Miksi ”Hadza-ruokavalio” mainitaan suolen terveydenhuollon #tavoitteena
Mitä tämä tarkoittaa amerikkalaisille? Suolistobakteerien valikoima ei ole läheskään yhtä monipuolinen, mutta tutkijoiden mielestä tämä tutkimus osoittaa, mitä meiltä puuttuu, ei ehkä menetetä ikuisesti. Koska Hadza-ihmiset ovat kyenneet tuntemaan tiettyjä mikrobeja riippuen siitä, mitä he syövät, ruokavaliomme muutos voisi toimia samalla tavalla.
"Mielestäni tämä havainto on todella jännittävä", Lawrence David, tohtori, kertoi NPR: lle. "Se ehdottaa teollistuneissa maissa havaitun mikrobiomin muutoksia, jotka eivät ehkä ole pysyviä-että ne saattavat olla palautuvia ihmisten ruokavalioiden muutoksilla."
Ei huolestu, tämä ei tarkoita, että sinun on lopetettava päivätyösi metsästäjä-keräilijän elämäntavan ottamiseksi. Saatat joutua vain lisäämään kuidun saantia.
"Kuitu on kaikki, mikä on jäljellä ruoansulatuskanavan lopussa, missä nämä mikrobit elävät, joten he ovat kehittyneet erittäin hyvin sulattamaan sen", Stanfordin yliopiston professori Justin Sonnenburg sanoi lausunnossaan lausunnossa. ”Hadza saa keskimäärin vähintään 100 grammaa kuitua päivässä ruoassa. Me keskimäärin 15 grammaa päivässä."
Kuitujen upimisen lisäksi on myös hyvä idea syödä vain minimaalisesti jalostettuja ruokia, ja Stanfordin yliopiston professori Samuel Smitsin PhD Samuel Smits kertoi vain minimaalisesti jalostetut ruokia ja kertoi Stanfordin yliopiston PhD: lle, kertoi Seekerille.
Tuo ylimääräiset bakteerit antavat suolistollesi mukavan lisäyksen-ja kun mikrobimme ovat onnellisia, olemme onnellisia.
Kokeile tätä suolistoystävällistä jäätelö kellua jälkiruokia varten tänä iltana. Ja ole varovainen, että et tee näitä kolmea jokapäiväistä asiaa, jotka voivat tuhota mikrobiomiasi.
