Tämä lankku-push-up-hybridi on vaikein ilmoittamatta jättäminen kuntosalilla

Kuinka tehdä lankku push-up

1. Aloita korkean lankkuasennon vartaloasi suorassa linjassa päästäsi varpaisiin ja kätesi suoraan hartioiden alla.
2. Menettämättä lomakketta ja hyvin hallitussa liikkeessä, laskeudu oikealle käsivarsillesi, sitten vasemmalle kyynärvarrelle.
3. Aseta oikea käsi maahan. Kiinnitä sitten ydin ja työnnä vartalo takaisin ylös korkeaan lankkuun. Oikea käsivarsi tekee työtä vasemman käsivarren jälkeen.
4. Suorita 12 toistoa oikealta kädeltä, sitten 12 toistoa alkaen vasemmasta kädestä. Tai vaihtoehtoiset puolet.

Seuraavaksi kokeile tätä 8 minuutin lankkisarjaa:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.