Kun * todella * tarvitset sitä ylimääräistä harjoitusmotivaation osumaa, oikea soittolista voi tehdä kaiken eron

Joten mitä löytää oikea musiikki löytääksesi sinut harjoituksen vaikeimpien osien läpi? Kysyimme asiantuntija-Apple Fitness+ Music-kuraattoreilta ja kouluttajilta siitä, kuinka he tekevät sellaista motivoivia harjoitussoittolistoja-etenkin noiden hetkien ajan, kun he tietävät.

Valitse kappaleita, jotka otat sinut takaisin hyviin aikoihin

Apple Musicin globaali kuntotoimittaja Jesse Blake sanoo, että hänen lähestymistapansa on ”Varmista, että kouluttaja on läheisesti yhteydessä jokaiseen kappalevalintoon. Ihannetapauksessa sen pitäisi tuntua henkilökohtaiselta mixtapeilta, jonka he ovat suunnitelleet jokaiselle harjoitukselle.”Me kaikki tiedämme voiman, että kuulemme yhtäkkiä menneisyydeltämme, että meillä on erityinen sidos.

Käytä erilaisia ​​lyöntejä ja tyylejä jokaisen liikkeen ajamiseen

Kokeilu- etenkin erilaiset musiikilliset elementit- on myös avain.

"Kun kurata musiikki soittolistaa harjoitukselle joko juoksumatto tai HIIT, haluan kokeilla erilaisia ​​temppoja motivaation ohjaamiseksi ja käyttäjien auttamiseksi saavuttamaan täyden potentiaalinsa", sanoo Fitness+ Trainer Jamie-Ray Hartshorne. "On luonnollista lisätä nopeutta tai voimakkuutta korkeiden tempo -kappaleiden aikana, mutta vielä hitaampi tempo -musiikki kovalla rytmillä ja paljon tunteita voi olla yhtä motivoivaa ja tarkalleen mitä tarvitset auttaaksesi sinua läpi, kun haluat mieluummin takaisin pois päältä."

Muita elementtejä, joita kouluttajat leikkivät ympärillä, ovat genre ja bpm (rytmit minuutissa). Korkeampi BPM -kappale on nopeampi, joten se saattaa motivoida sinua hakemaan vauhtia. Alempi BPM.

Fitness+ -kouluttajat kokeilevat myös erilaisia ​​tyylilajeja eri harjoitteluun. "Jos työnnämme läpi kovia ja haastavia välejä yhdessä pyöräilyharjoitteluun, heitän kappaleita raskaalla hiphopilla tai puhdasta tanssialueella", Fitness+ Trainer Ty Désean sanoo. ”Muissa ajoissa voin jopa etsiä emotionaalista viestiä sanoitusten kautta. Jos minulla on todella mieliala näyttää TY: n kaikki puolet, lisään muutaman musiikkiteatterin tanssiraidan auttamaan elävöitä juhlia ja auttamaan sinua pysymään motivoituneina ja inspiroituneina."

Harkitse mielialaa, jonka haluat luoda

Harjoituksen sävyn asettaminen on toinen merkittävä huomio. "Musiikki on niin mahtava työkalu harjoituksen energian asettamiseen ja kuljettamiseen sekä kaikki tunteet", Fitness+ -valmentaja Jessica Skye sanoo. ”Esimerkiksi soittolista hitaan virtausjoogaharjoitteluun tarkoitetaan tyylikkään mielialan luomista auttaa käyttäjiä tuntemaan olonsa rauhalliseksi, rentoutuneeksi ja keskittyneeksi. Joten nojaan kaikkeen temposta, avaimesta, lyömäsoittimista ja äänistä yrittää luoda äänikokemus, joka vastaa virtausta."

Valmis luomaan oman soittolistan? Ajattele sitä mahdollisuutena olla yhteydessä rakastamasi musiikkiin, kokeile uusia tyylilajeja, hyödyntää emotionaalisia tarpeitasi ja lisätä monimuotoisuutta ja draamaa nurkan takana. Lisää sitten oma persoonallisuuttasi elävöittämään puolue. Sinulla on tämä!