7 sovellusta, jotka käynnistävät meditaatiokäytäntösi hyväksi

Sen virkistävästi yksinkertainen vetoomus on edelleen, auttoi viehättävän, mutta mieleenpainuvan animaation kanssa niin, että se, joka yrittää hallita ajatuksiamme liikenteen ajamiseksi (toisin sanoen on parempi vain hengailla ja katsella sivulta)). Istunnot, jotka keskittyvät lähinnä kehon tunneihin ja hengityksen rytmiin, ovat anteeksianto aloittelijoille-he sisältävät jopa vähän taukoaikaa "antaa mielen tehdä mitä haluaa tehdä."

Guru: LA-pohjaisessa Puddicombessa on tonnia itä-tapaa-länsi-hyvitystä. Hän vietti suuren osan 20 -vuotiaastaan ​​Himalajan luostarissa, hänet nimitettiin buddhalaiseksi munkkiksi Pohjois -Intiassa, ja palattuaan makaavan elämään hän kirjoitti kolme kirjaa tietoisuudesta ja piti TED: n keskusteluja aiheesta.

Ääni: Puddicomben jäähdytetty englanninkielinen aksentti on luonnostaan ​​rauhoittava. Mies pystyi lukemaan puhelinluetteloa 10 minuuttia ja hänellä on silti hypnoottinen vaikutus.

Induktio: Ilmainen “Take 10” -ohjelma koostuu 10 intro -istunnosta, jokainen 10 minuuttia pitkä.

Hinta: Sovellus on ilmainen, ja 10: n jälkeen päivittäiset meditaatiot ovat saatavana monilla hinnoilla, matala panoksesta yhden kuukauden jäsenyydestä 12 dollarilla.95 elinikäiseen sopimukseen 419 dollarilla.95.

Meditaatiostudio

Wellness Powerhouse Gaiam oli myöhässä sovelluspelissä, mutta kun se käynnisti meditaatiostudion tammikuussa, työkalu ampui kategoriansa huipulle App Storessa.

Uusien tulokkaiden meditaatiota kannustetaan aloittamaan 15 päivän intro-kurssilla, jossa on 10 minuutin tai vähemmän istuntoja, kun taas kokenut harjoittajat voivat syventää perusteellisempia tarjouksia. Näihin kuuluvat kurssit tapojen muuttamisessa tai onnellisuuden paljastamisessa; ”Kuratoidut kokoelmat”, jotka koskevat esimerkiksi stressiä tai unta; Tai voit rakentaa oman räätälöidyn kirjaston moduuleilla, jotka on valittu eri kokoelmista. Jotkut tämän valinnan on yli 160 opastettua meditaatiota eri opettajien opettamissa eri tyyleissä hieman ylivoimaisena.

Gurut: Opettajiin kuuluu Michael Apollo, Toronton yliopiston Mindfulness -ohjelman johtaja; Elisha Goldstein, PhD, Los Angelesin tietoisen asumisen keskuksen perustaja; ja mielen kehon persoonallisuus Ashley Turner.

Äänet: Näiden monien vaihtoehtojen kanssa se on vaikeaa ei Löydä opettaja, jolla napsautat.

Induktio: Apollo tuo mutterit-ja polttoaineen lähestymistavan 15 päivän intro-kurssinsa perusteisiin, mutta käyttäjät voivat vapaasti hypätä sovellukseen missä tahansa.

Hinta: 2 dollaria.99 ostaa jatkuvaa pääsyä All-You-Can Eat Mindfulness Buffet -tapahtumaan.

rauhoittaa

Rauhoituslupaus on yksinkertainen: työ rauhallisen mielen saavuttamiseksi ja lopulta parlay se parempaan uneen ja vähentynyt ahdistus.

