Olen psykologi, ja nämä ovat etuja sosiaalisen median nopeasti ottamisessa

Mielialasi voi myös romahtaa sosiaalisen median käytön jälkeen, koska selfies -vierittäminen ei välttämättä ole paras käyttöpäiväsi paras käyttö. "Vietettyään paljon aikaa sosiaaliseen mediaan, jotkut ihmiset tuntevat tuhlansa ajan, ja tämä todella pahentaa heidän mielialansa", sanoo tohtori. Vogel.

Riittää, kun sanotaan, että tauon ottaminen sosiaalisesta mediasta on tarjolla vakavia etuja. "Sosiaalinen media voi nopeasti tarjota kehon, mielen ja hengen kaivatun hengityksen", sanoo PhD, kliininen psykologi ja kirjoittaja Carla Marie Manly Ilo pelosta. "Paastot voivat lisätä positiivisuutta, vähentää ahdistusta ja asettaa masennuksen tunteita."

"Irrottaminen muiden ihmisten elämän kohokohdista voi olla todella hyödyllistä auttaa meitä tuntemaan paremmin itsemme ja omaa elämäämme", -sosiaalinen psykologi Erin A. Vogel, tohtori

Sosiaalinen media nopeasti ei vain eliminoi mahdollisuuden epäterveellisille vertailuille digitaalimaailmassa, vaan myös DR. Manly sanoo, että se voi todella tarjota lisäetua positiivisen itsetunteen lisäämisestä. "Koska sosiaalinen media on yksi tärkeimmistä laukaisimista siitä, mitä olen keksinyt" myrkyllisen vertailun ääneksi ", hengitys voi johtaa lisääntyneeseen itsetuntoon", Dr sanoo. Miehekäs. Fomo voi myös hajottaa, lisää DR. Vogel, joka voi johtaa myös mielialan parannuksiin. "Irrottaminen muiden ihmisten elämän kohokohdista voi olla todella hyödyllistä auttaa meitä tuntemaan paremmin itsemme ja omaa elämäämme", hän sanoo.

Lisäksi ilman ilmoitusten jatkuvaa häiriötekijää saatat joutua ajan tasalla ajanjakson taitojesi, suorittamalla työtä, joka aiemmin tunsi olevansa ylivoimainen, yhtäkkiä aikaa laiminlyötyihin itsehoitokäytäntöihin, ja yleensä yleensä päivittäistä elämääsi vähemmän stressaavaa ja kiireistä löydetty aika ja keskittyminen palautettiin sosiaalisen median käytöstä. "Kun huomio käännetään muihin areenoihin, muutokset-jopa suhteellisen väliaikainen voi antaa syvällisiä tuloksia", sanoo tohtori. Miehekäs. "Ilman sosiaalista mediaa ulkoisena häiriönä, aika ja energia voidaan kääntää sisäänpäin keskittyäkseen henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen."

"Sosiaalisen median nopeasti ei vaadita, että irtaamme toisistaan; se tarjoaa vain mahdollisuuden harjoittaa erilaisia ​​ja usein merkityksellisempiä tapoja."-kliininen psykologi Carla Marie Manly, tohtori

Näiden introspektiivisten hyötyjen lisäksi syötteistäsi hakkuita koskevat edut sisältävät sinun auttaminen kääntymään ulospäin. SKUMPAISUUS voi alun perin antaa sinun tuntea olevansa irrotettu, molemmat dr. Manly ja tohtori. Vogel väittää. "Sosiaalinen media ei vaadi, että irtaamme toisistaan; se tarjoaa vain mahdollisuuden harjoittaa erilaisia ​​ja usein tarkoituksenmukaisempia tapoja", Dr. Manly sanoo.

Mitä tulee kuinka kauan paaston tulisi olla hyötyjen hyödyntämiseksi, tohtori. Vogel sanoo. "Jokaisella on erilainen sosiaalisen median käytön perustaso, joten se, mikä voi olla todella dramaattinen väheneminen yhden henkilön suhteen, ei ehkä ole iso juttu toiselle henkilölle", hän sanoo. Tätä silmällä pitäen hän sanoo, että on parasta tarkastella omaa perustason sosiaalisen median käyttöä ja asettaa sieltä realistinen, yksilöllinen tavoite. Silti tohtori. Manly suosittelee, että yrität vähintään kolme päivää. "Kun henkilö kokee tämän hyödyllisen kolmen päivän tauon, tunteen 'voin tehdä tämän! Olen hallinnassa!"syntyy", hän sanoo. "Yhden tai kahden päivän paasto voi jättää ihmisen tuntemaan olonsa vähemmän valtuutettuksi ja ladattavaksi kuin koko 72 tunnin tauko."

Ja jos tauon jälkeen palaat verkossa löytääksesi itsesi heti tunteessasi samoja myrkyllisyyttä tai negatiivisia tunteita, jotka saivat taukoasi, kliininen psykologi Aimee Daramus, PSYD, sanoo, että ongelma ei ehkä ole itse sosiaalinen media, vaan pikemminkin online -ympyrät, joissa juokset. "Saatat joutua laatimaan uuden sosiaalisen median suunnitelman niin, että vietät suurimman osan ajastasi ihmisten kanssa ja tietoa, joka tukee tarpeitasi", hän sanoo.

DR. Daramus ehdottaa harkitsemaan, mitä haluat nähdä syötteessäsi tunteaksesi "virkistyneen ja tuetun" ja yritä sitten kurata kokemuksesi heidän ympärillään. Hän huomauttaa myös, että joudut ehkä estämään, mykistämään tai ystävyttämään joitain seuraamiasi ihmisiä, jotta kokemuksesi tehdään positiivisemmaksi tai välttää negatiivista sisältöä. "Vaihda se asioita, jotka ovat hauskoja, kohottavia tai tukevat tavoitteesi", hän sanoo.

Mikään ei sano, ettet voi hyväksyä molempia strategioita. Haluat ehkä ottaa tauon ja karsia myös syötteen niin, että kun palaat taiteeseen, sosiaalisen median käyttö tekee paremman työn kupin täyttämisessä sen sijaan, että tyhjennät sen.

Ja joissain tapauksissa saatat huomata, että sinulla on todella vähän halua palata sosiaaliseen mediaan paaston jälkeen. Huolimatta siitä, mistä paineista saatat tuntea niin, tämä ei välttämättä ole pahin lopputulos (varsinkin kun olemme päässeet äskettäin rokotettuun Amerikkaan). Kuten dr. Manly sanoo: "Tauko sosiaalisesta mediasta voi olla jyrkkä muistutus siitä, että tutkittavaksi odotetaan villi ja upea ei-virtuaalinen maailma."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.