Näin voit nukahtaa kauhuelokuvan katselun jälkeen

Samoin juuri katsomasi märehtyvä voi tehdä siitä vielä todennäköisemmäksi, että elokuvan kuvat ja tunteet tunkeutuvat unelmasi, sanoo Dream Analyst Lauri Loewenberg. Ja jos olet huolissasi siitä tapahtumasta, pelkästään niillä huolenaiheilla voi olla samanlainen pidä-hereillä oleva vaikutus.

Kuinka nukahtaa helpommin pelottavan elokuvan katselun jälkeen

Yksinkertaisesti tietäminen. "Paras mitä voit tehdä, on liittää hermoja täysin normaalina vastauksena uhkaavien ärsykkeiden näkemiseen näytöllä", sanoo Dr. Abramowitz. ”Kun yritämme taistella takaisin tätä normaalia, turvallista kokemusta vastaan, se voi tosiasiallisesti pahentaa asioita tekemällä meistä entistä kiinnostuneempia."

Sosiologin ja pelkoasiantuntijan Margee Kerr, tohtori, on myös syytä omaksua se rakkauden jälkeinen elokuvan jälkeinen tunne positiivisena asiana. Taistelu-tai-lennon vaste laukaisee myös hyvät hormonit dopamiinin ja serotoniinin, joka voi parantaa mielialaa hermojen lakkaamisen jälkeen, Kerr kertoi aiemmin hyvin+hyvä. Itse asiassa se on syy siihen. Abramowitz: Ihmiset haluta tuntea kiihtyneen tilanne kiire.

Toisin sanoen, jos ahdistus tai pelko näyttää viipyvän kauan sen jälkeen, kun pelottava elokuva on ohi, se voi auttaa puhumaan sen ystävän tai rakastetun kanssa. Mahdollisuus tunnustaa pelkosi ja nauraa jonkun kanssa heistä luo tilaa mielialan nostamiselle sitoutumiselle ja vahvistaa ajatusta, että pelot itse olivat vääriä hälytyksiä, Dr sanoo. Grabowski. Tämä toinen henkilö voi myös auttaa sinua löytämään konkreettisia todisteita siitä, että elokuvan tapahtumat eivät todennäköisesti tapahdu sinulle tosielämässä, mikä on toinen käyttäytymisstrategia, joka voi auttaa vähentämään ahdistuneiden ajatusten pyörteitä.

Jos se on potentiaali elokuvaan liittyvään painajaiseen, joka pitää sinut hereillä, saatat harkita tätä hyödyllistä Inteliä Loewenbergiltä: suurin osa unelmista tapahtumista, joita olemme kokeneet sinä päivänä (ja joilla ei ole erityistä merkitystä elämällemme) tapahtuu aikaisemmin yö, jolloin meidät todennäköisemmin unohtaa heidät joka tapauksessa. "Ensimmäinen unelma, joka tapahtuu noin 90 minuutin päässä unesta, on pohjimmiltaan puhdistaminen taloa syvemmälle, merkityksellisemmälle unelmalle, jotka tapahtuvat lähempänä, kun heräät aamulla", hän sanoo.

Ja jos pelottava elokuva-inspiroima unelma tekee tapahtuu juuri ennen kuin heräät? Loewenberg sanoo vielä syytä murtua. Se tarkoittaa vain sitä, että jotain elokuvassa kosketti elämäsi aluetta, joka voi tuntua samalla tavalla uhkaavaksi tai haastavaksi tällä hetkellä. Ja unelma on yksinkertaisesti nopea, joka ajaa sinut kohti kyseisen tosielämän ongelman ratkaisua, eikä mitään pelätä itsessään, Loewenberg sanoo.

Kun olet siinä ajattelutavassa, se ei myöskään voi vahingoittaa harjoittaa rentouttavaa edeltäviä rituaaleja: Aseta puhelimesi ulottumattomilta, siemaile unta Meditaatiota tai lukemista tai rauhoittavan musiikin kuuntelua. Joka tapauksessa se auttaa häiritsemään sinua juuri todistamasi terrorin aiheuttamista kohtauksista samalla kun valmistelet sinua myös rauhalliseen yöuniin. Voittaa.