Kuinka ei ole ahdas lentokoneessa, Le treast's Charlee Atkinsin mukaan

Onko se vain minä vai onko lentäminen yhä enemmän kuin stressitesti taivaalla? Toki, itsessään matkustaminen on yksi nopeimmista tavoista tuntea muuttunut. Mutta oikeasti pääsy sinne-Tiedätkö, vanhentunut ilma, joka kuivuu jopa kastelemattomat ihonväriset, usein hermostuttavat pilkka-ajelut, jotka lähettävät ahdistukseni ylikierrokseen, ja ahtaita tiloja, jotka jättävät minut lähtemään koneesta hölynpölyn versiosta itsestäni niin paljon.

Nopein reitti tuntemaan itseni itselleni? Nopea taso venyttävä. Charlee Atkins, Master SoulCycle -ohjaaja, jolla on kaksi omaa valkoista kuumaa menetelmää (joka sattuu olemaan johtava Well+Goodin ensimmäinen Wellness Retreat in Palm Springs, BTW), pysäytti toimistossa tällä viikolla, ja minä taputin häntä kanssa Kysymyksiä siitä, kuinka löysää matkalla.

"Odotan nousua, teen aina muutaman neljän venytyksen ja eteenpäin", Atkins kertoo minulle. "On hauskaa katsoa ympärilleni, koska minusta tuntuu, että venytys on tarttuvaa. Sain aina muiden ihmisten venyttävien ihmisten ollessa jonossa."

Täällä Charlee Atkins kertoo kuinka venyttää lentokoneelle niin, että laskeudut löysästi ja valmiina mitä tahansa matkat ovat varastossa.

1. Ristijalka

Se voi olla tiukka puristus, mutta jos löydät tilaa lentokoneesta, vedä molemmat jalat ylös istuimelle, ylittämällä ne toistensa päälle. Työnnä sitten jalat alas venyttääksesi reidet.

2. Selkäranka

Tiedät liikkeen, jonka teet, kun etsit lentokoneen takaosaa nähdäksesi, milloin esikatselut saapuvat? Se on oikeastaan ​​tapa pysyä löysänä. Aseta yksi käsi vastakkaiselle polville ja vedä niskatuki toisella, käyttämällä sitä saadaksesi syvemmälle selkärangan kiertoon; Toista sitten vastakkaisella puolella.

3. Lonkan avaaja

Aseta yksi nilkka vastakkaisen polven päälle (kuten kallistettu kyyhkynen) taivuta sitten polven yli ristetty jalka, painamalla sitä kohti lattiaa. Syventää venytystä työntämällä hellästi alas polvesi päälle.

4. Neli

Lukitse tämän ulkopuolinen istuin (tai ystävystyä naapurin kanssa). Seiso käytävällä-vain varmista, että istuimen takaosaan ei ole liikennettä, mikä auttaa sinua tasapainottamaan. Käytä sitten vastakkaista kättäsi tarttuaksesi jalkaan samalla puolella (tavoita jalan yläosa, ei nilkka) venyttääksesi quadia. Toista toisella puolella.

Oletko kuullut uutiset? Charlee Atkins johtaa avajaisia ​​hyvinvointiretriittiämme. Saada enemmän venyttämistä (ja hikeä) Intelistä henkilökohtaisesti, Sähköposti [email protected] varata paikkasi Palm Springsissä.