Käytännöllinen, dogmaton opetussuunnitelma keskittyy voimakkaasti tunteeseen ja hengityksen seuraamiseen. Intro "7 päivän rauhallisen" ohjelman jälkeen se tarjoaa syvemmän "21 päivän rauhallisen" sarjan, sitten "7 päivää" monista muista asioista (uni, kiitollisuus). Siellä on myös vaihtoehto ohjaamattomille istunnille ja hyperkeskeisille kertaluonteille kaikesta luottamuksesta työmatkalle. Hätä rauhallinen vaihtoehto on varattu poikkeuksellisen karkeille hetkille.

Gurut: Sovelluksen ovat kehittäneet tekninen yrittäjä Alex Tew ja Michael Acton Smith, jotka ampuivat kuuluisuuteen Kids Entertainment Company Mind Candy.

Ääni: Kuvittele kaikkein rakastavin, hyväksyttävä ja rauhallinen täti.

Induktio: Seitsemän päivän intro-ohjelma koostuu 10 minuutin istunnoista, jotka korostavat huomiota kiinnittämistä ja ajatuksiasi merkitsemällä.

Hinta: Sovellus ja "7 päivän rauhallinen" -ohjelma ovat ilmaisia; Sen jälkeen se on 9 dollaria.99 kuukaudessa tai 39 dollaria.99 vuodessa.

Kunto

Ota syvä hengitys-whil ​​on mahtava 1 250 jooga- ja meditaatiota tallenteita kymmenien tietoisten ajatusjohtajien toimesta. Onneksi se on räätälöity get-go. Käyttäjiä kutsutaan valitsemaan "muutama asia työskennellä" noin 25 vaihtoehdosta (E.g. "Pidä rauhallisuus", "hiljainen sisäkriitikko") ja vaatia kokemustasoa. Jokainen on ohjattu Mindfulness 101: n suhteen, mutta sen jälkeen Whilpower -hakutyökalu auttaa sinua kutsumaan yli 400 meditaatiota, jotka on suunnattu hyvin erityisiin aikomuksiin. (Eräänlainen mieliala hullu-lib auttaa sinua valitsemaan yhden.-A

Gurut: 101-tason istuntoja opettaa Kelly Boys, yrityksen tietoisuuskouluttaja ja entinen ohjelmajohtaja Search Inside Iy Detorship Institute (syntynyt Googlen ulkopuolella) ja Mark Coleman, tietoisuuskonsultti ja Fortune 500 -valmentaja 500-maassa.

Äänet: Kuten meditaatiostudiossa, siellä on runsaasti ääniä ja viileät aksentit.

Induktio: Mindfulness 101 -sarja koostuu seitsemästä istunnosta, jokainen viisi minuuttia pitkä.

Hinta: Ilmainen sovellus sisältää 23 päivää ohjattuja mielenterveysistuntoja kuudesta kouluttajasta; Sen jälkeen se on 14 dollaria.95 kuukaudessa meditaatio- ja joogaistuntoja varten (he heittävät emotionaalisen älykkyyden ja johtamisistunnot vielä 7 dollaria.97). Elinikäinen jäsenyys on 399 dollaria.95.

Yksinkertaisesti

Kuten nimestä voi päätellä. Sen sijaan, että antaisit sinulle ohjaajien meren, aikomukset ja meditaatioperinteitä navigoidaksesi, sinun on valittava vain opastettujen istuntojen kesto (viisi - 30 minuuttia riippuen siitä, kuinka kauan hiljaisuus on vihjeiden välillä), valitse taustaäänet ja tasapainottaa tilavuus jokaisesta. Sen jälkeen on vain yksi meditaatio, joka on tarkoitus toistaa säännöllisesti (ehkä pidentämällä kestoa, kun olet mukavampaa).

Gurut: Mary ja Richard Maddux ovat pari, jotka toivat 30 vuoden meditaatio- ja valmennuskokemuksensa suositulle meditaatiolle Oasis podcast. Elinikäinen muusikko ja säveltäjä, Richard kirjoitti sovelluksen ääniraidat.

Ääni: Naisellinen ääni on niin rauhoittava, että se on melkein torkku. Jotkut saattavat löytää koko tunnelman hieman uuden ikäisenä.

