3 odottamatonta tapaa pitää suolisto terveenä

Tee tavoitteesi saada vähintään 35 grammaa tätä kuitua joka päivä. Kääri pääsi siihen, kuinka paljon kuitua on, tässä on muutamia esimerkkejä aloittamiseksi:

1 kuppi keitettyä quinoa: 4G
1 kuppi kaalia: 5G
1 kuppi keitetyt linssit tai mustat pavut: 15 g
1 keitetty artisokka: 10 g
1 kuppi ruusukaalia: 8 g
1 puoli avokado: 6-7 g

Mitä enemmän pidät suolistasi mielessä ja syöt sitä vastaavasti-enemmän suolistasi rakastaa sinua takaisin.

McKel Hill, RDN, on rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti ja ravitsemuksen perustaja.

Mistä McKelin pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].