Yritin unen seurantasovellusta kahden viikon ajan, ja se muutti tapaa, jolla lähestyn harjoittelua

No ei. Siellä was Kerran (monta kuukautta sitten), kun treenoisin seitsemän päivää viikossa. Olin orangetheoria, Pilates, ja minulla oli luokkapäällikkö, joka antoi minulle mahdollisuuden käydä luokkia melkein missä tahansa sydämeni halutulla. Tunsin valtavan paineen työskennellä koko ajan työni takia. Vasta mentorini (joka on myös maailman paras fysioterapeutti) kertoi minulle, että minun piti levätä kaksi päivää viikossa, jos halusin nähdä nopeampia tuloksia, lopetin. Seurasin hänen neuvoja, etkä tiedä, se toimi kuin viehätys. Pääsin elämäni parhaaseen muotoon sinä vuonna. Lepo ja palautus on tärkeä avain. (Cue DJ Khaled.-A

Silti löysin äskettäin harjoittelun taantumassa, jossa on enemmän vapaapäiviä kuin. Joidenkin sielunhakujen jälkeen sain selville siitä, että se johtui unestani, ja päätin tehdä jotain asialle.

Latasin lempeämmän putken, joka on sovellus, joka käyttää unetietojasi puettavasta laitteestasi kertoaksesi, milloin kehosi on valmis suurempaan ponnisteluun ja intensiteettiin harjoituksen aikana ja milloin haluat ehkä ottaa sen helposti. Ei vain lempeämpi viiva kertoo sinulle, mihin kehosi on valmis, mutta se ehdottaa myös harjoituksia, jotka voit tehdä, mikä pitää sinut kyseisen kynnyksen sisällä. (Huomaa, että sinun on käytettävä puettavaasi sänkyyn muutama yö ennen kuin sovellus voi määrätä tarkasti aktiviteettitasosi.-A

Suunnitelmani oli treenata neljä päivää viikossa kahden viikon ajan ja käyttää lempeämpää putkisovellusta kertoa minulle, kun olin valmis harjoitteluun-ja kuinka voimakas harjoituksen pitäisi olla ja milloin minun pitäisi levätä, nähdäkseni, voisinko kertoa Ero siitä, miltä tunsin ja kuinka hyvin harjoitteluni meni.

Heti, vain tietäen, että seurasin uneni, rohkaisi minua kutsumaan sitä yöksi vähän aikaisemmin. Kahden viikon testini aikana keskimäärin nukkumaanmenoajan klo 22.00, mikä on minulle hyvä, ja hiipin myös muutamassa napsissa täällä ja siellä, kun tunsin siltä, ​​että tarvitsin sitä. (Olen valtava NAPS: n puolustaja. Se, että meidän on lopetettava niiden ottaminen vanhetessamme, näyttää epäreilulta-tarvitsen heitä nyt enemmän kuin koskaan lapsena.-A

Yön jälkeen yksi lempeämpi viiran sovellus kertoi minulle, että sain riittävän kunnollisen unen haastaakseen harjoituksen, joten otin orangetheorisen luokan, joka on voimakasta intensiivistä. Harjoituksen lopussa sovellus osoitti minulle, että työskentelin melkein kynnyksen yläosassa, mutta pysyin parametrien sisällä siitä, mitä ruumiini pystyi käsittelemään.

Muutamaa päivää myöhemmin oli erityisen karkea yö, jossa en noussut nukkumaan vasta keskiyöhön. Kun kerron teille, että kello 4 tuskallinen, voi ei! Olin toivonut tekevän itselleni harjoituksen, että seuraavana päivänä se oli viimeinen päiväni päästäkseni neljänteen viikkoharjoitteluun, mutta sovellus kehotti minua ottamaan lepopäivää. Vaikka minulla oli houkutus ajaa läpi, kuuntelin sovellusta. Luokan opettamisen jälkeen kaatuin sohvalla keskipäivään mennessä ja jätin sen ennen nukkumaanmenoa.

Seuraavana päivänä tunsin olevani uudistunut ja sovellus sanoi, että olin valmis liikkumaan uudelleen. Se sanoi kuitenkin myös, että ruumiini ei vieläkään ollut valmis jotain HIIT -harjoitusta, joten se ehdotti, että teen lyhyen ulkona juoksun. Ilman lempeämpää viivaa, olisin todennäköisesti palannut takaisin maksimaaliseen intensiteettiin sen sijaan, että keventäisin siihen.

Täysi läpinäkyvyys: Yksi päivä en noudattanut sovelluksen ohjeita. Tein HIIT -koulutuksen, kun se käski minun ottaa sen helposti, ja sain rohkean ilmoituksen, että ylenmääräinen. Ja minun on myönnettävä, että harjoitus tuntui kovemmalta, joten se näyttää lempeämmältä putkelta. Arvostin sitä pitämällä minut vastuussa keholleni ja levätä.

Kaiken kaikkiaan sovelluksen käyttäminen toipumiseni seuraamiseen, joka perustuu nukkumistottumuksiin ja antaa sen sanella harjoitteluni, on ollut hyödyllistä. Pysyn sen kanssa, koska olen todennut sen olevan melko tarkka, ja se on auttanut minua ymmärtämään kehoni ominaisuudet ja kiinnittämään huomiota siihen, missä energiatasoni tosiasiallisesti ovat, ei vain missä haluan niiden olevan. Se ei välttämättä auta minua säännöllisesti nukkumaan aikaisemmin pitkällä aikavälillä, mutta tiedän ainakin kuinka hakkeroida harjoitteluni, kun yökyö pöllö saa parhaiten minusta.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.