Kouluttajat pyytävät sinua vakavasti lopettamaan * tämän * seisovan ab -harjoituksen tekemisen

Vaikka kouluttajat haluavat sinun ohittavan sivun mutkan kokonaan, sinulla on silti paljon muita valittavia harjoituksia, jotka osuvat tehokkaasti vinot. Hounslow tykkää variaatiosta, jossa pidät pyyhkettä suoraan pään yläpuolella, kun seisot jaloillaan enemmän kuin olkapään leveys toisistaan. "Kaikki mitä teet, on hyvin hitaasti hengittää sisään ja upota toiselle puolelle, mutta etuosaan lievällä diagonaalilla niin, että saat myös abs -osan etuosan", hän sanoo, että tämä vie Side Bend -riskejä. "Tällä tavalla voit löysätä jonkin verran tiiviyttä, lisätä joustavuutta ja sovittaa alueen turvallisesti."

Toinen sivun ytimen puristusvaihtoehto? "Suosittelen sivulankkua", sanoo Hounslow. "On niin monia erilaisia ​​tapoja tehdä se, jotka ovat vartaloasi turvallisempia, jotka tekevät uskomattomia asioita vinoihisi."Katso alla oppiaksesi sen tekemistä täydellisessä muodossa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.