7 Telltale merkitsee sitä, että sinun tulisi tarkistaa rautaterapeutin mukaan rautatasosi
Silti on olemassa muutamia signaaleja siitä, että saatat käsitellä raudan puutetta. Pitää mielessä.
1. Tunnet olevani väsynyt ja heikko
Väsymys on yksi yleisimmistä raudan puutteen oireista. Raudan puute -anemialla kehosi ei voi tehdä tarpeeksi hemoglobiinia, punaisten verisolujen ainetta, jonka avulla he voivat kuljettaa happea, selittää ravitsemus- ja dieetti -akatemian tiedottaja Sonya Angelone, RDN, Sonya Angelone, RDN. "Vähemmän happea päästä kudoksiin johtaa väsymykseen", hän sanoo. On kuitenkin alue, joka on riippuen siitä, kuinka vakava raudan puute on. "Saatat tuntea olevani hieman väsynyt tai todella väsynyt", Cording sanoo.
2. Iho on tavallista vaaleampi
Syynä tähän on yksinkertainen, Angelone sanoo: Hemoglobiini antaa punasolut punaisella värillä, joten alhaisemmat hemoglobiinitasot rautavaje tekee ihosta vähemmän punaiselta. Koska monet tekijät voivat vaikuttaa ihonväriisi, tämä voi olla hankala oire rautavajeen kiinnitystä varten, Cording sanoo.
3. Sinulla on hengenahdistus
Jälleen on useita asioita, jotka voivat aiheuttaa hengenahdistusta. Mutta rautavajeen alhaiset happitasot ovat yksi niistä, Angelone sanoo. "Tämä johtaa nopeampaan hengitysnopeuteen, koska vartalo yrittää saada enemmän happea", hän sanoo. ”Huomaat matalaa, nopeampaa hengitystä."
4. Olet käsitellyt päänsärkyä ja huimausta
Raudan puute-anemia voi aiheuttaa aivosi yhdessä muiden elinten kanssa vastaanottamaan vähemmän happea kuin sen on työskenneltävä huipputehollaan-se voi johtaa päänsärkyihin, Cording sanoo. Tutkimuksissa on havaittu, että jopa 80 prosentilla ihmisistä, joilla on anemia, kokee päänsärkyä ja 36 prosentilla migreeniä.
5. Sinulla on kylmät kädet ja jalat
Raudan puute aiheuttaa vähemmän hapettunutta verta pääsemään käsiin ja jalkoihin-ja se voi jättää heidät tuntemaan olonsa kylmäksi, Angelone sanoo. Vaikka jotkut ihmiset ovat vain alttiimpia kylmille käsille ja jaloille, jos tämä on sinulle uudempi asia ja koet sen muilla anemian oireissa, Cording sanoo, että se on syytä harjoittaa.
6. Sinulla on ”lusikka” kynnet
Lusikkakynnet (alias Koilonychia) ovat pehmeitä kynnet, jotka ovat nostaneet reunoja ja masennusta keskellä, ja keskus on yleensä riittävän suuri pitämään tippa nestettä, Mayon klinikka sanoo. Lusikkakynnet voivat olla merkki useista tiloista, mukaan lukien sydänsairaudet ja kilpirauhasen vajaatoiminta, joten on syytä mainita terveydenhuollon tarjoajallesi.
7. Olet ärtyvä
Raudan puute voi vain saada sinut tuntemaan ... Saatat olla väsyneempi kuin tavallisesti, saatat olla tekemisissä päänsärkyjen kanssa, etkä vain tunne itsesi. Sen kanssa saatat olla todennäköisemmin ärsyttää helposti. Mutta jälleen kerran, tämä voi olla vaikea oire taantua. "Koska merkit ja oireet ovat niin epämääräisiä ja että ne johtuvat niin monista tiloista, raudan puutetta ei usein diagnosoida sen varhaisessa vaiheessa", Cohen sanoo.
Mitä tehdä, jos sinulla on alhainen rautataso
Jos epäilet, että sinulla on alhainen rautataso, on tärkeää puhua lääkärisi kanssa. "Jos sinulla on jokin näistä oireista, on aina hyvä idea tarkistaa", Cording sanoo. ”Ravitsemukselliset puutteet ovat tärkeitä tarkastella."
Lääkäri voi tilata peruslaboratoriotestin punasolujen ja hemoglobiinitason tarkistamiseksi-nämä ovat alhaiset, jos sinulla on rautavaje, Cohen sanoo.
Jos olet itse asiassa alhainen rautaa, voit tehdä muutamia vaiheita korjataksesi sen. "Jos se on erittäin lievä puute, toisinaan tietoisempi ruokalähteisiin voi auttaa", Cording sanoo. Se voi tarkoittaa enemmän naudanlihan ja kanan syömistä tai, jos olet kasvissyöjä, keskittyen siihen, että sinulla on esimerkiksi tofu-, pinaatti ja munuaispavut.
Jos puute on vakavampi, lääkärisi voi suositella, että otat täydennyksen, Cohen sanoo. Ei vain ole hyvä idea diagnosoida itsesi raudan puutteella ja laittaa itsesi rautalisäaineille puhumatta ensin lääkärisi kanssa. "Lisäravinteiden sivuvaikutusten konstipaatio on yleisin, [pahoinvointi] ja maha-suolikanavan järkytys", Cohen sanoo. "Oireet saattavat johtua myös toisesta syystä, ja siten lisäosa on vain" band-apu "ja peittävät vakavamman tilan oireet."
Cording korostaa tarkistuksen tärkeyttä, jos epäilet, että sinulla on raudan puute. "Aina kun et tunne itsesi, on tärkeää puhua lääkärisi kanssa", hän sanoo.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
