Tämä siirto toimii aseesi ja ytimen * ja * piikkiä sykettäsi vain, jos teet sen oikein

2. Pudot polvet liikaa paluumatkalla ja anna lantiosi ulottua eteenpäin.

Tämä on resepti liian paljon rasitusta polviyhteisöihin. Kun kävelet kädet takaisin jalkojasi, painaa todella kantapään läpi. Tämä auttaa pitämään lantiosi takaisin ja polvet varpaiden kanssa.

3. Ylität selkärangan matkalla.

Tämä voi rasittaa liian paljon selkääsi. "Paina nuo korot alas, pidä nämä kylkiluut kytkettynä noihin lantioihin ja seiso mukavasti ja korkeina neutraalilla lantiolla", Dong sanoo.

Nyt kun olet oppinut suurimmat virheet, katso yllä oleva video nähdäksesi Dong Demon lankkukävely oikealla muotolla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.