Induktio: Ei sovelleta täällä.

Hinta: 1 dollaria.99 Rajoittamattoman pääsyn saamiseksi yhteen muokattavissa olevaan opastettuun meditaatioon

Buddhify

Tämä helppo navigatiosovellus sisältää yli 11 tuntia opastettuja meditaatioita 14 skenaariolle, jotka vaihtelevat yleismaailmallisesta ("vaikeat tunteet", "ei voi nukkua") ultra-kapeaan ("online", "kävely kaupungissa ").

Kun olet ohittanut puhelimen sovelluksen käytön ironista muodostaaksesi terveellisemmän suhteen laitteihisi, monet istunnot ovat varsin hyödyllisiä. Valitse yksi monivärisestä vaihtoehtojen pyörästä, ja se avataan kourallinen tarkempia valintoja; tai valitse ”vain meditaa”, kun et ole valittavana olevassa mielialassa. Istunnot vaihtelevat viidestä 30 minuuttiin, ja on kätevä vaihtoehto ohittaa takaisin tai eteenpäin 15 sekuntia kuullaksesi jotain uudelleen (tai ei).

Gurut: Tällä ei ole mitään meditaatiota A-listejä; Se on Ison -Britannian luovan studion tietoisuuden tuote kaikkialla. Sen Glasgow-pohjainen ohjaaja Rohan Gunatillake on tullut asiantuntija, jota hän kutsuu kaupunkimedisaatiolle, käyttämällä kaupungin nähtävyyksiä, hajuja ja ääniä, jotka kehovat tietoisuutta, rauhallisuutta ja myötätuntoa.

Äänet: Gunatillake, joka kirjoitti noin kolme neljäsosaa materiaalista, on se rento brittiläinen asia meneillään. Ison-Britannian ja Yhdysvaltojen puoli tusinaa meditaatio-opettajaa toimittavat muita tallenteita.

Induktio: Valitse oma seikkailu Square One -sovelluksesta.

Hinta: 4 dollaria.99 Rajoittamaton pääsy.

10% onnellisempi

Tämä sovellus on kumppani saman otsikon kirjalle, jonka on kirjoittanut Yöviiva Ankkuri Dan Harris-tiedät, että se, jolla oli kansallisesti televisioitu paniikkikohtaus, aloitti meditaatiokäytännön ja tuli yhdeksi kurinalaisimmista yleisimmistä evankelistoista.

Lineaarinen kurssi, jota laskutetaan "fidgety skeptikkojen meditaatioksi", sisältää suorat videotunnit välttämättömyydestä, joissa Harris haastattelee tietoisuuden asiantuntijoita; yksinkertaiset, viiden- 10 minuutin ohjatut ääniistunnot; ja tosielämän valmentajat, jotka kirjautuvat sisään tekstiviestin välityksellä seurannan parissa.

Gurut: Harris on huvittava ja hyvä tehdä materiaalista saataville. Buddhalaisuusasiantuntijat, kuten Sharon Salzberg ja Joseph Goldstein, lisäävät tietoisuusluotetta, jotka johtavat varhaisia ​​opastettuja istuntoja.

Äänet: Harris kuulostaa ankkurilta, ja Goldstein ja Salzberg kuulostavat viisasta, mutta lämpimältä, opettajalta.

Induktio: Ensimmäinen koko kurssi kestää kaksi viikkoa, mutta istunnot jatkuvat vielä useita päiviä. Sitten on "10% onnellisempi, osa 2," "10% mukavampi" kurssi Salzbergin kanssa, ja tulossa pian tehokas viestintäkurssi Oren J: n kanssa. Sohva.

Hinta: Sovellus ja seitsemän ensimmäistä päivää ovat ilmaisia. Pääsy loput, se on 9 dollaria.99

Olet todennäköisesti kuullut, että meditaatio vähentää stressiä, mutta tiesitkö, että se myös vähentää kipua, parantaa harjoituksiasi, antaa sinulle suuren ihon ja auttaa sinua rakastamaan itseäsi?