7 superruokaa hehkuvalle, upea iho

Päivittäinen päivämäärän kärki: Ota jotain, joka sinulla voi olla, kuten sitruunat tai avokadot, ja lisää se jotain, jota syöt tai juot tänään ylimääräisen kauneuden lisäämiseksi ihollesi.

Se, mitä laitat ihollesi. Mutta kauneus on kaksisuuntainen katu, mikä tarkoittaa, mitä laitat vartaloosi, heijastuu myös ulkopuolelle.

"Uskon ehdottomasti, että kun syön todella vihreää ja puhdasta, näytän ja tunnen oloni paremmalta", sanoo Celebrity Chef ja keittokirjan kirjoittaja Candice Kumai.

Joten mitä ravintoainepakattuja ruokia voi todella tuottaa kauneuden lisäämisen, kun syöt niitä?

Jatka lukemista seitsemästä superruokaa, joita Kumai rakastaa sisällyttää hänen ruokavalioonsa, ja vinkkejä niiden lisäämiseksi omaan. Kosteusvoide on täysin ymmärtänyt.

Spirulina

Olet ehkä nähnyt tämän ainesosan vihreässä mehussa tai smoothieissa ja miettinyt, mikä se on. "Spirulina-tabletit ja jauhe ovat siniseltä merestä peräisin olevia sinileviä ja joitain makean veden järviä", Kumai sanoo. Ja sen tiedetään olevan anekdotisesti auttavan puhdistamaan ihoa ja antamaan sille terveellisen hehkua. Hän rakastaa sitä kauneusruoana sen proteiinille, A-, K- ja B-12-vitamiineille ja probioottina, mikä on välttämätöntä upealle iholle. Ripottele Spirulina-jauhemuoto smoothieesi tai jopa pannukakkuihin, sekoituspaistettavaksi, munakoimiseksi tai pestoksi kauneuden lisäämiseksi.

Sitruuna

Vie vettä seuraavalle tasolle pitämällä joitain sitruunoita käsillä. "Sitruunat ovat runsaasti voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat stimuloida maksaentsyymejä auttamaan toksiineja kauniista kehostasi", Kumai selittää. Kun toksiinit huuhdellaan, hän syyt, ne tulevat vähemmän todennäköisesti ilmaan ihollesi. Sitruunien entsyymien on myös osoitettu lisäävän kollageenia, terveellisen ihon rakennuspalikoita. Kumai puristaa viipaleita ja sitten upottaa ne veteen juomaan koko päivän. Helppo.

Avokado

Kumai syö ainakin yhden joka päivä ja laittaa ne kaikkeen smoothieista salaateihin naamioihin. "Avokadot sisältävät veneenkuorman etuja, kuten anti-inflammatorioita, vitamiineja E, C, K ja B6 ja Fiber, sen lisäksi, että se on suuri sydänterveyden monityydyttymättömien rasvojen lähde", Kumai sanoo. Sen antioksidantit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja vaurioita, kun taas rasvahapot todella auttavat ravitsemaan, hydraattisesti ja putoamaan ihoa suojaamalla solukalvon terveyttä.

Siitepöly

Tätä "luonnollista terveyden kannattajia rakastavat" luonnollinen multivitamiini "smoothieihisi tai granolasi tai jogurtin päälle on loistava ihollesi, Kumai sanoo. "Mehiläisten siitepöly sisältää luonnollisesti vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, rasvahappoja ja paljon muuta", hän sanoo vertaamalla sitä kauneutta lisäämään super cocktailia. Pidä se jääkaapissasi, jotta se pysyy tuoreena. (Ja ohita se, jos olet allerginen mehiläisille.-A

Kalaöljy

"Kalaöljy on korkea omega-3-rasvahapoilla ja on upea terveelliselle iholle, etenkin psoriaasin ja aknen lievittämiseksi", Kumai sanoo. (Mahdollisesti siksi, että rasvahappojen on osoitettu vähentävän kehon tulehduksellisten yhdisteiden tuotantoa.) Vaikka voit saada sen syömällä kalaa, tietysti, jos käytät sitä lisäyksenä, Kumai suosittelee sen tekemistä ruoalla imeytymisen lisäämiseksi.

Pellavansiemen ateria

Kumai ehdottaa,. Kumai lisää sen kaurajauhoonsa tai jopa tomaattikastikkeeseen pastaa valmistettaessa.

Mishata

Miso Pasta on uskomaton käymisruoka, joka on "uskomatonta ruuansulatuksellesi ja ihosi", Kumai sanoo, koska hyvä suolen terveys on suuren ihon perusta. Bonus keittiön kärki Se on todella helppo syödä: Teet miso -keittoa yksinkertaisesti sekoittamalla ruokalusikallinen kuumaan veteen. Heitä muutama vihanneksi ja voila!

Lisää lukemista

9 Kesäkauneusruokaa ei-tarpeelliselle iholle
Kauneus salaa lisää New Yorkin naisia ​​siemailevat
Miksi luuliemi on siemailu kauneusvahvistimena