Lisääntyneestä leukakipuista kuivaan silmiin, nämä viisi vaihdevuoden oireita voivat tulla yllätyksenä
Yksi tapa auttaa lievittämään tai korvaamaan tämä oire on syömällä runsaasti terveellisiä proteiineja päivittäin painottaen kasviproteiineja edullisena lähteenä heidän laajan joukon välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, antioksidantteja ja kuitua. "Antioksidantit ja polyfenolit elintarvikkeissa voivat auttaa, samoin kuin hyaluronihapon käyttöä ja käyttämällä kollageenia, kurkumiinia, Boswelliaa, omega-3: ta ja CBD: tä", DR ", DR. Gersh sanoo. Lisäksi kokonaisvaltainen hyvinvointikäytäntö, joka sisältää ”akupunktiota, lämpökompressioita ja punaisen valonhoitoa, voi olla hyödyllistä”, hän lisää.
2. Kuivua silmät
"Estrogeenin ja testosteronien reseptorit rauhasissa, jotka tuottavat kyyneleitä ja kyyneleitä, ja vaihdevuodet ja ikääntyminen johtavat näiden hormonien määrien vähentymiseen ja johtaa siten vähentyneeseen määrään ja kyyneleiden laatuun", Dr Dr. Gersh selittää. ”Käyttämällä vasta -nestemäisiä kyyneleitä ja silmätippoja voi auttaa sekä työskentelemään silmälääkärin kanssa hoitoa ja tarvittaessa reseptilääkkeitä.”Kostuttimen voi myös tarjota jonkin verran helpotusta, varsinkin jos ilma on kodissasi erittäin kuiva.
3. Sydämentykytyksiä
"Ainakin neljäsosa vaihdevuosien naisista kehittyy sydämen sydämentykytys", tohtori. Gersh sanoo. ”Yleensä sydämentykytys ei ole vakava, mutta harvoin ne voivat siirtyä vakavampaan tilaan, joka tunnetaan eteisvärinän nimellä."
Sydäntykytys tapahtuu estrogeenin tuotannon laskun vuoksi. "Estrogeeni auttaa säätelemään sykettä ja rytmiä, ja ilman munasarjojen estrogeenia autonomisesta hermostosta tulee epätasapainoinen, mikä johtaa sympaattisten hermojen ylimääräiseen stimulointiin sydämelle ja sydämen sydämentykytykselle", Dr. Gersh selittää.
Dr: n mukaan. Gersh, hoitoon sisältyy hormonihoito, mielenkehyslääke ja muut kokonaisvaltaiset hyvinvointekniikat kroonisen stressin ja ahdistuksen, magnesiumlisänten ja tiettyjen lääkkeiden, kuten beeta-salpaajien, käytön estämiseksi, mikä voi antaa helpotusta lieventävissä oireissa.
4. Kehon hajun muutos
"Bakteerit metaboloivat hikeä erottuvien hajujen luomiseksi, ja niin vaihdevuosien jälkeen bakteerit muuttuvat iholla, ja nämä erilaiset bakteerit voivat johtaa erilaisten tuoksujen tuottamiseen", Dr. Gersh selittää. "Hellävaraisen kehon pesun käyttö voi auttaa, samoin kuin kosteusvoitteita, kuten sheavoita sisältävät, samoin kuin muun tyyppisiä rauhoittavia eteerisiä öljyjä", sanoo Dr. Gersh.
5. Lisääntyneet mielialan vaihtelut
"Aivoilla on estrogeenireseptoreita kaikilla alueilla, ja estrogeeni on avainpelaaja serotoniini-neuronien ylläpitämisessä ja oksitosiini-serotoniinin ylläpitämisessä on välittäjäaine, joka on mukana kyvyssä tuntea olevansa rauhallinen ja onnellinen, kun taas oksitosiini edistää rakkauden ja sitoutumisen tunteita", " DR. Gersh selittää.
Näiden onnellisuutta lisäävien hormonien vähentäminen alhaisemmasta estrogeenitasosta johtaa enemmän mielialan vaihtelun esiintyvyyttä ja lisääntynyttä ahdistusta ja masennusta, kuten monilla naisilla on vaihdevuodet käyvät läpi.
Voit hoitaa mielialan vaihtelut ottamalla estrogeenia ja progesteronia, josta voi olla apua, samoin kuin masennuslääkkeiden tai rauhoittavien lääkkeiden kuluessa, DR ehdottaa DR: tä. Gersh. Holistiset hyvinvointitekniikat ja terapeuttiset rituaalit voivat myös auttaa vakauttamaan mielialan vaihtelut, parantamaan onnellisuustasoja ja edistämään myös itserakkautta ja paranemista. Näitä ovat säännölliset hieronta, jotka voivat lisätä serotoniinitasoja, meditaatiota ja fyysistä aktiivisuutta.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
