Nämä 4-ainesosan eväste mureneessa ilmakierrososat ovat täynnä proteiineja ja kuitua (ja syömme niitä aamiaiseksi toistaiseksi)

Tämän ilmakeittimen terveyshyödyt resepti

Omenat eivät ole vain erittäin käteviä välipaloja, mutta ne ovat myös loistava kuitulähde (sekä liukenemattomat että liukoiset tyypit), jotka auttavat edistämään terveellisempää suolistoa. Lisäksi omenoiden suhteen ei ole vain mitä sisäpuolella on. Omenankuoret ja nahat sisältävät jopa 332 prosenttia enemmän K -vitamiinia, 142 prosenttia enemmän A -vitamiinia ja 115 prosenttia enemmän C -vitamiinia kuin heidän kuorimansa kollegansa, Megan Rossi, PhD, RD, ravitsemusterapeutin, suolen terveydenhuollon tutkija King's Collegessa Lontoossa ja kirjoittaja Kuinka syödä enemmän kasveja, Aikaisemmin kerrottiin hyvin+hyvä.

Samaan aikaan tutkimukset osoittavat, että kaneli sisältää antioksidanttiominaisuuksia, joten se on yksi parhaimmista anti-inflammatorisista mausteista (yhdessä inkiväärin, neilikan ja muskottipähkinän kanssa muutamia mainitakseni), jotka haluat ehdottomasti pitää kaappissasi aina. Ja oliiviöljy, Välimeren ruokavalion niitti, on valmistettu pääasiassa monityydyttymättömistä rasvoista, mukaan lukien öljyhappo, joka liittyy myös tulehduksen alentamiseen.

Nyt, vaikka ilmapaistettua kanelia omena olisi yksinään herkullinen, lisäämällä proteiinipakattuja ainesosia, kuten kreikkalainen jogurtti, auttaa tekemään tästä resepistä tasapainoisen vaihtoehdon aamiaiseksi. Jogurtti, erityisesti kreikkalainen jogurtti, säteilee terveyshyötyjä-se on runsaasti kalsiumia, proteiineja, B-vitamiineja ja on usein rikastettu D-vitamiinilla, mikä voi parantaa luun tiheyttä ja auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia. Ja sen vaikuttavan ravitsemusarvon lisäksi, jogurtti lisää dekadentoimattoman kermaisen tekstuurin tähän herkulliseen reseptiin ja Parit täydellisesti proteiinikekse -murenemisen kanssa (yksi Lenny & Larry's The Bull Chocolate Chip Cookie on 16 grammaa proteiinia), joka ylittää jokaisen omenan. Merkki. Minä. Ylöspäin.

Cookie Cramble Air Fryer Apples Resepti

Tuottaa 6 annosta

Ainesosat

3 omenaa
Kaneli, maun mukaan
Oliiviöljysuihke, tarpeen mukaan
kreikkalainen jugurtti
1 Lenny & Larry's The Colople Chocolate Chip Cookie

1. Leikkaa omenat puoliksi ja kaata ydin.

2. Hiero jokaista puolta kanelilla, suihkuta kevyesti öljyllä ja paista sitten 320 ° F 15 minuutin ajan.

3. Murskaa eväste kädet.

4. Ylä jokainen omena jogurtin nukkella ja eväste murenee. Nauttia!

Valitsi Waay liian monta omenaa tilalla, jälleen? Tässä on viime hetken paistinpannu omena rapea resepti varmistaaksesi, ettei omenoita mene hukkaan enää: