Kyllä, 10 000 askelta päivässä * on * merkitystä, mutta ei mielipiteesi tavalla

Toki, vaiheet ovat tärkeitä. Jos kuitenkin harkitset kuinka nopeasti kävelet sen sijaan, kuinka pitkälle kävelet, teet itsellesi suosion, jos vain kävelet 20 minuuttia lounastauon yli. Jos et ole varma mistä aloittaa, John Schuna Jr., PhD, yksi tutkimuksen kirjoittajista, kertoi Kuluttajaraportit Hän suosittelee vähintään 100 vaihetta minuutissa, mikä vastaa 2.5-3 mailia tunnissa. Tai jos haluat todella antaa ostoskeskuksen kävelijöille juoksun rahoilleen, kävele niin nopeasti kuin mahdollista, tavoitteena 135 askelta minuutissa (mikä on noin 4 mph tahdissa).

Olen edelleen innostunut aina, kun osuin 10 000 askelta päivässä. Mutta nyt, uskot paremmin, että teen niistä nopeita askeleita, kun olen siinä.

Jos etsit kouluttajaohjattuja tapoja saavuttaa askeltavoitteesi, kokeile näitä kävelyharjoituksia. Ja älä unohda saada askeleita myös loppupäivänä näillä saappailla, jotka olivat valmis nopeaan kävelylle.