Kolme tapaa, jolla sinun pitäisi * koskaan * seisoa, fysioterapeutin mukaan
2. Yksi lonkka ulottuu: Henkilökohtainen asemani on todella sabotointi asennostani. "Naiset junut usein yhden lonkan keinona tukea pystyssä vartaloaan ja joskus pitää vauva", Heimann sanoo. "Olipa kyse naispuolisesta asiasta tai tapaa, kun rynnämme lonkan sivulle, voimme luoda puristuksen kehon toiselle puolelle, jolla on sama mukana oleva tiukka pehmeässä kudoksessa. Se tarkoittaa myös sitä, että nojaamme merkittävän osan painomme keskuksesta, jotta lonkan sivu voi tuntea tendiniitin muodossa olevat vaikutukset, sen band -oireyhtymä ja vastaavat."Ottaen huomioon IT -bändisi on todennäköisesti jo tiukka, tämä on hyvä asenne vältettäväksi.
3. Kallistaa lantio: On yleistä kallistaa lantiosi joko eteenpäin tai taaksepäin, mutta mieluiten se tulisi pitää suorana. "Jos seisot lantion kanssa, joka on kallistettu eteenpäin kallistumassa, lannerangan selkärangassa voidaan tuntea enemmän puristusta, joka lyhenee fastioita ja lihaksia", Heimann sanoo selittäen, että tämä lyhentää ympäröivää fastia ja lihakset ja voi luoda Epämiellyttävä taaksepäin paine polvillesi. Mutta lantion kaatuminen taaksepäin (takaosan kallistus) ei ole parempi, koska se rangaista alaspäin ja luo lonkin gravitaatiota. Oppitunti: Nouse suoraan, kallistus tai räätälöinti sallittua.
Auttaaksesi tässä, voit kokeilla näitä vastusbändin asentoharjoituksia ja avata kaiken. Ja tämä on oikea pyöräasento, jotta voit olla pystyssä joka paikassa sinä menet.
