Tämä harjoitusyhdistelmä aktivoi kaikki oikeat lihakset paremman asennon saavuttamiseksi
3. 8 minuutin pää, kaula ja olkapäät venyttävät rutiinia
Aina kun huomaat ylimääräistä kireyttä tai jännitystä päässäsi, kaulassa ja hartioissa istuessasi koko päivän, käytä tätä pikavirtausrutiinia Sky Tingin perustajilta Chloe Kernaghan ja Krissy Jones löysäämään asioita ja kohdistamaan kehosi uudelleen.
4. 25 minuutin toimittamatta jättäminen käsivarsi- ja takaharjoittelu
Billie Robynin 25 minuutin harjoitus toimii koko ylävartalosi,. Sinun ei myöskään tarvitse laitteita saadaksesi työn valmis: vain itsesi ja matto.
5. Kiertävä joogavirta venyttää ja rentoutua
Alicia Ferguson ja BK -joogaklubin perustajat Pariisi Alexandra venyvät ja kiertävät jokaista kehosi lihaksia tässä kiertävässä joogavirtauksessa. Kun 30 minuuttia on kulunut, tunnet olosi uusi henkilö.
6. Taka- ja ydinvastusbändiharjoittelu
Maxine Goynes todistaa, että et tarvitse kuntosalilaitteita saadaksesi vankan taka- ja ydinharjoituksen. Sen sijaan voit tehdä harjoituksia, kuten rivejä vastusnauhalla.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
