Kuule minut vain ruohossa makaavaksi voi olla vakavasti terapeuttista (ja tosielämän psykologi on samaa mieltä)
Katsokaa, rakastan NYC: tä-ja en pidä itseäni hardcore-ulkona ihmisenä (leirintäloma kuulostaa minulle oksymoronilta), joten hieman luonteen arvostuksen hetken Perheeni ja ystäväni. "Mitä ihmeessä teet siellä?"He kysyivät. "Etkö ole huolissasi virheistä?"
"Ei", vastaisin, silmät kiinni, autuas hymy kasvoillani, kun lepotuolin teko rehevän, vihreän ruohon (metroistuimen sijasta) sängylle täytti minut selittämättömällä ilolla.
Mutta oikeastaan, se ei ole niin selittämätön lisensoitu kliininen psykologi Aimee Daramus, psy.D sanoo, että tämän emotionaalisen ilmiön takana on paljon tiedettä. Kysyin tohtorilta. Daramus selittää maadoituksen nimeltä käytäntö ja jakaa, kuinka sitä voidaan laillisesti käyttää terapeuttisena kokemuksena.
Kuka tahansa voi kokea maadoituksen vain menemällä ulkopuolelle ja käyttämällä kaikkia viittä aistia muodostaaksesi itsesi nykyhetkeen.
"Muisti, huomio, tunteet ja turvallisuustunne ovat kytketty neurologisesti", Dr. Daramus sanoo. "Positiiviset tunteet aktivoivat aivojen huvikeskukset ja vähentävät sähköistä aktiivisuutta aivojen eloonjäämiskeskeisissä osissa ... saatat olla maadoitettu (ja siksi kiinnittäminen vähemmän huomiota huolenaiheisiin!), Aktivoida huvikeskuksesi huomaavat kauneutta ja palauttamalla onnellisia muistoja."
Mutta sinun ei tarvitse olla kasvanut maaseutuympäristössä tai luopua kaupunkiympäristöstä kokonaan maadoituksen eduista. Kuka tahansa voi osallistua vain menemällä ulkopuolelle ja käyttämällä kaikkia viittä aistia muodostaaksesi itsesi nykyhetkeen, dr. Daramus sanoo.
"Maadoitus toimii poistamalla sinut omasta päästäsi, jotta et kiinnitä huomiota mihinkään huolenaiheisiin ... tai edes vähäisiin fyysisiin epämukavuuksiin, jotka saattavat tappaa mielialan", hän sanoo. "Se on hieno tapa hyödyntää aikaa luonnossa. Puistossa on kävely, ja sitten puistossa kävelee, kun huomaat taivaan sinisen, kukan tekstuurin ja tuoksun tai tuulen ääni puissa."
"Puistossa on kävely, ja sitten puistossa kävelee, kun huomaat taivaan sinisen, kukan tekstuurin ja tuoksun tai tuulen ääni puissa."
Toinen mielestäni mielestä minua tuntemaan olonsa maadoitettuna? Minun makutuntoni. Aina kun tarvitset tauon, evolve®-herkullinen, matkalla oleva kasviproteiiniproteiini Shake on suunniteltu käyttämään kaikkia ulkoseikkailujasi-voit auttaa sinua tuntemaan olosi yhteydenpidosta ulkona, yksi siemaa kerrallaan.
Jos pystyt suhtautumaan rauhanhaluoni keskeytyksen elämäntavan keskellä, jatka lukemista DR: lle. Daramuksen suositukset siitä, kuinka ja miksi sinun pitäisi käyttää luontoa sen saavuttamiseen-jopa jos sinulla ei ole pääsyä nurmettuneelle etupihalle.
1. Maadoitus voi olla siunaus mielenterveydellesi
Yksi maadoituksen tärkeimmistä eduista on tapa, jolla se tukee mielenterveyttä ja tiedettä vahvistaa sen. "Ajan viettäminen luonnossa lisää mielenterveyttä auttamalla vähentämään masennusta, ahdistusta ja stressiä", tohtori Daramus sanoo. "Ihmiset eivät vain ilmoita subjektiivisesta käsityksestä, että he tuntevat olonsa paremmaksi, mutta kortisolin ja verenpaineen vähentäminen, kuten biomarkkerit, liittyvät ympärilläsi enemmän viheralueita."
2. Maadoitus voi lisätä tuottavuuttasi
Harkitse tätä tapaa rakentaa jonkin verran seisokkeja aikatauluun-erityisesti Jos se on kiireinen: '' Luonnon tuottamaton 'aika on hieno tuottavuudelle, "Dr. Daramus sanoo.
Vuoden 2018 katsaus Toksikologian ja ympäristöterveyden lehti osoitti, että muisti, kognitiivinen joustavuus ja huomionhallinta paranevat luonnollisille ympäristöille altistumisen jälkeen. Joten etsi lähin puistosi ja mene kävelemään (tarkistamatta puhelinta koko ajan). Tuottavuutesi kiittää sinua, kun palaat töihin.
3. Maadoituksen edut voidaan nauttia kaupunkialueilla
"Sinun ei tarvitse mennä pois ruudukosta tai asua maaseudulla hyötyäksesi säännöllisestä yhteydestä luonnontiloihin", Dr. Daramus sanoo. "Samat edut kokevat kaupunkialueilla asuvat ihmiset, kunhan heillä on pääsy puistoihin, järvenranta-, puutarhoihin tai muihin viheralueisiin."
Mitä kiehtovampaa voit tehdä kokemuksen, sitä parempi, dr. Daramus sanoo, mutta se ei ole kaikki tai ei mitään ehdotusta. Jotkut hänen tärkeimmistä ehdotuksistaan yhteyden muodostamiseksi luontoon riippumatta siitä, missä olet kasvava yrttejä tai sukulentteja sisätiloissa, lemmikin omaksuminen, ukonilman tarkkailu ikkunasta-tai tiedätte, makaa ruoho etupihallasi, kasviproteiini ravistelee sisään käsi.
Yläkuva: Stocksy/Jamie Grill Atlas
