Nyrkkeilyn kannattaja, joka antaa seuraajille valtuuttavia itsevarmuutta epävarmuuteen
Tervetuloa seuraavaan hyvinvointialueeseen, yhdeksän tulevan kuvakkeiden valokeilaan, joista sinun on tiedettävä *juuri nyt *. Olemme tehneet yhteistyötä halun, korkean proteiinin, matalan netto-hiilihydraatin Quest-baarin kanssa, näiden kuvakkeiden tietoisuusvinkkejä, ravitsemusneuvoja ja rutiininomaista yksinkertaistavia hakkereita. Alla nyrkkeily- ja kuntovalmentaja Ashley Guarrasi jakaa hänen.
Yhdeksässä kymmenestä viestistä Ashley Guarrasin Instagram-syötteessä näet hänen hikoilun, murskaamalla supersetin tai sparrausrutiinin (joka osoittaa hänen nopeat refleksit ja kovaan ansaitun kestävyyden). Jos näyttää siltä, että hän menee kovasti aikana joka Harjoittelu, se on tarkoituksella.
Lähes vuosikymmenen kokemuksella nyrkkeily- ja kunto -kouluttaja on ansainnut Major Street Cred ja pitää nyt Nike Master Trainer -aseman. Jakamalla sosiaalista harjoituksiaan, hän toivoo voivansa antaa naisille mahdollisuuden aloittaa omat matkansa ja motivoi seuraajia ottamaan nykyiset rutiininsa loven ylös.
Lisäksi? Guarrasilla on kaikki positiivinen voima kuntoyhteisössä. Kun hän on löytänyt nyrkkeilyn luottamusta lisäävät voimat (ja liikunta yleensä), hän on innokas levittämään taikuutta.
Lue edelleen saadaksesi selville hänen kunto-rutiininsa voiman ja kestävyyden ylläpitämiseksi.
Kuinka pääset hyvinvointiin?
Pääsin hyvinvointiin noin 10 vuotta sitten karkean ajanjakson jälkeen yliopistossa, jossa en ollut keskittynyt terveyteeni. Aloitin koulutuksen joka päivä, kun työskentelin myynnissä terveys- ja hyvinvointiyritykselle-ja rakastuin. Noin kahdeksan vuotta sitten löysin nyrkkeilyn ja olin heti koukussa ja pakkomielle.
Kun muutin Los Angelesiin, minut palkattiin henkilökohtaiseksi kouluttajaksi Equinoxille. Jatkoin oman tuotemerkin aloittamista sieltä ja muutin sitten NYC: hen auttamaan Rumblen nyrkkeilyn aloittamista Manhattanilla noin puolitoista vuotta sitten. Sitten olin mukana Niken kanssa yhtenä heidän itärannikon kouluttajista.
Mikä on henkilökohtainen tehtäväsi hyvinvointitilassa?
Minun tehtäväni hyvinvointitilassa on inspiroida muita-etenkin naisia, jotka eivät tunne vahvoja tai joutuvat alas ja ovat positiivinen vaikutus kuntoyhteisöön. Haluan näiden naisten tietävän, että he voivat tehdä kaiken, mitä he ajavat mielensä.
Miltä tyypillinen päivä näyttää sinulle?
Aamulla herään, juon kahvia, kouluta muutamaa asiakasta, saan oman harjoitukseni, syön ja kouluttamaan muutamia lisää asiakkaita. Päivän aikana voin mennä kokouksiin ja koeihin. Illalla teen illallisen ja tuulen nukkumaan.
Mitkä ovat hyvinvointikäytännöt, jotka sisällytät päivittäiseen elämääsi?
Meditaatio, terveellinen syöminen, koulutus ja jooga. Teen myös aikaa palautumiseen. Henkilökohtainen kunto -rutiinini koostuu viidestä kuuteen päivään viikossa koulutusta. Sekoitan sen, sisältäen joogan, nyrkkeilyn, sekoitetun martiaalien koulutuksen, pyöräluokat, juoksun ja funktionaalisen urheilun ilmastoinnin muutama päivä viikossa.
Mikä on kuntofilosofiasi?
Kunto vie aikaa. Ole kärsivällinen ja luota prosessiin. Niin suuri osa elämästä on kiirehtiä, emmekä vie aikaa nauttia hetkistä. Yritä saavuttaa pienet tavoitteet päivittäin. Tee mikä toimii sinä Ja kehosi!
Mitä etsit välipalasta?
Etsin mukavuutta, terveellisiä ainesosia ja makua. Pidän siitä, että Quest-palkit on helppo tarttua matkalla ja niissä on runsaasti proteiinia. On myös erilaisia makuja. Suosikkimakujani ovat suklaapala -eväste taikina ja evästeet ja kerma.
Mitkä ovat muutama suosikki hyvinvointisi välttämättömyys?
Jotkut suosikki luonnontuotteistani ovat Bareminerals -meikki, hikekosmetiikkameikki, Epicuren -kauneustuotteet, Pacifica Beauty -meikkipyyhkeet ja kehon suihkeet. Lisäksi S'well uudelleen käytettävät vesipullot, silmien alla olevat naamarit ja kaikenlaiset kasvonaamiot.
Mitä luulet tulevaisuuden pätevän hyvinvointia?
On trendikäs olla kunnossa ja terveellistä. Ihmiset haluavat tuntea olonsa hyväksi ja näyttää hyvältä. Ja tehdäksesi sen, sinun täytyy elää terveellistä, aktiivista elämäntapaa. Kuntoilun tulevaisuuden suhteen mielestäni keskitytään enemmän sovitteluun ja tietoisuuteen-samoin kuin sekoitettuja taistelulajeja. Urheilu on todella nousussa juuri nyt.
Yhteistyössä Quest Nutritionin kanssa
Yläkuva: Elijah Dominique
