Suolen terveyslääkärien 6 kultaista sääntöä pyytävät sinua seuraamaan

4. Syödä sateenkaaria

Integroivan lääketieteen lääkäri ja Onnellinen suolisto Kirjailija Vincent Pedre, MD, toivoo,. "Sateenkaaren syöminen varmistaa, että saat oikean annoksen ruokavaliokuituja ja antioksidantteja pitämään suolen kasvisto ja kehosi terveenä", hän sanoo.

5. Priorisoi stressin minimointi

Kaikki suoliston terveyssäännöt eivät koske ruokaa. DR. Singh sanoo, että stressaantuneen ja heidän ruuansulatusterveyden välillä on suora. "Mikrobiomi ja suolen liikkuvuus reagoivat stressiin ja voivat tulla epätasapainossa, kun on olemassa kroonista stressiä, joten tämä on tärkeä seurata", hän korostaa. DR. SKEANS toistaa tämän sanoen: "Mielestäni vatsan oireet ja stressin, ahdistuksen, masennuksen tasot kulkevat käsi kädessä. Keskittyminen henkisen tilan parantamiseen voi dramaattisesti auttaa suoliston oireissa."

6. Ole järkevä antibiootin käytöstä

Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerin gastroenterologi Tara Menon, MD toivoo,. "Tietysti antibiooteilla on erittäin tärkeä paikka lääketieteessä ja niitä tarvitaan usein vaarallisten infektioiden torjumiseksi. Niitä tulisi kuitenkin käyttää vain osoitettaessa, koska antibiootit eivät voi vain tappaa huonoja bakteereja, vaan myös hyviä bakteereja ", hän sanoo. "Usein tai tarpeeton antibioottien käyttö voi aiheuttaa epätasapainon suolistobakteereissamme, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti suoliston terveyteen."

Tässä on tarkalleen kuinka sokeri vaikuttaa suolistoon. Ja näin voit tietää, onko sinulla "vuotava suolisto."