Yritin 'aistien' kauneusrutiinia nähdäkseni, rauhoittuiko se ahdistukseni
Kuraattaaksesi tämän tyyppistä rutiinia itsellesi, haluat todella olla tarkoituksellinen valinnassa tuotteita, jotka tuovat sinulle iloa.
"Kun luot sensorisen kauneusrituaalin, pidä huolta rutiinin valmistuksesta erittäin henkilökohtaisilla tavoilla", Dr sanoo. Miehekäs. "Mitä enemmän tunnet olevansa yhteydessä kauneusrutiiniin ja muuttamalla sitä tarpeitasi vastaavilla tavoilla-enemmän voit hyötyä. Esimerkiksi, saatat löytää yhden tuoksun, joka on enemmän rauhoittava ahdistuneisuudesta tai stressiä täyttäneistä päivistä ja toisen tuoksun, joka on sopivampi väsyneille tai siniselle tunniksi."
Yhtä tärkeätä on varmistaa, että käytät tuotteita, jotka ovat yhtä mieltä ihosi kanssa, jos se on herkkä, selittää Connecticutin hallituksen sertifioitu dermatologi Kim Nichols, MD.
"Aistit herättävät tuotteet voivat olla hyödyllisiä iholle, mutta on välttämätöntä valita oikeat", Dr sanoo. Nicholit. "Herkän ihon saaminen tarkoittaa. Tämä voidaan tehdä etsimällä tuotteita, jotka sisältävät kasvitieteellisiä aineita, ruusuvettä ja tiettyjä eteerisiä öljyjä (laventeli ja santelipuu pidetään yleensä turvallisina kaikille ihotyypeille)."
Ja tiedä, että jotkut jo käyttämistäsi tuotteista voivat lainata itsensä aistien kauneusrutiiniin-sinun on vain vietävä aikaa käyttäessäsi niitä ja viritettävä miltä ne tuntuvat ihollesi ja miten he tekevät
Aistillisen kauneusrutiinini puolet ja out
Aamu rutiini
Aistinvarainen kauneusrutiinini alkaa, kun pesen kasvoni. Palautan ihoni jääkylmällä vedellä ja otan sen energisoivan sen tunteen. Sitten käytän Alpyn Beauty Juneberry- ja kollageenia kosteuttavaa kylmäkermanpuhdistusainetta (39 dollaria), tuotteen, johon haluan viitata "emotionaalisena tuen kasvojen pesuna" (vakavasti-en liioittele, kun sanon, etten voi elää ilman se). Koska se on kylmä kerma, se saa kasvosi tuntumaan viileältä ja virkistävältä. Levitä ohut kerros kaikkialle ja koska se toimii naamarina, annan sen istua muutaman minuutin, kun harjaan hampaita, teen sänkyni ja teen latteeni. Sitten huuhtelen sen kylmällä vedellä, jolla on lisäbonus verenkierron lisäämisestä ja huokosten ulkonäön kutistumisesta. DR. Nichols sanoo,. Kun huuhtelen kermaa, saan myös kokea hyvin, erittäin lempeä fyysinen kuorinta pyöreä jojoba -helmi.
Kun kasvoni on kuivunut, tartun sarjan silmän alle naamioita jääkaapistani ja lyön ne päälle. Jääkaapin viileys tekee minkä tahansa Maski tuntuu niin paljon virkistävämmältä, mutta ehdottomat suosikit ovat 1111 -lukan taivaallinen musta timanttisilmänaamarit (115 dollaria). Ne ovat kalliita, mutta he tuntevat olonsa naurettavan hyväksi. Ne ovat ainoat silmän alla olevat naamarit, joita olen käyttänyt toistaiseksi, että säilyttävät tuon, tuoreen, viileän tunteen, vaikka minulla on niitä yli 15 minuutin ajan. Tämä ei ole yllättävää-Four Seasons -kylpylissä käytetään 1111 -nahkan Celestian Black Diamond -linjaa, joten tiedät, että heidän täytyy olla hyvä. Pidän näitä päällä, kun meditoin hyperice Core -valmentajan käyttämistä (179 dollaria). Laitoin kuulokkeihini ja uppoutun opastettuun meditaatioon, kun ydinlaite värisee käsissäni, pitäen minut maadoitettuna ja ohjaamalla hengitystäni, ja silmänaamiot kihlivät ja rauhoittavat.
