Vastaan ​​kroonisesti myöhään teksteille, mutta se ei todellakaan tee minusta huonoa ystävää tai ihmistä

On syitä-mukaan lukien ADHD, tarve suojella henkistä energiaani ja terveyteni ja kilpailevat vaatimukset huomioni-miksi olen krooninen myöhäinen Texter. Se mitä toivon, että ihmiset tietävät vastaavan myöhään teksteihin, ei ole mitään tekemistä heidän kanssaan. Väitän myös, että kutomisessa ei ole mitään vikaa myöhässä, ja uskon, että on tarpeen hyväksyä erilaisia ​​tapoja, joilla ihmiset voivat olla vuorovaikutuksessa tekstiviestien kanssa yleensä.

3 pätevää syytä vastaamiseen myöhään teksteihin

1. Joskus unohdan vain lyödä lähettämistä

Jos sinulla on ADHD, kuten teen tai jos olet ihmisen, Todella-saatat liittyä yksityiskohtaisen vastauksen kirjoittamiseen tekstiin, vain ymmärtääksesi tunteja myöhemmin, että unohdit lyödä "Lähetä."Unohdeus tapahtuu meille kaikille, sanoo tohtori. Kahn.

Puristimilla on kyky vetää huomiomme pois jostakin muusta ja voi keskeyttää ajatusjunamme. Niille meistä, joilla on ADHD, kaikenlaiset ulkoisilla ärsykkeillä (puristamalla tai ei) on voima vetää meidät pois käsillä olevasta tehtävästä yliherkkyyden takia. "Monien meistä [ADHD: n] ongelma on, että etenkin nykymaailmassa kykynä keskittyä johonkin ja ylläpitää huomiota vaatii joitain neurologisia taitoja, joita meillä ei ehkä ole niin luonnollisesti", Dr sanoo. Kahn.

Kun huomionne on vedetty pois, unohtaminen, että alkuperäinen tehtävä on erittäin helppoa. "Tekstit ovat hienoja, kun ne ovat välittömiä, koska ne antavat sinulle ilmoituksen", sanoo tohtori. Kahn. Mutta ”heti kun päätät siinä hetkessä olla kiinnittämättä siihen huomiota, seuraava ärsyke ottaa haltuunsa, ja [teksti] haudataan kaikkien muiden asioiden alle, jotka huomaat nopeammin, mikä on osa ADHD: n: Vaikeus huomion siirtämisessä ja keskittymisessä."

2. Muina aikoina tekstiviestit voivat tuntua askareelta

Koska joku työskentelee kotoa ja viettää päivät, jotka vaihtavat Internet -selaimen välilehteiden ja zoom -kokousten välillä.

Yli 10 tuntia päivässä tietokoneen edessä työhöni voi herättää vakavaa näytön väsymystä, ja henkilökohtaisten viestien vastaaminen voi tuntea toisena työpaikkana. Pitkän työpäivän jälkeen ystävä ystävän kevyeen viestiin voi lopulta tuntea toisen tehtävän. Libios sanoo, että tämä sosiaalisen uupumuksen muoto on ollut erityisen ilmeinen hänen nuoremman asiakaskunnan keskuudessa. "Se tulee ylivoimaiseksi, koska tarkistamista on niin paljon viestintämenetelmiä", Libios sanoo. ”Minulla on ollut teini-ikäisiä, ei heidän vanhempansa, mutta he itse tekevät täydellisen nollauksen, vievät puhelimensa ja sammuttavat sen, koska siitä tuli liikaa."

Lisensoidun kliinisen psykologin Aimee Daramus, Psyd, mukaan tekstiviestien lähettäminen edestakaisin puuttuu kasvokkain keskustelun jännittäviä, kiinnostavia näkökohtia, mutta vaatii kuitenkin saman tason huomion ja osallistumisen. "Digitaalinen viestintä on fantastista pysyä yhteydessä tietyllä tavalla", Dr. Daramus kertoi aikaisemmin hyvin+hyväksi, ”mutta se vie sosiaalista energiaa antamatta meille esimerkiksi kosketusta tai jaettuja kokemuksia, joita meillä voi olla vain henkilökohtaisesti. Saatat olla sosiaalisesti uupunut, aivan kuten saatat juhlissa, mutta vieläkin fyysisen sensaation puutteen vuoksi."

Painon osoittaminen saapuville tekstille, sähköpostiviesteille ja puheluille voi johtaa myös vastaamaan myöhään teksteihin. Kun saat kymmeniä (tai enemmän) viestejä työstä, perheen ja ystävien valitsemisesta, mitkä vastaukset ensin voi olla vaikeaa, mikä johtaa päätöksentekoon, päättämättömyyteen ja viivyttelyyn.

3. Elämä on

Joskus jätän puhelimeni vahingossa kahvimatkan ollessa. Joskus unohdan veloittaa puhelimeni ennen lähtöä talosta, ja se kuolee, kun olen emotionaalisen tekstin keskellä. Joskus olen niin innostunut työhön, että minua ei voi vaivautua lähettämään nopeaa vastausta riskillä keskeyttää yksi harvinaisista hyperkeskeisten huomioideni virrasta.

Huolimatta parhaista pyrkimyksistäni pysyä elämäni kuljettajan istuimella, joskus erilaiset olosuhteet tarttuvat ohjauspyörään. Ja erityisen kaoottisen käännöspäivän lopussa jätän yrittäessään selvittää, kuinka päästä takaisin raiteilleen. Minulle myöhäiset tekstit ovat joskus vain todella, todella kiireistä päivää.

Parhaat käytännöt suhteiden säilyttämiseksi, jos olet myöhässä texter

Terveellisten rajojen asettaminen tekstiviestien läheisyyteen ja heidän selkeästi elämäsi ihmisten kanssa voi auttaa sinua vapautumaan syyllisyyssyklistä, sanoo Libios. Esimerkiksi, jos et yksinkertaisesti kirjoita töiden aikana, kerro perheellesi ja ystävillesi; Jos unohdat usein vastata, kerro heille, että he voivat ehdottomasti seurata sinua 12 tai 24 tai 48 tuntia myöhemmin (mikä tahansa aikataulu toimii sinulle ja mielenterveydellesi).

Rajojen asettamisen ja kommunikoinnin lisäksi tohtori. Kahn suosittelee,. Jotain niin yksinkertaista kuin "hei! En voi puhua juuri nyt, mutta vastaan ​​tähän heti-kiitos siitä, että ymmärrät ”voi ostaa sinulle tarvitsemasi ajan vahingoittamatta kaverisi tunteita.

Voit myös omistautua tiettyihin aikoihin päiväsi tekstiviestiin, jotta voit lainata tehtävän täyden huomionne. Tämän tehtävän lokeroaminen ajoitettuihin purskeihin voi estää postilaatikkosi täynnä päivän päätteeksi ja pelastaa sinut syyllisyyden tai ylikuormituksen tunteista. Se auttaa pitämään sinut nopeasti, mikä johtaa vähemmän tapauksiin vastaamiseen myöhään teksteihin.

Mitä tulee minuun, viestinnän suojakaiteiden asettaminen paikalleen auttaa minua säilyttämään suhteet samalla kun annat minulle myös aikaa, tilaa ja armoa, jota tarvitsen ilman syyllisyyttä. Nyt jos anteeksi, minun täytyy lähettää äidilleni teksti todella nopeasti.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.