4 yllättävää asiaa, joita et koskaan tiennyt aineenvaihdunnastasi

Ja kyllä, se voi johtaa painonnousuun, mutta se ei johdu siitä, että asiat ovat käynnissä väärin. Kehosi on luetellut Ruoan muuttaminen varastoituksi energiaksi.

Joten kun opit lisää siitä, kuinka kehosi metaboloi tiettyjä ruokia ja juomia, voit selvittää, milloin syödä ja kuinka paljon pitää asiat käynnissä optimaalisesti (varastoimatta liikaa ylimääräistä).

2. Jos olet urheilija, haluat "hitaan aineenvaihdunnan"

Luulet, että sinulla on nopea tai ahem, tehoton-Aineenvaihdunta olisi tavoite, koska tehokkaat metabolisaattorit ovat suurempi painon nousun riski. Mutta tohtori. Reardon sanoo, että jos olet aktiivinen, haluat todella päinvastaisen huipputehoon.

"Ihmisillä, joilla on tehoton aineenvaihdunta, on vaikeampaa ylläpitää energiaa kestävyyden suhteen, kun taas joku, jolla on tehokas aineenvaihdunta. Toisin sanoen hän huomauttaa myös, että sinun on syötävä ruokaa, joka on todella hyvä saada oikean tyyppinen polttoaine.

3. Harjoituksen tyyppi teet asioita

Sen lisäksi, että valitset harjoituksen sen perusteella, mitä todella haluat tehdä (um, duh), harkitset todennäköisesti kuinka kovaa haluat mennä tai mitä haluat sävyä,. (Helvetti, saatat jopa tarkistaa horoskooppisi löytääksesi lopullisen hikisen sopivuuden.) Mutta aineenvaihdunta, tohtori. Reardon suosittelee, että valitset kaiken, mikä saa sinut jälkipolttovaikutukseen.

"Energiamenot 30 minuutin intensiiviseen intervalliharjoitteluun verrattuna 30 minuutin matalan intensiteetin harjoitteluun on huomattavasti erilainen", hän sanoo. "Et polta niin monta kaloria matalan intensiteetin harjoituksen jälkeen."Toisin sanoen: Vaikka tuo barre -luokka parantaa asentoa ja joustavuutta, HIIT -harjoitus antaa aineenvaihdunnalle lisäyksen.

4. Aineenvaihdunta ei hidastu ikääntyessään

Kuinka monta kertaa olet kuullut jonkun valittavan, että heti kun he kääntyivät tiettyyn ikään, he vain eivät voineet syödä ja juoda tapana, jolla he olivat? Valmistaudu mielesi puhaltamiseen (jälleen): "Ikä ei koskaan ole tekijä aineenvaihdunnassa, jos jatkat toimintaa kuin teit 21 -vuotiaana", DR. Reardon väittää.

"Yksi nykyaikaisen yhteiskunnan suurimmista kaatumista on, että käytämme jopa ikää vertailupisteenä", hän jatkaa. Hän uskoo, että tämä käsitys on, koska vanhetessasi aloitat tilata tiettyjä elämäntapojen muutoksia, joita ihmiset odottavat sinun tekevän.

Ehkä kun olit 17-vuotias, olit todella aktiivinen ja vietit vain muutaman tunnin viikossa koulusi kirjastossa-suhteessa nyt, kun olet vanhempi, olet ketjuttu työpöydällesi koko päivän. Tai pelaat joukkueurheilua säännöllisillä asetetuilla harjoittelujaksoilla, mutta nyt vain treenaat aina, kun se sopii aikatauluun. Jopa vaihdevuosien huomioon ottaminen, tohtori. Reardon uskoo, että käyttäytyminen 21: llä on riittävä pitämään aineenvaihduntasi muuttumassa.

Joten kuinka hyödyntää näitä elämäntyylietuja, kun sinun on tiedettävä, esiintyä toimistossa? DR. Reardon sanoo, että jos priorisoit tulehduksia torjuvien ruokien syömisen, aktiivisen pysymisen, riittävän unen saaminen ja stressin rajoittamisen, pidät aineenvaihdunnat oikein käynnissä.

Jos etsit tuota maagista jälkipolttoa, kokeile yhtä näistä kolmesta kehon veistävästä HIIT-harjoituksesta-tai tartu kumppaniin ja tee tämä 30 minuutin kahden hengen rutiini.