Kosketin varpani ensimmäistä kertaa, eikä sillä ollut mitään tekemistä sen kanssa, kuinka joustava olen

Crocen mukaan sen sijaan, että työskentelisimme joustavuuden korjaamiseksi ongelman korjaamiseksi, joudumme työskentelemään neurologisen jännityksen kiinnittämisessä ja lonkan saranakuvion korjaamisessa, joka esti minua tekemästä sitä kokonaan varpaani asti.

Ensimmäinen nimitys Manhattanin keskustassa sijaitsevassa (upea) studiossa oli Crocen kanssa, joka keskittyy manuaaliseen terapiaan. Hän sai minut makaamaan pöydällä, missä hän aloitti aktiivisten julkaisutekniikoiden suorittamisen, löysäämällä joitain lonkan taipumissani tapahtuneita jännitteitä. .

Kaikki tämä oli valmistautuminen toiseen tapaamiseen Staniewiczin kanssa, joka valmentaa urheilijoita, mukaan lukien monet SoulCycle -ohjaajat, toiminnallisen voimaharjoituksen kautta. Kolme päivää myöhemmin laitamme äskettäin säädetyt lonkat testiin. Hän käveli minut läpi sarjan harjoituksia, nimeltään "Toe Touch Progression", jonka tarkoituksena oli rikkoa "viallinen kuvio" liikkeissani ja rakentaa se uudelleen maasta ylöspäin.

Yksi liikkeistä, jotka koskivat rullatun pyyhkeiden pitämistä reideni väliin jalat, jotka on nostettu toisen taitetun pyyhkeen päälle ja erittäin hitaasti taitettu alas lattiaan. Minun oli tarkoitus keskittyä selkärangan jokaisen segmentin puristamiseen ja pyyhkeiden puristamiseen, kun asiat alkoivat tuntea olonsa tiukasti. Anna minun kertoa sinulle: se oli paljon vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa. Toinen sai minut tekemään samanlaista liikettä, mutta lattialla-suoraa jalan istuvaa seisomista.

"Tämän etenemisen harjoitusjoukkojen on tarkoitus sotkea vestibulaarisen järjestelmän kanssa parantaaksesi ja synkronoidaksesi lonkkaranankuviosi neuromuskulaarisella järjestelmällä, samalla kun haastaa tasapainon, proprioception ja hallittu hengitystyö", hän selittää. "Kun toimintahäiriöinen kuviointi ja oikea lonkkanananarana saavutetaan tavoitteena, niin vartalo käyttää aina läsnä olevaa lihaksen pituutta ja sallii täydellisen varpaiden kosketusliikkeen."

koskaan elämässäni, Tartuin kiinni varpaistani ... ja sitten jatkoin tehdä sen vielä noin 100 kertaa seuraavan 5 päivän aikana kaikille, jotka katsoisivat.

Hip -liikkuvuuden hakkerointi. Ja jos lisääntynyt joustavuus on mitä olet sen jälkeen, tässä on vielä enemmän venymiä, jotka voivat auttaa.