Nämä proteiinipakatut vegaaniset aamiaispurkit vievät minuutteja, ja ne voidaan valmistaa eteenpäin kiireisiksi päiviksi
Kun olet kaatanut kolme unssia tofu -ryntämistä jokaiseen purkkiin, olet valmis lisäämään monia (kuviollisia) kirsikoita päälle. Perezille, joka sisältää perunat, valkosipuli, vihreät sipulit, mustat pavut, tomaatti, avokado ja suolakurkku sipulit. Ja vaikka se on melko lyömätön yhdistelmä, Perez huomauttaa, että tämä on se Valitse oma-seikkailu aamiaisprepistä. "Kaikki komponentit ovat sekoitus ja sovitus. Käsittele tätä suunnitelmana, jota voit muokata ja ottaa pikakuvakkeita ", hän sanoo.
Alla olemme jakaneet "suunnitelman", jotta voit valita ja valita, mitkä maut kuulostavat sinulle houkuttelevilta. Mutta tietysti voit vapaasti vapaasti freestylea ravitsemuksellisten ja ruokavaliotarpeidesi perusteella. Ja muista kuinka onnellinen tulevaisuus aiot olla.
Kuinka tehdä vegaanisia suolaisia aamiaispurkkeja, askel askeleelta
Vaihe yksi: Valitse pohja
- Tofu
- Piikkikirkka
Vaihe 2: Valitse kaksi tai neljä täytettä
- Tomaatti
- Avokado
- Paahdetut paprikat
- Aurinkokuivatut tomaatit
- Pinaatti
- Perunat tai bataatit
- Paahdettu kukkakaali
- Hillosipulit
- Mustia papuja
- Kahviherneet
Vaihe 3: Lisää erityisiä asioita päälle
- Chia -siemenet
- Sriracha
- Auringonkukansiemenet
- Kasvipohjainen jogurtti
- Ravintohiiva
- Pellavansiemenet
Vaihe 4: Jaa luomuksesi viiden purkin kesken
Nauti koko viikon ajan!
Valmiina jotain hieman makeampaa, kokeile ateria-valmistelua suosikki chai-kaurahiutaleemme:
