3 pitkäaikaista juoksijaa jakavat neuvonsa, jonka he haluavat tuntevansa aloittaessaan
Jos pelottelun tunteminen oli oikeassa motivoituneella ja innoissaan, et ole yksin. Ja se ei johdu vain siitä, että juokseminen on fyysisesti haastavaa-se on myös saanut mainetta olla vain tietylle ihmisryhmälle.
Mutta riippumatta siitä, missä lähtökohta on, ei ole yksi Määritelmä juoksija. Todistaaksemme sen, ryhmittelimme Hoka One®: n kanssa pyytämään kolmea naista, joilla on erilainen tausta jakamaan kokemuksensa juoksemisesta ja esteistä (sekä fyysistä että henkistä), jotka heidän on täytynyt voittaa matkan varrella.
Päivän lopussa sinun tarvitsee vain laittaa yksi jalka toisen eteen, ja voit käyttää automaattisesti "Runner" -nimike ylpeänä.
Suurimmat takeet? Aloittaminen on paljon helpompaa, kun sinulla on hyviä neuvoja kaikesta voimaannuttavan ajattelutavan kehittämisestä oikeiden kengien valitsemiseen (kuten Hoka Women's Mach 4, joka on tyyny, joka on suunniteltu erityisesti pitkien mailien hakkuun, jos olet etäisyysjuoksija). Koska päivän päätteeksi sinun tarvitsee vain laittaa yksi jalka toisten eteen, ja voit käyttää automaattisesti "Runner" -nimike ylpeänä.
Jatka lukemista 3 naisen juoksuneuvoja aloittelijoille.
Latoya Shauntay Snell, juoksija sekä ruoka- ja kuntoblogger Running Fat Chefissä
Sosiaalisen median ystävän inspiroima, joka allekirjoitti puolen-Maraton, Snell (joka ei ollut tuolloin juoksija) ilmoittautui kilpailuun itse kauhan-luettelo-esineenä-sitten hän rakastui. Flash forward kahdeksan vuotta, ja nyt hän on sisällön luoja juokseva rasvakokki.
Mikä on suurin väärinkäsitys, mitä ihmisillä on siitä, mitä tarkoittaa juoksija?
Usein mielestäni ihmiset ajattelevat, että juoksijana oleminen tarkoittaa, että sinun on näytettävä yhden ulottuvuuden stereotyypiltä siitä, mitä valtamedia visuaalisesti maalasi juoksijat vuosien varrella. Jos et kohtaa lääketieteellisiä kysymyksiä, jotka rajoittavat sinua juoksemasta, tiedä, että sinun ei tarvitse odottaa, kunnes saavutat tietyn koon, painon tai pukeutumiskoodin.
"Huomaa, että sinun ei tarvitse odottaa, kunnes saavutat tietyn koon, painon tai pukeutumiskoodin."
Mikä on suurin juoksuneuvonne aloittelijoille?
Kun nuo endorfiinit rullataan, on helppo ajaa pois esimerkiksi nesteytystä, oikeaa polttoainetta, venyttämistä ja nukkumista. Se ei ole niin hauskaa kroonista sosiaalisessa mediassa, mutta kehosi kiittää sinua näiden tarpeiden kunnioittamisesta. Sen sijaan, että katsot lepoa ja palautumista huonona asiana, pidä niitä olennaisena osana harjoitussuunnitelmaa.
Nicol Hodges, juoksija ja globaali luova johtaja
Rakastuttuaan juoksemiseen 14-vuotiaana, Hodges jatkoi juoksua Missouri-Columbian yliopistoon, josta tuli yksi Big 12: n 400 metrin parhaimmista juoksijoista. Päättäessään Pro -ohjelmaa ei ollut hänelle, hän löysi uudelleen ilon juoksemisesta ST: ssä. Patricks Day 5K, ja nyt ylpeä siitä, että hän on ajautunut kaiken 55 metrin viivaan maratoniin viimeisen 35 vuoden aikana.
Mikä on suurin juoksuneuvonne aloittelijoille?
