Asiantuntijat purkaavat pitkäikäisyyssalaisuudet viidestä eri kulttuurista ympäri maailmaa

Mikä on salaisuus terveellisen, pitkän elämän elämisen salaisuus? Se oli iso kysymys Daniel Kennedyn mielestä, kun hän päätti ohjata ja tuottaa (osuvasti nimetty) docu-sarja, Terve pitkä käyttöikä. Sen lisäksi, että hän halusi tietää ilmoittamaan omille henkilökohtaisille tapoihinsa, hänellä oli panos löytää vastaus myös ammatillisista syistä: Meksikon Tijuanan Hope Hospital -sairaalan Oasis -toimitusjohtajana, joka auttaa ihmisiä elämään hyvin vanhuuteen, on yksi hänen suurista tehtävistään.

Kennedy päätti matkustaa ympäri maailmaa (tämä oli ennakkopandeemiaa) nähdäkseen, voisiko hän löytää vastauksen oppimalla maailman johtavista pitkäikäisyyden asiantuntijoilta. "Olin kiinnostunut menemään maailman pitkäikäisyyden pääkaupunkiin", Kennedy sanoo. "Tietysti siniset alueet kiinnittivät huomioni, mutta on monia muita paikkoja, joissa [asuminen yli 100 terveessä terveydessä] on yleinen, joten halusin mennä myös muihin paikkoihin."

Tammikuusta 2020 alkaen elinajanodote u: ssa.S. oli 78.7 vuotta, ja sen ennustetaan nousevan 85: een.6 Vuoteen 2060 mennessä (vaikka meneillään oleva koronaviruspandemia voi vaikuttaa tähän arvioon). "Meillä on moderni lääketiede kiittää tästä, mutta se, mitä moderni lääketiede ei ole tehnyt, on lisätä lisää terve vuotta elämään ", Kennedy sanoo. "Elämme pidempään, koska pystymme voittamaan infektiot ja hoitamaan tautia, mutta mitä nykyaikainen lääketiede ei tee niin estää tauti."Tätä silmällä pitäen Kennedy sanoo haluavansa oppia kulttuureista u: n ulkopuolella.S. että arvostavat muita parantavia perinteitä.

• Docu-sarjan terveellisen elämän luoja, ohjaaja ja tuottaja Daniel Kennedy, luoja, ohjaaja ja tuottaja

Vaikka hän vieraili muutamassa sinisellä vyöhykkeellä alueella erityisesti Sardiniassa, Italiassa ja Okinawassa, Japani matkusti myös kauas ja leveäksi laulamatta pitkäikäisyyttä. Joten löysi hän salaisuuden terveellisen, pitkän elämän elämiseen? Kennedy sanoo, että hän tuli ehdottomasti takaisin matkalta viisaammaksi. Tässä on joitain kohokohtia siitä, mitä hän on oppinut pitkäikäisyydestä viidestä eri maasta ympäri maailmaa.

Intia

Kennedy matkusti Intiaan oppimaan lisää Ayurvedasta, kokonaisvaltaisesta lääketieteen käytännöstä, joka on ollut olemassa jo yli 5000 vuotta, ja sen mahdollisuudet lisätä pitkäikäisyyttä. Hän puhui joidenkin maan johtavien terveysasiantuntijoiden kanssa, mukaan lukien ei-invasiiviset kardiologian edelläkävijä Bimal Chhajer, MD ja Spice Expert Deepa Krishnan, oppia kuinka ayurvedisilla periaatteilla on ensisijainen rooli monien intialaisten ihmisten elämässä.

Perinteisesti ayurvedisia käytäntöjä käytetään kehon tasapainon tuottamiseen kunkin henkilön yksilöllisen doshan perusteella (heidän emotionaalinen ja fyysinen perustuslaki). Ayurvediset lääkärit ja parantajat käyttävät doshaasi auttaaksesi tunnistamaan, mukauttamaan ja määräämään elämäntapojen muutoksia ja lääkkeitä, joiden tavoitteena on tasapainottaa energioitasi, estää sairauksia ja säilyttää terveys. Tällä tavoin doshoja käytetään lääketieteen mukauttamiseen. Esimerkiksi Pitta Dosha liittyy ennenaikaiseen ikääntymiseen enemmän kuin Kapha Dosha -tapahtumassa. Intian ayurvediset parantajat käyttävät tällaista tietoa terveysneuvojensa ilmoittamiseen.

