Kuinka tulevaisuudenkestävä vartaloasi optimaalisen pitkäikäisyyden saavuttamiseksi vain 10 minuutissa päivässä
Kehosi tulevaisuudenkestävä auttaa sinua myös tarkentamaan kehon tietoisuutta, varmistamalla, että suoritat päivittäisiä liikkeitä kunnolla ja välttää huonoja tapoja (kuten ytimen röyhtäys tai irrottautuminen), mikä auttaa myös estämään vammoja ja kipua.
Kuinka tulevaisuuden vartaloasi
Sinun ei tarvitse hienoja laitteita tai harjoitusvälineitä kehon tulevaisuudenkestävän aloittamiseksi. Hyödyntää etuja, tohtori. Pham suosittelee päivittäisen rutiinin toteuttamista istuvan enemmän kuin aikaisemmin.
"Niinkin viisi-10 minuuttia päivässä voi tehdä valtavan muutoksen siihen, kuinka hyvin kävelet, juokset ja kuljetat itseäsi joogastudiossa tai kuntosalilla", sanoo Dr. Pham. Hän suosittelee keskittymistä seuraaviin harjoituksiin:
- Kaulan vahvistamisliikkeet, kuten ohjatut pääpiirejä ja leuka -tukia
- Keskimmäiset kierto
- Hinging-liikkeiden kaltaiset kehon painonkulut ja liukut sillat takaketjulle (alaselkä, glutes ja takaisku)
- Dynaaminen lonkan flexor venyy kuten polvistuvat lungit
Näiden harjoitusten tekemisen lisäksi tohtori. Pham korostaa, että on tärkeää työskennellä pätevien terveydenhuollon tarjoajien kanssa auttaakseen ohjaamaan ja etenemään yksilöllisen liikkeen rutiinin kautta.
”Yleisesti voimaharjoittelu."
DR. Phamin tavoite on yksinkertainen: hän haluaa päivittäisen liikkeen rutiinien olevan yhtä universaali kuin hampaiden harjaaminen. Valmis aloittamaan oman tulevaisuudenkestävän hoidon kanssa? Seuraa tätä 11 minuutin liikkuvuusrutiinia:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
