SISU n merkitys, suomalainen joustavuuden käsite ja miten se auttaa sinua paremmin selviytymään stressaavina aikoina

Tietenkin on yksi asia tietää joustavuudesta ja aivan toinen asia toteuttaa käytännössä-etenkin kun ihmiskunta kohtaa ennennäkemättömän globaalin terveyden ja talouskriisin. Alla Barnes jakaa kolme konkreettista tapaa omaksua SISU: n merkitys jokapäiväisessä elämässäsi:

1. Pidennä askelsi työntääksesi rajojasi (syystä)

Barnes selittää, että ajatus askeleen pidentämisestä on suomalainen ajatus työntää itseäsi vain a bitti Isä kuin luulet voivasi mennä. "Sovelin sitä omaan elämääni, kun minun piti kirjoittaa kirja vain muutamassa kuukaudessa", Barnes sanoo. Hän työnsi päivittäisen sanamäärän tavoitteensa muutama sata enemmän kuin aiemmin ajatteli voivansa tehdä. Näin tehdessään hän saavutti päivittäiset tavoitteensa ja saavutti puolestaan ​​kirjansa määräajan ajoissa. Hän piti myös konseptin mielessä harjoitellessaan puolimaratonia, juoksemalla vain vähän kauempana kuin hän ajatteli voivansa joka kerta kun hän meni pitkällä aikavälillä.

"Sisu -askeleen pidentäminen on se, että se voidaan soveltaa, kun tunnet myös fyysisesti tai henkisesti uupuneet", hän sanoo. "Se on tämä ajatus, että sinulla on piilotettu varanto, joka voi auttaa sinua läpi kaiken tekemäsi läpi."

Tämä ei tarkoita, että sinun on poltettava kynttilä molemmissa päissä tai poltettava itsesi yrittäessäsi saada kaikki aikaan. Pikemminkin kyse on pienistä tavoista työntää itsesi ohi sen, mitä ajattelet *, jonka voit tehdä, vaikka se ottaisi muutama askel sisälle kuin normaalisti, tai haastaa itsesi tekemään vielä yhden edustajan jokaiselle sisätilojen liikenteelle. Tietäminen, että voit tehdä enemmän kuin mitä luulet mahdollisena.

2. Harjoittele 'koulutettu optimismi'

Emme puhu täällä sokeasta optimismista tai uskomme, että jokin toimii riippumatta. (Cue "se voi tapahtua!"Lapsi Enkelit ulkomailla.) Suomessa Barnes sanoo, että koulutettu optimismi on enemmän normi. "Koulutettu optimismi perustuu realismiin ja sitä käytetään auttamaan realistisen suunnitelman rakentamiseen tavoitteiden saavuttamiseksi", hän sanoo. "Se tarkoittaa tilanteen tarkastelua, riippumatta siitä, kuinka paha se on, ja tapahtuman todellisuuden tunnustamista. Sitten selvität kuinka siirtyä eteenpäin."Suunnitelma, Barnes sanoo, voi auttaa ahdistusta, koska se asettaa suunnitelman siitä.

Yksi osa koulutettua optimismia, Barnes sanoo, hyödyntää aiempaa kokemusta. Vaikeaan aikaan katsottuna olet tehnyt sen aiemmin läpi (kuten työpaikkojen menetys, karkea hajoaminen tai sairaus) voivat toimia muistutuksena siitä, että olet kovempi kuin saatat. Se voi myös auttaa sinua paremmin navigoimaan nykyisessä tilanteessa.

3. Pysy rauhallisena myrskyssä

Koulutetun optimismin ajatuksen kanssa käyminen on rauhallisena myrskyssä tai ei anna tunteiden ajaa toimia tai päätöksiä. "Yksi SISU: hon liittyvä ominaisuus on stoisismi, ja usein mielestäni tarvitset annoksen stoismia joustavaksi ja työntämään läpi", Barnes sanoo. "Myrskyn rauhallinen pysyminen tarkoittaa sitä, että olemattomuudet eivät tarkoita, mutta se tarkoittaa askeleen ottamista taaksepäin ja tilanteen antamisen rauhallisen, rationaalisen ilmeen."

Ajatuksena on, että hengityksen (tai 10) ottaminen ennen kuin työskentelet jonkin suhteen johtaa selkeämmälle ajattelusta Apua koskevasta suunnitelmasta, joka auttaa sinua työntämään vaikeaa aikaa läpi.

Vaikka SISU: n käsite on pitkään ollut olemassa, se on erityisen ajankohtainen tällä hetkellä, kun epävarmuutta ja ahdistusta on vaikea paeta. "Suomessa on kahdeksan kuukautta pimeyttä, mutta SISU on muistutus siitä, että kevät tahtoa Tule ", Barnes sanoo. "On toivottavaa tietää, että jos jatkat, saat sen läpi."

Jos kaikki COVID-19: n ympärillä oleva on surullinen, tässä on joitain vinkkejä. Ja muista, virtuaaliterapia on aina vaihtoehto.