulos kultista ei koskaan tarpeeksi

Ei ole yksinäistä tapaa rikkoa tätä ajattelutapaa, varoittaa Thakoria; Se vie rakennustottumukset ja ajatusmallit, jotka tukevat enemmän elämää, jota ei ole määritelty pelko olla riittävän hyvä. Sinun on kohdattava tarkalleen, mikä sai sinut tähän paikkaan ja työskennellä sen purkamiseksi. Se ei ole nopea tai helppo korjata, hän lisää, ja löytäminen siitä, mikä johti sinut tänne, voi olla paljon kipua.

Jokaisen ihmisen matka tästä näyttää erilaiselta, ja se alkaa ymmärtämällä, kuinka pääset sinne ensinnäkin. "Vastaus on ongelman ymmärtäminen, kuinka putoit siihen ja kuinka niistä suurista kauhoista, joista puhun, ilmenee sinulle henkilökohtaisesti", hän sanoo. Vasta sitten voit todella suunnata elämääsi uudelleen, joten et elä sitä, koska pelkää olla riittävän hyvä, mutta matkan varrella on tiettyjä tapoja ja ajattelutavan muutoksia päästäksesi sinne ja pysymään siellä.

5 tapaa päästä eroon pelosta siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä

1. Löydä "omavarainen yhtälö on yhtälö" ja purkaa se

Jokainen, joka käsittelee pelkoa siitä, etteivät ne ole tarpeeksi hyvä, kiinnittävät itsensä arvonsa omaan tiettyyn kokonaisuuteensa jooga-opettajalle, tämä voi tarkoittaa sitä, että ajattelet taitosi sidoksissa siihen, kuinka monta ihmistä on matollaan lauantaiaamuna luokassasi, luokassa, Tai tiedemies näki tämän, kuinka monta julkaisemansa paperit ovat heidän ikäisensä maininneet. Thakorille se sitoutui hänen tuloihinsa, joten erotettiin siitä, kuinka hyvä hän oli hänen palkkalaitteensa numerosta, oli avain vapauttamaan itsensä koskaan tarpeeksi kultista. Hän sanoo: ”Minulle on nyt niin tuskallinen ja kiusallista sanoa ääneen, mutta uskoin kirjaimellisesti, että omavaraisuuteni ihmisenä oli nettovarallisuuteni."

Henkilökohtaisen "omavaraisen arvon yhtälön" selvittäminen, kuten Thakor kutsuu sitä, ja tunnistaa, vaikuttaako se myrkyllistä vai hyödyttämätöntä käyttäytymistä.

2. Ottaa pois "kiireinen merkki"

Tämä Thakorin lähestymistavan teema tarkoittaa, että se ei ota asioita vain kiireisen vuoksi. Hän kutsuu sitä pukeutuneena "kiireiseksi merkiksi" tai kunnioittamaan aikataulusi ja levyn pakattuja, mikä on haitallista terveydellesi. Jos täytät päiväsi vain täyttääksesi ne, sinulla ei ehkä ole aikaa monipuolisen elämän keskeisiin osiin, kuten vahvat sosiaaliset siteet (jotka ovat avain onnellisuudellesi ja pitkäikäisyydellesi).

Kiireisen merkin repiminen (tai sen välttäminen kaikki yhdessä) on avain sen varmistamiseen. Joten varmista, että sinulla on aikaa ja tilaa hengittää, rentoutua ja nauti päivistäsi sen sijaan.

3. Älä ole huolissasi "vähemmän" saavuttamisesta

Thakorin tärkein takele siitä, kuinka olla onnellinen ja vapautua tästä pelosta siitä, että se ei ole tarpeeksi hyvä. "En tarkoita, että luopuvat ammatillisista kiinnostuksistasi ja tavoitteistasi, mutta sanon, että ihmiset ovat tulleet niin kiireisiin, että sekoitamme kunnianhimoa ja urakehitystä kiireisen kanssa, ja niin ei ole, koska kehität taitoja monissa valikoimassa tapoja ", hän sanoo.

Mitä tämä tekee Tarkoitan, että itsellesi luvan antaminen olla jokaisen työntekijän kärjessä on myös arvoa. Sen sijaan, että priorisoisit saavutuksia, keskityt kasvuun ja oppimiseen. Thakor sanoo, että tästä paikasta toimiminen on oikeastaan ​​parempi ammatilliselle kehitykselle. "Pieni tilaa selvittää, mikä on aitoja mielenkiintoista sinulle ammattimaisesti ja henkilökohtaisesti opastaa sinua asioihin, jotka saavat sinut virtaustilaan, kun et ole niin hullu kiireinen ja hukkua", hän sanoo.

4. Omaksua "ilopohjaiset menot"

Jos rahalla on merkitystä vain keinona kerätä enemmän asioita, joita et todennäköisesti todella tarvitse tai halua, tai käyttää urheilupistettä, se ei todellakaan auta sinua. Siksi Thakor sanoo, että on tärkeää harjoittaa sitä, mitä hän kutsuu ”ilopohjaiseksi menoksi”, tai maksimoida rahasi tavalla, joka rikastuttaa elämääsi kellosta.

Tätä varten haluat marssoida rahasi mihin tahansa siihen, mikä tekee sinusta todella onnellisen ja täyttyneen välttäen massiivista velkaa sen tekemiseksi. Ajattele, mikä elämässä tuo sinulle iloa (onko se matkustaminen? Harrastuksen jatkaminen? Nähdään perheesi?) ja budjetti siitä, mikä on sinulle mahdollista.

5. Keskity siihen, että sinulla on sekä "taloudellista että emotionaalista varallisuutta"

Thakor havaitsi, että hyvä sekoitus taloudellista terveyttä ja emotionaalista vaurautta on avain todelliseen onnellisuuteen. Hänen puolestaan ​​on sekoitus "taloudellista terveyttä ja emotionaalista varallisuutta."Tätä yhtälöä hän käytti elämäänsä uudelleen saavuttaakseen sen, mitä hän kutsuu" Moneyzeniksi "tai" rauhallisesta, luottamuksesta ja selkeydestä ", suhteiden rahat ja saavutuspelit elämässäsi. Kyse on elämäsi rikastumisesta työsi ja pankkitilisi ulkopuolella, samalla kun teet päätöksiä, jotka saavat sinut taloudelliseen muotoon elämään haluamasi elämä. "Laita se sijoitustoimintaan", Thakor sanoo, "se antaa sinulle tavan tehdä pieniä päivittäisiä ja suuria elämäpäätöksiä siitä, missä ja miten haluat jakaa niukasti dollareitasi, kun otetaan huomioon rajoitettu aika maapallolla."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.