Olen ravitsemusterapeutin ja nämä ovat viisi parasta suolisto-terveellisiä hiilihydraatteja
3. Palkot
"Palkokasvit ovat henkilökohtainen suosikkini", Zeitlin sanoo viitaten palkokasvien syötäviin siemeniin, joihin kuuluvat pavut, linssit ja aina trendikkät kahviherneet. "Niitä on täynnä kasviproteiini- ja B-vitamiineja, jotka auttavat lisäämään energiaa ja parantamaan kognitiivista toimintaa", hän sanoo. Ja tietysti, he ovat täynnä jokaisen ravitsemusterapeutien suosikki suolen terveellistä ravintoainetta: kuitu.
4. Banaanit
Banaanit ilmestyvät viime aikoina koko elintarvikkeita ja Zietlin on täällä. Yksi syy siihen, että hän rakastaa hedelmää, johtuu sen kaliumpitoisuudesta, joka vain perunoissa. "Ne ovat myös täynnä magnesiumia, mikä auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä", hän sanoo. Toinen banaanien etu on niiden prebioottinen pitoisuus, jonka Zietlinin mukaan auttaa ruokkimaan suoliston hyviä bakteereja. "Auttaa pitämään GI -traktaatin terveenä ja ummetuksen vapaana", hän sanoo.
5. Jogurtti
"Jogurtti on hiilihydraatti sen luonnossa esiintyvän laktoosin, eli sokerin takia", Zietlin sanoo. Hän rakastaa tavallista kreikkalaista jogurttia monipuolisuuden vuoksi: sitä voidaan käyttää kaikessa parfaiteista ja smoothieista upotuksiin ja mausteisiin. "Jogurtissa on runsaasti proteiinia pitämään lihakset terveinä, kalsiumia luiden pitämiseksi vahvoina ja probiootteja parantamaan immuniteettiasi ja GI-Health", hän sanoo. "Kaiken kaikkiaan win-win-voitto hiilihydraatin famille."
Vaikka leipäkori voi silti herättää jonkin verran terveellistä keskustelua (pun tarkoitettu), tämä osumaluettelo osoittaa, että hiilihydraatit ovat hyviä sinulle. Kaikki riippuu siitä, mihin tavoittat.
Katso alla olevasta videosta lisää vinkkejä suoliston terveyden syömiseen:
Jos etsit enemmän suolistohahmoisia ruokaideoita, kokeile tätä ateriaa g.Minä. Doc suosittelee kaikille potilailleen. Lisäksi terveellisempi käänne antaa smoothie.
