Kuinka käyttää joogaa aivojen sumun torjumiseksi (koska kyllä, se auttaa myös siinä)
Aivasumu voi tapahtua kenelle tahansa-etenkin pandemian keskellä. Oikeiden ravintoaineiden syöminen ja asianmukaisen unen saaminen voi auttaa. Tai aktiivisemman ratkaisun saavuttamiseksi voit kääntyä joogamattosi puoleen, koska joogan tekeminen aivojen sumujen avulla voi tehdä sileäpäästöjä eteenpäin.
Joogan harjoittelulla on pitkä luettelo aivoillesi, mukaan lukien vähentynyt ahdistus ja parannettu muisti. Mutta sarjan asanasarjan sitoutuminen pyrkii myös torjumaan sumeaa mieltä parilla tavalla. "Jooga auttaa lievittämään aivojen sumua tai parantamaan keskittymistäsi kahdesta syystä", sanoo New Yorkissa sijaitseva Lindsay Pirozzi,. "Se parantaa vagal -sävyämme, ja jooga sekä hengitystyöt ja meditaatiot auttavat kehittämään aivojemme vasemman eturauhasen aivokuoren."
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Lindsay Pirozzi, sertifioitu integroiva terveysvalmentaja ja rekisteröity jooga ja meditaatioopettaja
- Ross Rayburn, Peloton -jooga -ohjaaja
Lisäksi Pirozzi stimuloidaan taisteluun tai lennon parasympaattisen hermostojärjestelmän emättimeen, Pirozzi selittää. "Kun aivokuori toimii terveellisillä tavoilla, meillä on voimakkaampi ongelmanratkaisukyky, parantunut harkinta ja kielitaito, jotka usein vaarantavat aivosumut", hän sanoo. Yleisessä mielessä lisääntynyt huomio joogassa harjoittamasi tietoisuuteen voi hyötyä sinulle, kun astut pois myös matosta,.
"Useimmat joogakäytännöt jakavat ajatuksen, että yksilöllinen tietoisuus, kuinka paljon huomaamme asioita, voi parantaa", sanoo Ross Rayburn, Peloton -jooga -ohjaaja. "Aivan kuten liikunta voi auttaa puhdistamaan [aivojen sumu], tietoisuuden ja muiden joogien käytäntöjen harjoittelulla voi olla maadoitus ja se voi muuttaa näkökulmasi."Kun liikkuminen on katalysaattorina ravistamaan asioita, sumu voi selventää paljon helpompaa, hän sanoo.
Vaikka jooga-ammattilaiset sanovat, että kaikenlainen käytäntö voi antaa sinulle mielenpuhdistamisetuja, Rayburn huomauttaa, että ylösalaisin meneminen voi olla erityisen tehokasta. "On joitain todisteita siitä, että käännökset, jotka vaihtelevat alaspäin koirasta etumatkaan, jopa jalat seinältä ylöspäin, voivat auttaa aivojen sumua", hän sanoo. Ja myös ydinkeskeiset liikkeet ovat hyviä. "Kun ydin on heikko ja selkäranka on pakattu, meillä ei ole täydellistä pääsyä kalvoon", Pirozzi sanoo. "Kaikki asennot, jotka sisältävät selkänojaa, käänteitä ja syvää ydintyötä, ovat erityisen hyödyllisiä."Joten lyö nämä poseeraa aina, kun sumu iskee jälleen.
Tai kokeile tätä ydinkeskeistä joogajaksoa, jooga pro val Verdier:
