5 terapeutin tukemaa vinkkiä mitä tehdä, kun kaipaat ihmisen kosketusta, mutta olet yksin sosiaalinen etäisyys
3. Hanki viihtyisä kansien alle
Kun päivität nukkumistilannetta, tohtori. Helgoe ehdottaa lämmitetyn tai painotetun huovan hankkimista. "Lämmitetty viltti voi simuloida sängyn jakamisen lämpöä", hän sanoo. Ja painotetut viltit on kytketty ahdistuksen alentamiseen. "[Se voi toimia samanlaisena] kuin vatsan ympärille kääritty vaatteet, halaten ja rauhoittaen ahdistunutta vartaloa", Dr. Helgoe sanoo.
4. Hemmottele itseäsi
"On monia tapoja käyttää kosketuksen tunnetta, lukuun ottamatta ilmeistä, rauhoittavan ja mukavuuden tarjoamiseksi. Lämmin kylpy kattaa kehon ja rentouttaa väsyneitä lihaksia ", tohtori. Helgoe sanoo. Hän lisää, että rituaali levittää voidetta, jota rakastat kehollesi tai hierontaa jalkojasi ja tehdä kotona oleva pedikyyri, voi myös toimia tällä tavalla.
5. koskettaa sanoja
"Fyysinen kosketus on välttämätön ihmisen tarve, mutta se on vain osa sitä, mikä auttaa meitä tuntemaan olonsa omaksumaan", Dr. Helgoe sanoo. "Jos meillä on yhteys ilman asennusta, se voi jättää meidät kylmäksi."Vaikka et ehkä löydä mukavuutta ystävältä halauksen kautta, hän sanoo, että sinut voi silti lohduttaa heidän äänensä ja sanansa. "Katso taipumusta suojata muita tarpeen" taakalta "", Dr. Helgoe sanoo. "Ihmisen oleminen toisen kanssa vapauttaa heidät enemmän inhimillisemmäksi, ja se on sellainen mukavuus, jota me kaikki voimme käyttää tällä hetkellä."
On myös syytä muistaa, että tällä kertaa otamme pysyä sisällä, sillä itsemme ja muiden hyvinvointi ei kestä ikuisesti. Ja kun se on ohi, ihmisen kosketuksen yksinkertaisuus juhlitaan jopa enemmän kuin se oli ennen.
Näin voit ylläpitää päivittäistä rutiinia sosiaalisen etäisyyden aikana. Ja tässä on luettelo ilmaisista harjoituspalveluista hyödyntääkseen juuri nyt.
