5 tapaa priorisoida 'minä aika', kun asut kumppanisi kanssa ja miksi niin tekeminen on tärkeää

2. Omista, miltä sinusta tuntuu ja ilmaise se kumppanillesi

"Omistus tunteisiisi ja tarpeisiisi on avain. "Puhu omalle sisämaisemaanne, joten toinen henkilö ei tunne kritisoituna tai kuten he ovat tehneet jotain väärin."

DR. Skyler suosittelee välttämään "sinun" -lausumien käyttöä, kuten "älä sinä ota tämä henkilökohtaisesti ", koska he saattavat. Sen sijaan ole suora siitä, miltä sinusta tuntuu, ja päteä se. Esimerkiksi: "Rakastan sinua, ja huomaan, että tarvitsen tilaa pelkästään ladata" tai "Rakastan sinua, haluan vain mennä istumaan rannalla ja lukemaan kirjani."

Näiden lausuntojen avulla "otat omistajasi tarpeitasi ja tapaat ne itse", dr. Skyler lisää.

3. Tiedä, että "minä aika" ei tarvitse välttämättä merkitä aikaa yksin

"Minä aikasi" voi osallistua ystäviä ja perhettä, se on yksinkertaisesti sinun aikasi, jonka olet veistänyt viettämään riippumatta siitä, että valitset niin. Olipa kyseessä kahvia läheisen ystävän kanssa tai viikonloppumatkalla vierailemaan sisaruksellesi, joka asuu toisessa kaupungissa, sinulla on oikeus viettää aikaa muiden ihmisten kanssa, jos niin lataa paristot.

"Ihmiset olettavat, että aika" on aikaa itse viettää, mutta se on aika, joka on käytetty tarpeitasi priorisointiin eikä keskittyä suhteesi tarpeisiin."-Shadeen Francis, LMFT

"Ihmiset olettavat, että aika" on aikaa itse viettää, mutta se on aika käyttää tarpeitasi priorisointia eikä keskittyä suhteesi tarpeisiin ", Francis sanoo. "Ehkä se viettää aikaa muiden ihmisten kanssa keinona palvella sosiaalisia tarpeitasi. Kumppanisi ei voi olla koko sosiaalinen kokemuksesi."

4. Muista, että kumppanisi saattaa haluta myös henkilökohtaista tilaa

Jos sinusta tuntuu kuin tarvitset henkilökohtaista tilaa suhteessa, tiedä, että kumppanisi voi tuntea samanlaisen. Tätä silmällä pitäen, kun keskustella.

"Se auttaa aloittamaan tunnustamalla, että he ovat myös henkilö, joka todennäköisesti arvostaa jonkin verran laatuaikaa yksinään", Francis sanoo. "Joten kysy heiltä:" Onko siellä asioita, joita teit itse, joita kaipaat tekemistä?Sitten puhu sitten tavoista sisällyttää aika pois toisistaan ​​takaisin aikatauluihisi tarkoituksella, jotta kun palaat takaisin, voit molemmat tuoda uutta energiaa suhteeseen.

5. Ole varovainen käyttämään "minä aikaa" puolustusmekanismina

Kun haluat jonkin verran aikaa, on täysin normaalia ja terveellistä, tohtori. Skyler varoittaa, että se haluaa melko vähän yksin aikaa, ja "vääristä" syistä voi olla punainen lippu. "On ero haluamassa" minua aikaa "yksinäisyyden ja itsehuoneen ja 'minä aika' välillä, joka vetäytyy suojaamaan itseäsi läheisyydeltä, joka tuntuu pelottavalta", hän sanoo. "'ME TIME' -sovelluksen käyttäminen liian paljon voi olla puolustusmekanismi, joten kysy itseltäsi," minä liikaa "minä?',' On se, koska olen peloissani yhteyttä?"" Jos niin, se voi olla signaali suhteen tarkoituksen harkitsemiseen elämässäsi.

DR. Skyler toistaa meidän pitäisi haluta olla ihmisten kanssa, joita rakastamme. Kun löydämme itsemme vetäytymisen tai etsivän tilaa useammin kuin etsimme yhdessä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.