7 virhettä, joita teet, kun yrität saada kumppanisi kommunikoimaan paremmin

"Alun perin joudut ehkä vain yhteenvetoamaan ja toistamaan sen, mitä kuulit kumppanisi sanovan heijastaen myös heidän tunteitaan", hän lisää. Huomaa, missä mielesi menee, kun kuuntelet kumppaniasi puhetta, ja aloita työskentelyn ohjaamiseksi takaisin kumppanisi kanssa hetkessä.

2. Antaminen Emotionaalinen kieli vie kuljettajan istuimen

"Kun olemme käynnistyneet, emme usein pysty kommunikoimaan selkeästi tavalla, jolla aiomme ilmaista itseämme", Peykar sanoo. Kritisoimme, puolustamme tai hyökkäämme usein kumppaniamme sen sijaan, että ilmaisimme tarvetta tai halua. Anna itsellesi tilaa pohtia, rauhoittaa itseään ja siirtyä tunteesi läpi ennen kuin aloitat keskustelun kumppanisi kanssa.

”Jos keskustelu meni etelään, erottua ja anna itsellesi 20 minuutista 24 tuntiin itsensä rauhoittamiseen, kun olet käynnistynyt.”-Shirin Peykar, LMFT

"Jos keskustelu meni etelään, erillään ja anna itsellesi 20 minuutista 24 tuntiin itsensä rauhoittamiseen, kun olet käynnistynyt", hän sanoo. "Mutta muista selittää, että tarvitset aikaa tullaksesi korotetuista tunteista ennen kuin voit jatkaa keskustelua."

3. Puolustava

"Toinen yleinen viestintäongelma on, kun käytämme erimielisyyksiä todistaaksemme huomautuksemme sen sijaan, että ymmärtäisimme erimielisyyttämme", Peykar sanoo. Yritämme tehdä kumppanimme kanssamme tapana saavuttaa tunnustus ja validointi, mutta se on väärä ajattelutapa täällä.

"Sen sijaan, että käyttäisit viestinnän todistaaksesi huomautuksesi, keskity tunteisiin tunteisiin ja tyydyttämättömiin tarpeisiin", hän sanoo. Ilmaista ne. Kumppanisi on paljon helpompaa vahvistaa sinut, kun puhut tunteista. Tavoitteena on ymmärtää kumppanisi asema, tunteet ja tarpeet ensin ja pyytää sitä vastineeksi.

4. Turhautumisen tukahduttaminen konfliktien välttämiseksi

Tunteiden tukahduttaminen jotain, jonka kumppani teki tai sanoi konfliktin välttämiseksi, on yksi suhteiden yleisimmistä viestintävirheistä. "Tämä myötävaikuttaa kumppaneihin, jotka kommunikoivat passiivisesti aggressiivisilla tavoilla", Peykar sanoo.

"Meidän on kommunikoitava, mitä tunnemme suoraan, mutta pehmeät tapoja, jotta voimme tuntea, että voimme ottaa tilaa suhteessa ja kumppanimme kuulee meidät", hän sanoo. Konfliktin tukahduttaminen tai välttäminen tekee konflikteista vain suuremman ja vaikeamman ratkaista pitkällä tähtäimellä.

5. Yritetään korjata kumppanin ongelma kysymättä mitä he tarvitsevat

"On yleistä taipumusta neuvoa kumppaniamme, kun he ilmaisevat" negatiivisia "tunteita, kuten vihaa, ahdistusta tai surua, ja voimme tuntea olonsa epämukavaksi näiden tunteiden suhteen, joten yritämme ratkaista ne pois", Peykar sanoo.

Tämä ei usein tarvitse sitä, mitä he tarvitsevat. "Suuren osan ajasta tarvitsemme vain jonkun sanomaan, että se, mikä mielestämme on kunnossa ja että meillä on oikeus tuntea kuin me teemme", hän lisää. Jätä mielipiteesi siitä, miltä kumppanisi tuntee tai mitä he voivat tehdä tilanteen suhteen, ja keskity sen sijaan vain.

Jos haluat auttaa sinua tekemään tämän onnistuneesti, kysy kumppaniltasi, mitä he tarvitsevat, onko jotain mitä voit tehdä vai sanoa, ja tarjoa halaus. "Tapa tulla mukavaksi muiden vaikeisiin tunteisiin on tulla mukavaksi omaan", hän sanoo.

6. Ei jaa tarpeeksi ja olla hiljaa

"Kumppanit, jotka aliarvioivat-he eivät anna tarpeeksi asiayhteyttä tai yksityiskohtia haluistaan, tarpeistaan, rajoista-toukokuvat haasteisiin", sanoo terapeutti ja sertifioitu seksiterapeutti Jennifer Litner, LMFT, CST. On parempi olla erityisen selkeä siitä, mitä tarkoitat, joten ei ole arvauksia, jotka avaavat sinut potentiaalisiin viestintätaisteluihin. Muuten kumppanisi monet eivät ymmärrä mitä tapahtuu, ja olet järkyttynyt.

7. Puhuminen toistensa yli

Keskeytys viestinnän aikana on iso punainen lippu. "Kun yksi henkilö puhuu, on tehokkainta toiselle kumppanille kuunnella ja pohtia sitä, mitä heidän kumppaninsa sanoo", Litner sanoo. Joten anna kumppanisi jakaa mitä heidän on sanottava, olematta niin nopea katkaisemaan ne.

Ja pidä taas nämä korvat auki. Kuten Litner sanoo: ”Kumppanit, jotka tarkistavat omia sanojaan päähänsä."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.