Miksi sinun ei pitäisi pitää venytystä yli 3 sekunnin ajan

. "Toistuva liike käyttää jotain, jota kutsutaan vastavuoroisesti estämiseksi, mikä vaatii yhden lihasryhmän supistumista niin päinvastaisesti ja kohdennetut lihakset venyttävään rentoutumiseen", Brannigan sanoo. Esimerkiksi, jos haluat venyttää hamstringia, sinun tulee houkutella vastakkaista lihasryhmääsi, joka on nelikorva, jotta takaisku voi rentoutua. "Toistot auttavat rakentamaan verenkiertoa, minkä vuoksi tämäntyyppinen venytys voidaan tehdä sekä ennen että sen jälkeen harjoittelua että sen jälkeen. Seuraamisen jälkeen se auttaa huuhtelemaan aineenvaihdunnan jätteet siten nopeuttamaan palautumista."

.

Aktiivisen venyttelyn lisäksi on olemassa muutamia muita asioita, joita voit tehdä sen liioittelemiseksi lihaksillasi. Ja kokeile tätä nopeaa venytysrutiinia, joka tulee itse asiassa auttaa sinua tulemaan joustavammaksi.