Kuinka käsitellä rakentavaa palautetta (ottamatta sitä henkilökohtaisesti)

Asioiden vaalimisen puolella naiset ovat yleensä ihmisten miellyttäjiä. Tytöinä olemme seurusteltuja toisiinsa ja koskaan rokkaamaan venettä. Siksi voi olla tuskallista huomata, että olemme näennäisesti pettyneet jonkun. Lisäksi negatiivisen palautteen saaminen saattaa tuoda esiin tuskallisia muistoja, jos sinulla olisi liian kriittinen vanhempi. (Hei, terapia!-A

Olemme kovia itsellemme. Monet naiset ovat perfektionisteja, ja painostamme itseämme voimakkaasti saavuttamattoman standardin mukaisesti. Kun sekoitamme (tai havaita Että olemme sekaisin), meillä on taipumus biisoida itseämme. Jotenkin en voi kuvitella niin monta ihmistä tekevän tätä.

Mitä voit tehdä sille

Anna itsellesi aikaa. Hyväksy, että polvisuuntainen reaktio voi aina olla puolustavan tai loukkaantumisen saaminen, joten vie jonkin aikaa heijastua ja löytää hyödylliset palautteen ytimet. Jos saat kritiikin henkilökohtaisesti, älä heti aloita miettiä, miten vastaat. Yritä sen sijaan kuunnella syvästi; Voit myös pyytää aikaa pohtia ja selittää, että saat takaisin heidän pyyntöistään.

Pyydä yksityiskohtia ja ehdota ratkaisuja. Ainoa tapa, jolla aiot oppia, on, jos saat typerän rakeisen siitä, mitä tarkalleen "meni pieleen."Pyydä erityisiä asioita, jotka voit tehdä ollaksesi parempia. Mitkä ratkaisut, ei vain ongelmat?

Myöntää, että sinulla ei ole kaikkia tietoja. Joskus se ei ole sinä, se on heitä. Pomolla saattaa olla huono päivä tai ehkä he ovat vain negatiivisia. Joten ennen kuin otat kaiken vastuun, ota se huomioon.

Saada perspektiivi. Aina kun saat kriittistä palautetta, katso sitä mahdollisuutena oppia ja kasvaa. Muistuta itseäsi uudestaan ​​ja uudestaan.

Pitää parannuskansio. Aina kun saat positiivista palautetta tai sinulla on jotain mahtavaa, pidä kirjaa siitä. Olipa kyseessä kuvakaappaus sähköpostista tai päiväkirjasta, sinulla on paikka, johon voit viitata takaisin silloin, kun tunnet vähemmän kuin upea.

Kahvi tai cocktail ystävän kanssa. Löydä luotettava ystävä, jonka mielipide arvostat ja vietät jonkin aikaa heidän kanssaan saadaksesi perspektiivin. (Varmista vain, että tämä ei siirry narttujuhlaan, jossa lopulta hylkäät palautteen kokonaan. Aina on jotain opittavaa.-A

Tiedän, että kaikki tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Kriittisen palautteen oppiminen on prosessi ja vie aikaa. Lupaan kuitenkin sen paranemisen! Toivotan minulle onnea-aion avata sen palautetutkimuksen.

Naisten perustaja saa palkan, Claire Wasserman on kouluttaja, valmentaja ja podcaster, joka auttaa naisia ​​navigoimaan ammatillisissa vaihtoehdoissaan löytääkseen urapolkut täyttävät.

Mistä Clairen pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].