Jos haluat olla juoksija, se laittaa kirjaimellisesti yhden jalan toisen eteen. Mene omaan tahdiin ja omalla ajallasi! Juoksu on ehdottomasti rakkauden/vihan suhde, mutta se voi myös olla erittäin hyödyllistä niin monella tavalla!
Mikä on neuvojasi juoksukengän valitsemiseksi, joka toimii sinulle parhaiten?
Vain siksi, että se sanoo, että se on "juoksukenkä", ei tarkoita, että se on juoksukenkä. Kun valitset oikean juoksukengän, harkitse kokoa (ruumiinpaino), juokseva jalkaasento (pronaatio, supinaatio tai neutraali) ja kuinka monta mailia päivässä käytät. Juoksukengän rakentaminen ei vain suojaa jalkojasi, vaan myös suojaa polvia, lantiota ja nilkkoja. Hoka-kengän rakentaminen ja suojaaminen ovat uskomattomia: ne ovat kevyitä, ja ne sattuvat olemaan hyvännäköisiä juoksukenkiä, jotka toimivat kuin todelliset juoksukengät!
FYI: Usein on hyödyllistä asentaa kenkä paikalliselle juoksukaupasta, mutta sillä välin Hokalla on online-kenkä-pinnoitustyökalu aloittamaan.
Kauppakengät
Osta nyt Hoka Women's Mach 4 dollaria 130 dollaria Osta nyt Hoka Women's Mach 4 dollaria 130 osta nyt Hoka Women's Mach 4 dollaria 130 dollaria
Verna Volker, juoksija, opettaja ja alkuperäisten naisten perustaja
Vuonna 2007 Volker juoksi 2.1 mailin kilpailu parhaan ystävänsä kunniaksi, joka oli kuollut. Saatuaan inspiroinnin 5 mailin kurssin valitsijoista, hän lopulta ilmoittautui puolimaratoniin. Huolimatta siitä, että hän ei ollut hyvin valmistautunut, hän päätti 13.1 mailia, ja aloitti matkallaan tullakseen maratoniksi, ultramaratoneriksi ja juoksemisen alkuperäisten naisten perustajaksi.
Mikä on yksi neuvo?
Yksi neuvo, jonka antaisin itselleni, on tehdä tutkimusta koulutussuunnitelmista. Kun aloitin juoksemisen, tein hyvin vähän tutkimusta puolikaratonin koulutuksesta. Tähän sisältyy nesteytys, ravitsemus, lepo, vauhti ja mittarilukema.
Älä myöskään koskaan aliarvioi, mitä kehosi ja mielesi voivat tehdä. Oli monta kertaa, että melkein luopui juoksemisesta. Mutta jokaisen tavoitteen kanssa ja jokainen valmistunut kilpailu, minusta tuli itsevarma fyysisesti ja henkisesti. Juoksu on ollut minulle hitaasti tasaista prosessia. On ollut takaiskuja, vammoja, terveysongelmia ja luottamuksen puutetta. Vahvaksi juoksijaksi tuleminen ei tapahdu yön yli. Opi omaksumaan hidas prosessi.
"Vahvaksi juoksijaksi tuleminen ei tapahdu yön yli. Opi omaksumaan hidas prosessi."
Mikä on suurin väärinkäsitys, mitä ihmisillä on siitä, mitä tarkoittaa juoksija?
Kasvauksena kuva [minulle] oli valkoinen, vaalea, istuva ja nopea juoksija. Se oli kuva, joka oli upotettu mieleeni. Vaikka juokseminen oli osa alkuperäistä kulttuuriani, se ei ollut koskaan osa elämääni. Kun tulin enemmän perehtymään juoksukulttuuriin, huomasin homogeenisten juoksijoiden mallin kaikessa, joka liittyy juoksuun. Uskon tänään vahvasti, että meidän on luotava oma tila juoksemisessa. Me kaikki haluamme tuntea, että olemme osa juoksevaa kertomusta. Se on minun kaltaisille ihmisille, jotka muuttavat sitä väärinkäsitystä.
