Neurotieteilijän mukaan paras harjoittelu iltapäivän aivojen sumun torjumiseksi

Yhdeksän viikon viettäminen kotona riittää, jotta jopa terävimmät aivot alkavat tuntea sumuista. Olemme asuneet, työskennelleet ja liikunneet samassa suljetussa tilassa, elämme samalla tavalla tarkka Rutiininomainen päivä päivältä, ja tavanomainen sudoku ja ristisanatehtävät eivät enää työskentele sinua pysymään terävänä. Mikä voi kuitenkin auttaa, on tanssia sitä.

Harjoittelulla tiedetään olevan tärkeä vaikutus aivoihisi, ja tanssilista ylittää luettelon kognitiivisen toiminnan auttamiseksi. Ennen kuin pääsemme "miksi", on kuitenkin ensin tärkeää ymmärtää, miksi tuo sumuinen tunne saattaa lyödä niin kovasti juuri nyt. "Meillä kaikilla on jatkuvaa, kroonista stressiä fyysisen hyvinvoinnin uhkien, syvähäiriöiden ja päivittäisten tapoidemme muutosten seurauksena kotona suojaamisen seurauksena työturvallisuudesta ja taloudellisista menetyksistä eteenpäin suuntautuvia huolenaiheita , mikä vaikuttaa fyysiseen ja mielenterveyteen ", sanoo neurotieteilijä Nan Wise, tohtori.

Hän selittää, että hänen jatkuva stressinsä voi aiheuttaa lisämunuaisten rauhasten ampumisen enemmän kortisolia ja stressihormoneja kuin tavallisesti, mikä kuluttaa niitä ja johtaa lisämunuaisen väsymykseen, jota kutsutaan lisämunuaisen väsymykseksi. "Tämä voi johtaa aivojen sumuun, heikentyneeseen energiaan, lisääntyneisiin masennus- ja ahdistuneisiin mielialoihin ... ja muihin fyysisiin ja emotionaalisiin oireisiin meneillään olevan stressin jatkuessa", Dr sanoo. Viisas.

Paras tapa käsitellä, Science sanoo, on heittää itsellesi improvisoinnin tanssijuhlat. Tutkimuksen mukaan liikkeet, jotka vaativat ennakoimattomuutta ja reaktiota, sekä kaikkien hyvien koreografian ytimessä ja stimuloivat uusien neurologisten reittien kasvua. Vuoden 2019 tutkimuspohjainen harjoitus nimeltä yhdeksi Alzheimerien parhaimmista ei-farmakologisista hoidoista ja havaitsi, että toistuvat vaiheet samaan aikaan kuin aivojen harmaan aineen paksuuden lisääntyminen, joka liittyy älykkyyteen. Toinen tutkimus vuodesta 2018 havaittiin, että kolmen kuukauden tanssin sydän paransi kognitiivista toimintaa, episodista muistia ja prosessointinopeutta.

"Tanssipohjaiset harjoitukset ovat uskomattoman hyödyllisiä sekä mielen että kehon kannalta, koska ne stimuloivat langallista tunteellista vaistoamme, joka on kipeästi puristunut useimmilla aikuisilla", sanoo Dr. Viisas. "Soittamalla tanssilla, johon liittyy kehomme siirtäminen rytmisesti musiikkiin, kiinnitämme kehon, mielen, [ja] aivot liikunnan muodossa, joka torjuu stressin kielteisiä vaikutuksia, polttaa stressihormoneja ja herättää tunnelman hyvää Välittäjät, jotka edistävät hyvinvointia."

Toisin sanoen? Pop suosikki soittolistallasi ja aloita ravistaminen. Ja vähän inspiraatiota nousta ja tanssia kuin kukaan ei katso, seuraa alla olevaa videota yhdessä.