Kennedy kokenut myös etupöytä mausteiden ensisijaisesti niin näkyviä intialaisissa elintarvikkeissa (ja monissa tapauksissa tärkeät ayurvediset lääkkeet). Kurkuma, inkivääri, muskottipähkinä ja sahrami ovat vain muutamia intialaisessa ruoanlaitossa käytetyistä yleisistä mausteista, jotka liittyvät tulehduksen alentamiseen, kroonisten sairauksien perimmäinen syy ja kognitiivinen heikkeneminen. Tällä tavoin se, mitä syöt.

"Se mitä olen oppinut tohtorilta. Chahhajer on kuinka ruokaa käytetään parantamisen edistämiseen ", Kennedy sanoo. "Hän työskentelee myös potilaiden kanssa vihan hallinnan, anteeksiannon ja stressin hallinnan alueilla."Hänen mukaansa kaikki nämä tavat inspiroivat enemmän tasapainoa, mikä hänen mielestään on välttämätöntä pitkäikäisyydelle.

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka kurkuma on hyvä pitkäikäisyydelle:

Meksiko

Koska Kennedy on Meksikon sairaalan toimitusjohtaja (ja hänellä on itse Meksikon juuret), hän päätti nähdä, mitä hän voi oppia myös omassa maassaan, myös. Meksikossa hän puhui Mayan Shaman Bartolome Poot Nahuatin, jumalallisen maun perustajan Pedro Batizin ja erilaisten satavuotisjuhlien kanssa heidän elämästään ja käytäntöistään.

Kuten Intiassa, Kennedy sanoo. Kennedy sanoo, että Meksikossa oppimansa oli oltava läsnä. "[Monet tapaamasi ihmiset] eivät keskity eilen tai huomenna, he keskittyvät tänään", hän sanoo. Monille on avainasemassa olevia tiiviisti sidottuja suuria perheitä ja yhteisöä; Elämä on yhdessä, ei yksin. Tähän mennessä Yhdistyneiden Kansakuntien vuoden 2019 raportissa todettiin, että lapsen tai laajennettujen perheenjäsenten asuminen oli yleisin vanhusten aikuisten asumisjärjestely Latinalaisessa Amerikassa.

Kuten intialainen keittiö, myös meksikolainen keittiö käyttää perinteisesti paljon terveyttä edistäviä mausteita. Cayenne -pippuri, valkosipuli, korianteri, chipotle -jauhe ja kaneli ovat kaikki yleisiä mausteita meksikolaisessa keittiössä, jotka liittyvät kroonisen sairauden torjumiseen vähentämällä tulehdusta.

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja valkosipulin terveyshyödyistä:

Israel

"Kun katsot Israelia kartalla, se on aivan keskellä Afrikan, Aasian ja Euroopan välillä, joten kaikki näiden alueiden kauppiaat ylittävät Israelin kautta ja toivat parannusperinteitään", Kennedy sanoo. "Tämän vuoksi Israel on todella sulava viisauden potti kaikilta näiltä kolmelta mantereelta."

Kennedy sanoo. (Jep, ruoka, jälleen kerran!) "Israelin ruoka on niin uskomattoman tuoretta. Tuoreet vihannekset, hedelmät ja kalat ovat valtava osa kulttuuria."Hän oppi ensi käden Välimeren ruokavalion pitkäikäisyyttä edistäviä ominaisuuksia asiantuntijoilta, mukaan lukien Ronit Endevelt, PH.D -d., Israelin terveys- ja kansanterveyskoulun ja korkeakoulun ravitsemusosaston johtaja, Ayala Noy Meir (ammattimainen oliiviöljymaistaja) ja Uzieli Hazay, joka johtaa Tel-Avivin etrogman-mehubaaria, joka myy monia luonnollisia korjaustoimenpiteet.

Sadat tutkimukset ovat yhdistäneet Välimeren ruokavalion, joka kannattaa laihoja proteiineja, täysjyviä, äyriäisiä ja runsaasti vihanneksia pitkäikäisyyteen. "On tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien esiintyvyyttä jopa 70 prosentilla", Suzanne Steinbaum, Do, kardiologi ja naisten sydän- ja verisuonien ehkäisyn, terveyden ja hyvinvoinnin johtaja Mountissa Siinai -sairaala New Yorkissa, aiemmin kerrottiin hyvin+hyväksi. Siksi Israelissa (ja muualla Välimerellä) suosittua syömistyyliä on niin usein suositellut lääkärit täällä U: ssa.S.

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja siitä, miksi Välimeren ruokavalio liittyy pitkäikäisyyteen:

Kiina

Surullisen Kiinan tutkimus, yksi niistäSuurin kattava tutkimus ihmisen ravitsemuksesta on koskaan suoritettu, se on se, mitä Drew Kennedy Kiinalle. Tutkimus, joka keräsi tietoja 6500 aikuiselta 65 prefektuurissa Kiinassa 20 vuoden aikana, oli kumppanuus Cornellin yliopiston, Oxfordin yliopiston ja Kiinan ennaltaehkäisevän lääketieteen akatemian välillä. Kennedy puhui suoraan johtavan tutkijan T kanssa. Colin Campbell, PhD, joka kirjoitti kirjan Kiinan tutkimus (15 dollaria) saadaksesi lisätietoja havainnoista.

Jälleen kerran, Kennedy sanoo, että yksi suurimmista oppitunneista oli ruoan kautta. DR. Campbell kertoi hänen kanssaan, että yksi Kiinan tutkimuksen tärkeimmistä takeista on se, kuinka kasvipohjainen syöminen voi suojata kroonisilta sairailta, mukaan lukien syöpä ja sydänsairaus. "Näin ensi käden, millainen kasvipohjainen syöminen näyttää Kiinassa käymällä markkinoilla", Kennedy sanoo. "Olin hämmästynyt uskomattoman laajasta vihanneksista, jotka olivat siellä. U: ssa.S., Saatat löytää kolme tai neljä erityyppistä omenaa ja muutamia erityyppisiä sieniä, mutta Kiinassa minulla oli seitsemän erilaista sieniä yhdessä ateriassa ja niillä on paljon enemmän erityyppisiä omenoita. Näin porkkanoita valtavassa väreissä!"(Gastroenterologi Will Bulsiewicz, MD, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä, että monenlaisten kasvien syöminen oli paras asia, jonka voit tehdä suolistasi, mikä puolestaan ​​vaikuttaa terveyteesi kokonaisuutena.-A

Kennedy oppi myös kuinka perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) on juurtunut monien ihmisten jokapäiväiseen elämään Kiinassa. Samankaltainen kuin Ayurveda, TCM keskittyy tasapainon tuomiseen kehoon. Yksi TCM: n periaate on Qi, joka on kehon läpi kulkeva elämäenergia. TCM -lääkärit ja parantajat keskittyvät usein tapoihin ylläpitää QI: tä yrttien, akupunktion, meditaation ja liikkeen kautta. TCM: ää käytetään näkyvästi tautien estämiseen ja hoitamiseen, ja se on Kiinan pitkäikäisyyden kulmakivi.

Japani

Japanissa asuu yksi seitsemästä sinisestä vyöhykkeestä-Okinawa-mutta Kennedy vietti myös aikaa Tokoyossa ja Kioton kokousasiantuntijoissa, kuten Akitsugu Moriyamassa, Japanin syöpärahastoyhdistyksen presidentti; Mikada, MD, onkologi ja tulehduksen vastaisen ravinnon asiantuntija; ja Takafumi Kawakami, tietoisuuden asiantuntija ja Shukoinin temppelin varapuheenjohtaja Kiotossa, Japanissa.

Kennedy sanoo, että tietoisuuden merkitys oli oppitunti, jonka hän otti kotiin Japanista, jota hän näki yksityiskohtaisten Matcha -teeaseremonioiden kautta, samoin kuin maassa yleisesti harjoitetut harjoitustyypit. "Japani on myös kulttuuri, joka todella juhlii ikääntymistä lännessä, missä se on jotain, jota usein pidetään negatiivisena", hän lisää. (Kunnioita vain ikääntynyttä päivää, kansallislomaa Japanissa, jossa vanhuksille annetaan lahjoja paikallishallinnolta ja perheiltään kokoontuvat yhteen vanhemmille rakkailleen kunnioittamiseksi.) "Ikäkohtaista terminologiaa käytetään ikääntyneiden ihmisten käsittelemiseen. Tämä kielellisten ja sosiaalisten käytäntöjen kompleksi edistää vanhuuden hyväksymistä ja arvostusta ", paperi lukee. Arvostettu ja arvostettu voi johtaa onnelliseksi, mikä liittyy suoraan pitkäikäisyyteen.

Kun taas kaikki paikat, joihin Kennedy vieraili kuvaamisen aikana Terve pitkä käyttöikä on omat ainutlaatuiset elämäntapansa, on olemassa muutamia yhteisiä piirteitä. Tasapainoisen elämän eläminen ja stressin hallintatapojen löytäminen on avainta. Joten syö paljon kasveja ja maukas yrttejä. Yhdistäminen muihin on toinen tapa elää jokainen kulttuuri arvostettu. Joten ehkä ei ole yhtä suuri salaisuus terveellisessä, pitkässä elämässä, vaan pikemminkin muutamia tapoja ja perinteitä viljellä päivittäin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.