Kolme parasta (ja 3 pahinta) asiaa, jotka voit sanoa äskettäin kaadetulle ystävälle, mielenterveysammattilaisten mukaan

3 hyödyllistä sanottavaa henkilölle, joka äskettäin poltettiin

1. "Mitä tarvitset juuri nyt?"

Niin yksinkertainen kuin miltä se kuulostaa, tämän kysymyksen esittäminen antaa henkilölle ilmaista etsimänsä (jos jotain) ja ohjata keskustelua heidän elävän kokemuksensa perusteella, sanoo Dr. Kulta. Kaikki reagoivat hajoamiseen eri tavalla, eikä kahta hajoamista aukeaa täsmälleen samalla tavalla, joten ainoa tapa Todella Tiedä, miltä tämä henkilö tuntuu ja mitä he tarvitsevat, on kysyä.

Luonnollisesti tämä asettaa velvollisuuden henkilölle, joka oli poltettu ilmaisemaan näitä tunteita ja tarpeita. Ja joskus ne saattavat olla niin järkyttyneitä tai hukkua tilanteesta, että he eivät yksinkertaisesti osaa tehdä sen. Tässä tapauksessa "voit tarjota muutaman valinnan [kuinka voit auttaa] tai voit kysyä, olisiko kunnossa, jos vain tulisit ja istut heidän kanssaan, vain ollaksesi siellä", sanoo Dr. Kulta.

Voit myös rohkaista heitä jakamaan niin paljon (tai niin vähän) kuin he haluaisivat, ehdottaa psykiatri Michael Radkowsky, Psyd. Hän suosittelee olevansa kärsivällinen heidän kanssaan, koska heidän on ehkä käsiteltävä sitä, mitä tapahtui useita kertoja, ennen kuin he voivat selvittää, kuinka he tarvitsevat tai haluavat siirtyä eteenpäin.

2. "Tämä on todella vaikeaa."

Yksinkertaisesti empatiaa tilanteen vaikeuksiin voi olla vaikuttavaa. "Et halua kiiltää todellista kipua, jota he tuntevat", AtMakuri sanoo. ”Sen tunnustaminen ja auttaminen heidän tuntemaan olonsa näkemään ja kuulluksi-jos se on todella juuri se-on voimakas ja validointi."

Kun rabbi kuvasi omaa hajotuskokemustani "tragediana", sanan voimakkuus ja kivun tunnustaminen soivat syvästi validoimiseksi. Ja sinun ei varmasti tarvitse määrätä antaa samanlaista validointia tarvitsevalle ystävälle.

3. ”Haluatko yrityksen?"/" Haluatko minun soittavan sinulle?"

Päivä, jolloin entinen hajosi kanssani, rakas ystävä kysyi, halusinko yritystä, ja sanoin heti kyllä. Aluksi en halunnut puhua tilanteesta ja tunsin vain olevani kiitollinen siitä, että hän oli vieressäni sohvallani, häiritseen minua toisiinsa liittymättömällä keskustelulla. Sitten, kun olin valmis purkamaan tapahtuman, hän oli siellä kuulemaan sitä ja auttamaan minua aloittamaan uuden todellisuuden käsittely.

Ja siinä kaikki johtui siitä, että hän oli yksinkertaisesti tarjonnut näkyä minulle, mikä on jotain, jonka jokainen asiantuntija, jonka kanssa puhuin, myös suosittelee. Äskettäin polkutetun ystävän näyttäminen henkilökohtaisesti tai käytännössä, että heidän ei tarvitse olla yksin (jos he eivät halua olla) voi olla erittäin lohduttavia-ei tarvittavia suunnitelmia.

"Se on sen arvoista ilmestyä eikä ilmestyä, vaikka olet epävarma siitä, miten se tehdään", AtMakuri sanoo. Tämä voi tapahtua puhelimitse tarkistamisen muodossa, mikä viittaa sosiaalisiin suunnitelmiin, kuten aterian odotettavissa, tai yksinkertaisesti liittyä ystäväsi sohvalle elokuvayöhön.

3 pahinta sanottavaa jollekin, joka juuri poltettiin

1. "Olet parempi."

Rohkeat julistukset tai oletukset polttavat usein vain sekaannusta ja kipua, AtMakuri sanoo, eivätkä todellakaan ole hyödyllisiä, kun polkumyynti on tuoretta.

"Henkilö voi olla vihainen jollekulle ja rakastaa edelleen heitä, ja lausunnot, kuten" Sinulla on nyt parempi olla ", tuo vain ylimääräistä negatiivisuutta ja tuomiota, jota ei tarvitse olla siellä", Dr sanoo. Kulta. Samoin, vaikka kommentit, kuten "En koskaan pitänyt heistä joka tapauksessa" tai "heidän on täytynyt huijata sinua", saattavat tuntua tukevalta olemalla lopullisia, asiantuntijat suosittelevat tätä lähestymistapaa, koska se todennäköisemmin pahentaa pikemminkin kuin helpottaa olemassa olevia tunteita. turhautumista ja loukkaantumista.

2. ”Meressä on muita kaloja."

Tuleviin suhteisiin (tai sen potentiaaliin) sidotut kommentit hyppäävät aseen. "Tämä ei salli henkilön aikaa ja tilaa surua", sanoo tohtori. Kulta. Kenenkään ei pitäisi tuntea siirtymistä siirtymään uusien ihmisten tapaamiseen, kun he todella tarvitsevat selviytyä tärkeän suhteen äkillisestä menetyksestä.

"Kun he ovat valmiita toivoa [linjalla] on silloin, kun he ovat avoimia kuulemaan positiivisuusviestejä", AtMakuri sanoo ja potentiaalisesti treffata joku uusi.

3. "Siksi en koskaan tapaa ketään nuorempaa/vanhempaa/eronneista/LA: sta jne."

Halkattu henkilö ei voi palata ajassa taaksepäin ja muuttaa tapaa, jolla he lähestyivät nyt rikkoutunutta suhdetta tai valitse olla päivämäärän henkilölle ensisijaisesti, ei ole mitään syytä tehdä tällaisia ​​kommentteja, jotka ehdottavat ne teki virheen.

"Snap -tuomiot heijastavat yleensä vain missä olemme omassa päässämme", AtMakuri sanoo ja tee mitään apua tarvitsevaa henkilöä. Itse asiassa tällaiset lausunnot törmäävät usein vain häpeämään, kritisoimaan tai yrittäessään käyttää henkilön hajoamista opetettavana hetkenä, joista mikään ei ole tuottavaa, sanoo Dr. Radkowsky.

Viime kädessä asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että näyttäminen ja aidosti kuunteleminen kuin harvinainen menneisyydessä tai positiivisuuden ajaminen-ovat ytimessä auttaa rakkaansa navigoimaan raaka sydänsärky. Kuten dr. Kulta sanoo: ”Pidämme itsestään selvänä, kuinka paljon jonkun kuuntelu voi auttaa heitä, kun he todella tarvitsevat turvallisen henkilön puhuakseen tuntematta tuomitaan."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.