Peloton -viivan menettäminen auttoi minua torjumaan perfektionismini

Tunsin olevani savun ja ylpeä yhtä suuressa määrin. Tämä on toteutettavissa, ajattelin. Muut ihmiset eivät yritä tarpeeksi kovasti. Ja sitten tapahtui väistämätön: menetin putkeni torjumattomalla tiistaina marraskuussa. Olin keskittynyt asioiden suorittamiseen, tyttäremme valmistelemiseen röntgenkuvaukseen tarkistaakseen hänen leviävän vatsansa ja synnytyksen jälkeisen masennuksen ja ahdistuksen käsittelemisen. En edes huomannut, etten ollut kirjautunut päivälle.

Oivallus ja seurauksena oleva paniikki tulivat pian keskiyön jälkeen, ja kyyneleitä oli ehdottomasti kyyneleitä. Kaikki kova työni oli kadonnut. Olin tuhoutunut. Se voi tuntua hiukan dramaattiselta, mutta koska joku, joka on sitonut arvoni saavutuksiin suurimman osan elämästäni, tämä oli a iso hetki. Yli 600 päivän viivan menetys sai minut pohtimaan perfektionismin elinaikaa, alkaen kaikista ala -asteen tunnustuksista. Tässä uudessa kehossa, jolla on uusi ihminen huolehtia, yritin selvittää kuka olin ilman sinisiä pisteitäni.

”Perfektionismia ajaa usein pelko, mikä on tuskallinen paikka toimia.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, Chicagossa sijaitseva lisensoitu sosiaalityöntekijä, sanoo, että kaikki tai ei mitään ajattelu on yleinen niiden keskuudessa, jotka pyrkivät täydellisyyteen.”On tämä usko, että kaikki heidän edistymisensä on mitätön; Se ei tarkoita mitään tai heidän edistymisensä tehtiin turhaan, jos haluttu lopputulos ei ole linjassa tulosten kanssa, joita he haluavat."

Terapeutini kertoi minulle kerran perfektionismini on ahdistuksen muoto, ja American Psychological Association määrittelee sen cocktailiksi "liian korkeat henkilökohtaiset standardit ja liian kriittiset itsearvioinnit.”Se resonoi: Olen aina asettanut mahdottoman korkeat standardit itselleni (ja tosin muille), ja nyt kun olen äiti, halu tehdä" kaikki oikein "on moninkertaistunut. Lisäksi? On todisteita siitä, että ne, jotka itse tunnistavat perfektionisteiksi, kokevat todennäköisemmin synnytyksen jälkeistä masennusta. Sininen piste suruni juurtui todennäköisesti johonkin enemmän kuin rakkauteni kunto -sovellukseen.

Lehtien ja hyvin ajoitetun terapiaistunnon avulla tulin lopulta häviämään putkeni. Tajusin, että parhaista ponnisteluista huolimatta en ole täydellinen. Minun arvoni ei määritetä sinisiä pisteitä.

Itse asiassa pelkään menettää itseni äitiydessä, ja putkeni oli yksi tapa ylläpitää henkilöllisyyteni hallintaa. Peloton on valintariippuvuuteni, mutta rakastan yhteisöä, ja silmissäni pisteet tekivät minusta naisen, joka pystyi ”tekemään kaiken.”Mutta sovelluksen kiinnittäminen ei ole esimerkki, jonka haluan asettaa tyttärelleni, ja se on osoitus siitä, että mielenterveyteni voisi käyttää jotakin TLC: tä.

Se ei ole ollut helppoa, mutta tiedän, että perfektionismista poistuminen vaatii niitä meistä, jotka käsittelevät sitä "uudelleensuunnittelemaan ja olemaan tarkoituksellisia sen suhteen, mitä me kerromme itsellemme ja kuinka suhtaudumme itseemme näinä hetkinä", Davis sanoo. Sellaisenaan hän suosittelee, että ihmiset harjoittavat radikaalia hyväksyntää tapana torjua pelkoa, perfektionismia ja häpeää. ”Opimme selviytymään tunneista, jotka tulevat meille, kun emme täytä sitä täydellisyyttä. Annamme itsellemme mahdollisuuden tuntea, mikä myöhemmin vähentää sen havaitun epäonnistumisen vaikutusta ”, hän sanoo.

Olen ohittanut muutaman sinisen pistettä siitä lähtien, yleensä hillopakattuina päivinä, jotka ovat täynnä lääkärin tapaamisia ja suoraa sairaanhoitoistuntoja. Sen sijaan, että nousisin itselleni, opin harjoittelemaan radikaalia hyväksyntää. Sitoudun yrittämään uudelleen seuraavana päivänä. Seuraan lähinnä James Clearin neuvoja Atomistottumukset toisen virheen välttämisestä.”Hän kirjoittaa:” Mikä erottaa eliitin esiintyjät kaikista muista? Ei täydellisyys, mutta johdonmukaisuus.”Muistutan säännöllisesti, että elämä ei tarkoita virheiden estämistä kokonaan, mutta kuten selkeät kirjoittaa, on enemmän tekemistä parhaani varmistaakseni, että väärät vaihtelut ja virheet eivät muutu kuvioiksi.

"Perfektionismi ajaa usein pelko, joka on tuskallinen paikka toimia", jakaa Tatyana Rameau, LMFT, terapeutti ja Soleil- ja Hearth -hoidon omistaja. ”Perfektionismin rikkomisessa on todellakin oma myötätuntoa, itserakkautta ja ihmisyyden hyväksymistä."

Joten tässä suhteessa vietän enemmän aikaa edistymisen sijasta perfektionismin sijasta. Kunnioitan etenemistä ensimmäisen kirjani laatimisessa varmistamatta, että jokainen sana on ”täydellinen.”Huomaan edistymistä, kun ei ole stressaa, jos tyttäreni hiukset eivät ole koskemattomia jokaisessa julkaisemassani kuvassa. Juhlen edistymistä, kun kyse on tämän uuden ruumiin rakastamisesta, jossa olen ja päästäen irti paineesta, jotta se oli aiemmin, koska en todellakaan ole sama henkilö, jonka olin ennen synnytystä ja uskallan Sano, se on hyvä asia.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.