Miksi nämä 3 kovaa tuntoa seuraavat * kaikki * muutokset elämän hyvässä ja pahassa

Tässä tapauksessa muista asettaa jonkin aikaa sivuun käsitelläksesi sitä, miltä sinusta tuntuu, niin ahdistus, suru ja pelko eivät kertyisi. Avellino ehdottaa huomaavan, miltä sinusta tuntuu ja kirjoitat itsellesi muistiinpanon, joka muistuttaa sinua purkamaan sen viikonloppuna tai aina kun seuraavalle kirjaamattomalle kirjaimelle voi olla.

Mutta lokeroinnin välillä (jonka Avellinon mukaan on terveellistä) ja välttämisen välillä (jota hän sanoo olevan) välillä. Näiden muutoksen mukana olevien tunteiden käsitteleminen voi johtaa juuttumiseen ja hukkumiseen, mikä Avellinon mukaan voi johtaa "pohjimmiltaan kivun varaston luomiseen."

Lisäksi tunteiden olemassaolo ei ole ongelma tai mikä aiheuttaa meille haittaa; Äskettäisessä jaksossa Kaivo+hyvä podcast, Avellino muistutti, että elossa oleminen tarkoittaa "epämiellyttävyyteen liittyvät tunteet" -spektrin "tunne" ovat osa elämämme kuvakudoksia. Mutta kun sallimme tunteita, kuten ahdistusta, pelkoa ja surua päämme, että emme nuku yöllä ja hanki loput, joita tarvitsemme."

Alla, hanki enemmän inteliä jokaisesta kovemmasta tunteesta, jotka seuraavat kaikki muutokset.

3 KOVAT tunteet, jotka seuraavat kaikkia muutoksia elämässä, olivatpa ne hyviä vai huonoja

1. Ahdistus

Ahdistuksen oireiden kokeminen on "selviytymisvaste" ja se voi toimia kutsuna edelleen itsetutkimukseen, Avelhino sanoo: ”Surun ja pelon päällä sijaitseva frenettinen energia on frenettinen energia. Kun olemme siinä paikassa, se on osoitus siitä, että haluamme "nostaa konepellin" ", hän sanoo viitaten tarpeeseen tarkistaa, mitä pinnan alapuolella tapahtuu. "Se on todella enemmän tarinan alkua, ja [merkitsee sitä, että minulla voi olla tyydyttämättömiä tai muuttuvia tarpeita, joten anna minun keskeyttää ja selvittää, mikä sen alla voi olla."

2. Suru

Suru voi tuntea olonsa erityisen paikalleen, etenkin keskellä muutosta, josta olet onnellinen ja innostunut. Mutta vaikka muutos olisi onnellinen, saatat silti jättää jotain yhtä onnellista taaksepäin. Esimerkiksi, jos jätit juuri työpaikan, koska sait tarjouksen jännittävään uuteen rooliin, saatat tuntea surua menneisyyden komponenteista, jotka jätät taaksepäin.

Tässä tapauksessa Avellino ehdottaa surun käsittelyä työskentelemällä kohti tunteitasi suoraan. Yllä olevan esimerkin avulla saatat pohtia sitä, miltä tuntui työskennellä toimistossa, tai työtovereiden kanssa rakentamasi suhteet. Näiden ajatusten läpi työskenteleminen voi auttaa sinua päättämään, kuinka siirtyä eteenpäin. Ehkä huomaat, että vaikka et enää näe työtovereitasi päivittäin, voit tehdä seisova päivämäärän kiinni kahvin yli, jotta voit pitää yhteyttä.

3. Pelko

Palataan hermostoon, koemme pelkoa, koska emme tiedä miten jotain uutta menee, ja olemme huolissamme vaaran potentiaalista. Avain pelon käsittelyyn on sen kanssa; Kun työskentelemme pelon kautta, siitä tulee tutumpaa. "Voit poistaa yllätyksen elementin", Avellino sanoo. "Pelko saattaa silti olla kovaa tai tuskallista, mutta se ei tunnu niin uudelta tai kartoittamattomalta."