Itsehoito on tärkeämpää kuin Ever-Here's, kuinka kaksi mielenterveyden ammattilaista puuttuu siihen

Totuus: itsehoito ei ole koskaan tärkeää. Mutta koska vuosi 2020 on periaatteessa valinnut stressitekijän kuukaudessa, ei ole aikaa * juuri nyt * varastoida joitain itsehoitoa ja vinkkejä.

Saadaksesi vähän apua ammattilaisilta, ryhmittelimme Nature's Way® -tapahtuman kanssa keskustelemaan psykologin Mariel Buquén, tohtorin ja kliinisen mielenterveyden neuvonantajan Tiffany Roen kanssa itsehoitorutiinistaan.

Maali? Vältä palamisen ja korkean stressitason välttäminen. "Se voi varmasti olla syyllinen vaarantuneemman hyvinvoinnin kehittymisen takana", sanoo tohtori. Buquè, joka johtaa mielenterveyspajoja koko maassa. "Joten terveenä pysyminen tarkoittaa mitä pystymme varmistamaan, että mielemme hoidetaan. Vaikka maailma tarvitsee edelleen työtä, voimme samanaikaisesti työskennellä itsellemme."

Silti joskus on triviaalia haluta keskittyä itseesi? Väärin, sanoo Roe. "Jos jätämme täysin huomiotta tarpeidemme vastaamisen nykypäivän terveydessä ja sosiaalisessa ilmastossa, poltamme", hän sanoo. "Itsehoito tarkoittaa, että jatkamme itseämme ja varmistamme, että olemme tässä pitkällä matkalla."

Molemmat dr. Buquè ja Roe ovat yhtä mieltä siitä, että terapia voi olla tehokas työkalu myös itsehoitoon. "Se on suosikkini itsehoitoni", tohtori. Buquè sanoo. "Opas-mikä terapeutti on, olennaisesti auttaa sinua navigoimaan elämän haasteissa, vie osan painosta harteiltasi."

Mutta joskus tarvitset vain rauhoittamista juuri nyt-missä on itsehoitopakkaus, jolla on yksinkertaisia ​​käytäntöjä, jotka voit sisällyttää päivittäiseen. Jos haluat löytää ne, jatka lukemista.

Vieritä alas oppiaksesi itsehoitoa, joista kaksi mielenterveyshyötyä varastossa, ja osta ne kaikki alla olevissa hotspotissa.

Mietiskellä ensimmäinen asia

ROE: n hakkerointi varmistaa, että hän meditoi? Heti 10 minuutin opastettu sesh, kun hän herää. "Meditaatio on tärkeä osa mielenterveyttäni", hän sanoo. ”Ajan tekeminen joka päivä istua ja keskittyä nykyhetkeen asettaa minulle vaiheen säätää tunteitani, olla tietoinen, nukkua paremmin, hallita stressiä, ajaa imperiumiani ja olla kärsivällisempi kumppani ja äiti.Pro -vinkki: Kokeile tyynyä prosessin (kirjaimellisesti) mukavamman.

OSTA NYT

MOMA -solmu tyyny

Tukea unta*

ROE kääntyy lempeiksi lisäravinteiksi auttamaan rauhallista unta.* "Nature's Way® Silent Night oli täyteläinen ja rauhoittava osa tuulenrutiinia ja tuntui täydentäviltä yleisen terveellisen unen hygienian rutiiniin", Roe sanoo. ”Kaava todella toimi kehoni hyvä."

OSTA NYT

Nature's Way® Silent Night

Valitse kylpyamme

Kun kaikki muu epäonnistuu, älä koskaan aliarvioi kuuman kylpyn voimaa helpottaakseen rauhallista yötä. "Gimme kylpypommi, jonkin verran laventelin eteeristä öljyä, ja se on yksi" hemmottelun "muoto, joka on minulle todella itsehoito", Roe sanoo. ”Se osuu niin monet tarpeet samanaikaisesti, mukaan lukien yksin-aika, rentoutuminen, pohdinta, lämpö, ​​hygienia, tietoisuus ja lepo ja usein parhaat ideani ja luovat pyrkimykset tulevat minulle kylpyamman aikana."

OSTA NYT

Rehevä hämärä kylpypommi

Kirjoita se ylös

Lehtien kirjaaminen voi olla paljon muutakin kuin vain kynän asettaminen paperille (tai sormet näppäimistölle). ”Olen erittäin tarkoituksellinen asettaessani vaiheen siihen, kuinka päiväkirjan ja otan sen erittäin vakavasti, koska tiedän, että sillä on valta palauttaa minut henkisesti ja henkisesti." DR. Buquè sanoo. Tämä tarkoittaa kupillisen teetä, valaistusta salvia ja kynttilöitä ja kirjoittamista, jotka perustuvat kehotuksiin, jotka hän on kirjoittanut edellisenä iltana.

OSTA NYT

Anthropologie Moglea Pellava Spiral Notebook

Vähennä stressiäsi*

Stressin vähentämiseksi, tohtori. Buquè on ottanut Nature's Way® Ashwagandhan.* "Olen tutkinut lisäämällä enemmän adaptogeenejä päivittäiseen ohjelmistoon niin, että pystyn vähentämään päivittäistä stressiäni", hän sanoo.* ”En halua tehdä kompromisseja itsehoitoon, joten on tärkeää, että voin muistaa ottaa asiat, jotka auttavat minua tuntemaan tasapainoista, myös täydennysi."

OSTA NYT

Nature's Way® Ashwagandha

Luo tunnelma

Päästä eroon negatiivisesta energiasta pitkän päivän jälkeen, tohtori. Buquè kääntyy Sound Bath -meditaatioihin (Pro -kärki: Light jonkin verran salvia tai Palo Santo joillekin tuoksuvalle äänelle kokemuksen aikana). "Ääni kylpylät ovat muinaisia ​​parantavia käytäntöjä, jotka ovat auttaneet meitä puhdistamaan mielemme ja kehomme negatiiviset värähtelyenergiat vuosisatojen ajan", hän sanoo. Ja kun hän tarvitsee keskipäivän poiminta? Hyvän musiikin kuunteleminen toimii myös.

OSTA NYT

CB2 Skeem Palo Santo Sticks

Sponsoroima Nature's Way®

Yläkuva: Getty Images/Cavan -kuvat

*Ruoka- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.