Tämä 14 minuutin Pilates Glutes -sarja toimii ytimesi * ja * parantaa koordinointia

Tämän päivän sarjassa siirryt yksipuolisesti (tarkoittaen, että työskentelet toisella puolella kerrallaan), jolla on sinänsä koordinointia lisääviä etuja. "Hyvin harvoin olemme kahdella jalalla elämässämme, olemme melkein aina yhdessä", Spencer sanoo. Tämä harjoitus heijastaa yhden jalan liikkeitä, joita teet koko päivän, kuten kävelemällä portaita ylös tai seisoen ruokakomeron edessä painosi kanssa yhdellä jalalla, kun päätät, haluatko siruja tai esikarkkeja. Saatat tuntea olevani hieman hämärtävä, kun käydään läpi tämän harjoituksen-olen ehkä pudonnut itseni päälle, mutta kaikki tämä tarkoittaa, että työskentelet vakauden parissa, mikä on myös avain koordinaation parantamiseksi. Heiluttavat syrjään, saat nämä luutteisia töihin ja seuraa yllä olevan videon mukana.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.