Miksi teini -ikäisen paranemisen on aika astua keskipisteeseen

Vaikka saatamme tuntea olevani "tarpeeksi vanhoja" käsittelemään asioita teini -ikäisenä (kuten esimerkiksi aikuisten velvollisuuksien ottaminen), Josephson sanoo, että se ei voisi olla kauempana totuudesta, koska aivomme eivät ole täysin kehittyneitä 25 -vuotiaana.

Joten pohjimmiltaan Josphepson sanoo.

Haavoittuneen sisäisen teini -ikäisen merkkejä

Koska teini -ikäisillemme oli kehitystietoisuus varhaisessa elämässämme tapahtuneesta toimintahäiriöstä, ilmaisematon viha ja raivo ovat suuria merkkejä siitä, että haavoittunut sisäinen teini tarvitsee paranemista. "Sisäisen teini -ikäisen kannalta he todennäköisesti todistivat ja kokenut paljon kipua eivätkä ehkä tunteneet olevansa tarpeeksi turvallinen puhuakseen siitä, nielemällä vuosia ja vuosia keräävää vihaa", Josephson sanoo. ”Haavoittunut sisäinen teini voi tuntea olonsa erittäin emotionaalisesti reaktiiviseksi sanomalla asioita ajattelematta, etenkin välittömien perheenjäsenten ympärillä. He puhuvat tuskasta, jota he ovat tunteneet niin kauan."

Josephson lisää, että haavoittunut sisäinen teini-ikäinen on myös kapinallinen henki, se voi harjoittaa itsensä sabotointia käyttäytymistä hallitsemaan (E.g., Yli kulutus, viivyttely, emotionaalinen syöminen, riippuvuudet jne.) ja pyrkii etsimään romanttisia kumppaneita, jotka eivät ole hyvässä kunnossa.

Kuinka parantaa sisäinen teini -ikäinen

1. Tunnista ja käsittele kipu

Ensimmäinen askel sisäisen teini -ikäisen parantamisessa on kivun tunnistaminen ja käsittely. "Niin suuri osa paranemisesta tarkastelee yleensä vain kipua ja hyväksyä sen sellaisena kuin se on, kiirehtimättä Fix-it-tilaan", Josephson sanoo. "Tämä on niin tärkeää teini -ikäisten paranemiselle, koska muistutamme heitä: sinun ei tarvitse korjata, koska et ole luonnostaan ​​rikki.”Hän lisää, että päiväkirja, puhuminen terapeutin kanssa tai vanhojen valokuvien katsominen yhteyden muodostamiseksi nuorempaan osaan itsesi ovat tapoja, joilla voit tunnistaa kivun.

2. Tunnista sisäisen teini -ikäisen keskeiset uskomukset

Seuraavaksi Josephson suosittelee kirjoittamaan negatiiviset uskomukset, joita sisäinen teini -ikäinen pitää edelleen kiinni ja yrittää tunnistaa, milloin olet oppinut sen ja kuka kertoi sinulle sinulle. "Ehkä sinulle kerrottiin teini -ikäisenä, että et voi tehdä uraa luovuudesta", Josephson sanoo. "Tai ehkä sinulle kerrottiin, että olit" liikaa ", joten opit hiljentämään itsesi.”Kun olet määrittänyt nämä uskomukset, hän sanoo."

3. Hyväksy sisäinen teini -ikäinen

Sisäinen teini -ikäinen paraneminen vaatii omaa paras, rakastava vanhempi, ja siihen liittyy nuoremman itsesi hyväksyminen täsmälleen sellaisena kuin he ovat. "Niin kauan he todennäköisesti tunsivat, että heissä oli jotain vikaa", Josephson sanoo sisäisestä teini -ikäisestäsi. ”Että he eivät olleet tarpeeksi hyviä, tarpeeksi älykkäitä, rakastamisen arvoisia.”Joten kun sisäkriitikko tulee esiin, hän suosittelee vakuuttavaa sisäiselle teini -ikäiselle, että he ovat turvallisia olla sellaisia ​​kuin he ovat. Josephson lisää, että kirjeen kirjoittaminen sisäiselle teini -ikäiselle voi myös olla hyödyllistä kertoa heille, mitä he haluavat, että joku olisi käskenyt heidän kasvavan.

4. Muista, että paraneminen on elinikäinen prosessi

Olemme usein nopeasti kokeilemassa ja “korjata” asioita. Sisäisen lapsen tai teini -ikäisen paranemisen myötä Josephson sanoo kuitenkin, että parempi lähestymistapa kysyy itseltäsi: kuka kertoi minulle, että minun on korjattava tai että minun on oltava täydellinen ollakseni tarpeeksi? "Paraneminen on päivittäinen, elinikäinen käytäntö", hän sanoo. ”Nauti matka ja ole lempeä itsesi kanssa."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.