KIROPRACTORin mukaan kolme ehdotonta pahinta asiaa, joita voit tehdä asennollesi

2. Istua liian kauan

Istuvuus on tietysti huonoa, mutta istuminen pitkään (kuten useimmat ihmiset tekevät töissä) on tuhoa asennostasi. "Ihmisen selkärangan pahin asia on painovoiman vaikutukset siihen, ja meidän on oltava anti-gravity mahdollisimman paljon", sanoo Dr. Helvetti. "Joten liian pitkä istuminen todella korostaa painovoiman vaikutuksia ja kaikki työnnetään alas, ja kaikki työnnetään alas alaselän päälle."Koska suurin osa meistä aikoo istua, ainakin toimistossa ollessaan, hänellä on ammattitaito: Nouse kolme minuuttia tunnissa (tai minuutti 20 minuutin välein) ja kävele vähän toimistosi ympärillä. "Teet itsellesi hyvän maailman", sanoo tohtori. Helvetti.

3. Käytä vääriä kenkiä

Anteeksi, piikkikorkot, mutta korkokengät eivät ole hyviä asentoosi. "Ne eivät ole todella hyviä selkällesi", sanoo tohtori. Helvetti. "Piikit korkokengät vaihtavat painopistettäsi ja asettavat ylimääräistä paineita alaselän päälle. Mitä enemmän tukea, sitä parempi."Hän huomauttaa, että jotkut korkeammat kengät voivat olla parempia, varmista vain, että nilkkasi ei liiku sivulle kävellessäsi. "Kaikki yli kaksi tuumaa ja mitä tahansa, jolla on piikki tai piikki, todella vain korostaa huonoa asentoa", hän sanoo. Lenkkarit 24/7 se on.

Jonkin verran hyvä Asiat, jotka voit tehdä selkärangan vuoksi? Nämä vastusnauharunnot paremman asennon saavuttamiseksi. Tai voit kokeilla tätä asennon kouluttajalaitetta, joka on aika hienoa.