Tämä 4-aineosan maapähkinävoi banaanikuva on täynnä aivojen lisääviä etuja

Banaanit ovat myös täynnä B -vitamiineja. "B -vitamiinit ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen terveydelle", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutin Mary Kate Keyes, RDN, mielenterveyden ja kunton ravitsemuksen ja hyvinvoinnin johtaja. "Useat näistä vitamiineista rakastavat kulkevia molekyylejä, joita kutsutaan yhden hiilen yksiköiksi, jotka ovat tärkeitä monissa solujen aktiivisuuksissa, etenkin aivoissa. Ikääntymiseen liittyvää kognitiiviseen laskuun on tehty useita tutkimuksia, jotka yhdistävät alhaisen B-vitamiinitilan kognitiiviseen laskuun."

Älä huoli, maapähkinävoilla on omat aivojen terveysosoitukset. Se sisältää sekä proteiinia (noin seitsemän grammaa annosta) että kuitua (noin kaksi grammaa). Proteiinit palvelevat välttämättömiä aminohappoja, jotka auttavat aivojen toimintaa huipullaan, kun taas kuidulla on oma tehtäväluettelo.

"Ihmiset eivät voi sulattaa kuitua, ja tämän vuoksi se kulkee ruoansulatuskanavan läpi koskemattomana. Tämä tarkoittaa, että siihen mennessä, kun se pääsee alempaan suolistoon, missä paljon terveellisiä bakteereja asuu, olemme toimittaneet nämä bakteerit herkullisen juhlan ", selittää Keyes. Kasvava todistusjoukko osoittaa myös, että suoliston mikrobiomin terveellisten bakteerien ruokinta parantaa suoraan ihmisen kognitiota-tätä kutsutaan usein suolisto-aivoksi.

Nyt kun olet täysin koulutettu tämän terveellisen banaanin vanukas reseptin eduista, nauti vain siitä. Se on valmis noin kolmen sekunnin tasalla.

Fermentointi Foodiesin terveellisille maapähkinävoille ja banaanin vanukasreseptille

Ainesosat

2 kypsää banaania, täysin sosetut
3/4 kuppi sileä maapähkinävoi
1 tl vaniljauutetta
1 kuppi piiskausvoidetta tai kookosvoidetta

1. Vatkaa banaanit yhdessä maapähkinävoin ja vaniljauutteen kanssa, kunnes sileä. Tämä on helpointa tehdä ruoanvalmistajan tai upotussekoittimen kanssa.

2. Vatkaa kerma erillisessä kulhossa, kunnes pehmeät piikit muodostuvat.

3. Taita kermavaahto varovasti maapähkinävoihin ja banaaniseokseen.

4. Lusikka yksittäisiin tarjoiluastiaan ja jäähdytys vähintään tunnin ajan ennen tarjoilua.

Täydellinen vegaanipuuva kerma, joka tulee oikealle:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.