Kun meditaatio on ohi, otan pois silmän alla olevat naamiot ja painan ihoon tuoretta ruusun syvää nesteytystä (42 dollaria), ottaen aikaa nauttia upeasta tuoksusta. Sitten jatkan seerumeilla ja kasvovoideillani, jotka yleensä ovat tuoksuvia. Näiden vaiheiden aikana yritän miettiä, kuinka tuotteet tuntevat liukuvan ihoni yli. Seuraavaksi levitä Katini Skin Soleil Day -seerumia (75 dollaria). Se on sekoitus Marulaa, aprikoosia ja quandong -öljyjä, ja sillä on päihdyttävä tuoksu. Laitan muutama tippa käsiini, hiero niitä yhdessä ja kupin ne nenäni ja suun yli, ottaen muutaman syvän inhalesin kokea tuoksun ennen kuin taputtiin sen iholleni. Viimeistelen rutiinini patting spf: llä.
DR. Manly sanoo, että tuoksulla on tällä tavoin erittäin hyödyllistä.
"Yhtenä viidestä ensisijaisesta aististamme, hajutunnuksellamme on voima siirtää energiaamme positiivisiin tai negatiivisiin suuntiin", hän sanoo. "Kun valitsemme ajatuksellisesti aisteillemme rauhoittavia tuoksuja, lisäämme mielialaa luonnollisesti, kun vähennämme stressiä ja ahdistusta. Jokaisella yksilöllä on ainutlaatuinen vastaus jokaiseen tuoksuun, joka on erittäin riippuvainen henkisistä assosiaatioista, henkilökohtaisista mieltymyksistä ja mielenterveydestä. Esimerkiksi yksi henkilö voi löytää ruusujen tuottavia tuotteita kohottavana ja rauhoittavana; Tuoksu voi myös liittyä positiivisesti ystävän tai rakkaansa muistoihin. Toinen henkilö voi kuitenkin löytää saman tuoksun poistumisen monista syistä, kuten yhdistyminen romanssin kanssa, joka on mennyt pieleen. Ottaen huomioon laventelin rauhoittavan olemuksen, sitrushedelmien kohottava energia tai muu ihmeellinen tuoksu, on aina tärkeää valita tuoksut, jotka vastaavat henkilökohtaisia tarpeitasi kanssa."
Iltarutiini
Ilta -aistinvarainen rutiinini alkaa toinen askel suihkussa: Spritz Canyon Ranch Eucalyptus Shower Spa Sum (30 dollaria) kohti suihkuvirran takana olevaa lattiaa (niin kylpyammeen viemärin puolelle) ja heti suihku on täynnä intensiivisin ja rauhoittava tuoksu. Koin ensin tämän sumun, kun yöpyin Canyon Ranchin Lennoxissa, Massachusettsin sijainnissa. Rakastin sitä niin paljon, ostin neljä pulloa tavaraa ennen lähtöä.
Seuraavaksi pesen kasvoni NEOM Organics Perfect Night -Slee Cleansing Balsamin kanssa (32 dollaria). Parempien sanojen puutteen vuoksi tämä paska on rikas. Se on Jumalan vihreän maan paksin puhdistuva balsami ja se on valmistettu upeasta, unta indusoivasta sekoituksesta 14 eteeristä öljyä, mukaan lukien englantilainen laventeli, kamomilla ja patchouli. Se sulaa meikin, tarjoaa erittäin lempeän kuorinnan riisijauheella ja jättää kasvoni niin pehmeäksi. Koska se on niin paksu, haluan seurata perinteistä puhdistusaineita jäännösöljyjen poistamiseksi.
Kun olen poissa suihkusta ja asettuin sumeaan kaapuun, käytän seerumiani. Jos en aio siirtyä pois, vietän muutaman minuutin ihonhoitotyökalun kanssa, joko nauttien repêchage-LED-radiotaajuuden lämmöstä ja pistelystä ja EMS: n ihonkirjoittavan koneesta (150 dollaria), minun chill of My Plum-kauneuslasi jäähdytys kasvomaailmat (15 dollaria) tai yang-kasvoni paine S-muotoinen gua sha (75 dollaria)
Levitän kasvovoide ja nukkuva naamio ennen rutiinini sulkemista Katini -ihon selkeyden kasvojen öljyllä (115 dollaria). Sama kuin aamu, hieroin muutama tippa käsiini ja otan aikaa hengittää tuoksussa ennen kuin se taputtaa sitä iholleni.
Kuinka aistien kauneusrutiinin seuraaminen on vaikuttanut ahdistukseen
Oleminen tarkoituksellisempi ihonhoitorutiinieni kanssa ja aistiin yhdistävien tuotteiden löytäminen on tarjonnut rauhoittavia, keskittäviä kirjauksia päivien kaaokseen. Se tarjoaa suunniteltua tietoisuutta, jonka avulla voin ottaa aikaa itseni vapaaksi ja on osoittautunut olevan tärkeä asia itsehoitomatkallani.
Onko ahdistukseni parannettu? Ei tietenkään. Mutta sensorinen kauneusrutiinini on nyt toinen työkalu ahdistuksen rauhoittamisessa, joka yleensä pitää minut maadoitettuna ja vähemmän stressaantuneena.
Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
